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気軽にはじめるおうちヨガ瞑想 vol.23
- 頭痛、肩凝り予防② 立つ姿勢ver
- ナレーター： 高橋 淳子
- 再生時間： 8 分
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気軽にはじめるおうちヨガ瞑想 vol.23
あらすじ・解説
気軽にヨガ瞑想を体感できるコンテンツです。
vol.23では立つ姿勢で、Vol.22のおさらいと、ふくらはぎ周辺をほどよく鍛えて呼吸を大事にし、頭痛や肩こりを予防していくヨガをご紹介していきます。
ふくらはぎ周辺を伸ばし、ほどよく鍛えることで、首や肩の凝りなどがどのように変わっていくのかを楽しみながら一緒に確認していきましょう。
＜おすすめ＞
特に激しい運動が苦手な方や、短い時間で頭痛、肩こり予防をしたい方におすすめです。
＜レッスンの留意点＞
・首・肩の炎症で痛めている場合は、動かすことで悪化することもあるのでご留意ください。
・人によってはバランスがとりにくいので、気になる場合は補助ができるよう壁の近くで行いましょう。
・レッスン中の呼吸のカウントは、目安で4、6、8秒と設定しているため、人によってはやりにくさを感じるかもしれません。その場合は、レッスンでやり方を憶えて、慣れてきたらご自分でカウントをとっていきましょう
目次
頭痛、肩凝り予防② 立つ姿勢ver
【講師】高橋 淳子（たかはし じゅんこ）
ボイストレーナー・ヨガ講師
アナウンス、ナレーションに精通し、ナレーター、朗読家として活動する傍ら、身体や喉の不調を解消するために出会ったヨガで、一から身体と心を整える大切さに気づいた自身の経験から、身体と心の状態が、声にも大きく影響していることを深く知る。
その後、ヨガ講師としての活動も広く行っていく中で、ただ｢声｣を出すだけではなく、まず声と身体を整える大切さをより知って欲しいという想いから、ヨガを取り入れた独自のボイストレーニングメソッドを考案。
2015年～、「ヨガインストラクターの為の声・話し方講座」を全国各地で開講。明るく親身な声と講義が人気を博し、プロのヨガ講師や会社員などを生徒に迎える受講者数は延べ500名以上。
以降、「ヨガ・ボイストレーニング」のオーディオコンテンツを出版。健康アプリで、ヨガ・瞑想の音声制作、「ヨガ・瞑想」のオーディオコンテンツを出版。他にも朗読コンテスト審査員などを担当するなど幅広く活動の場を広げている。
※本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。