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Duerme bien, vive mejor [Sleep Well, Live Better]

著者： Frank Lipman, Neil Parikh, Rachel Holtzman
ナレーター： Arturo Mercado Jr
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あらすじ・解説

La crisis de insomnio se ha acentuado en los últimos años.

Estamos tan rodeados de estímulos que nos impiden dormir bien - la tecnología, el estrés, el desorden alimentario - que tener problemas de sueño se ha vuelto común para la mayoría de las personas. Sin embargo, conlleva consecuencias graves para la salud: no solo provoca irritabilidad y confusión mental, sino que puede favorecer enfermedades como la diabetes o el Alzheimer. Ante esta situación, los autores de este libro se han unido para crear una guía integral de buenos hábitos que nos ayuden a dormir bien todas las noches. A diferencia de los innumerables artículos en internet, que proponen una solución única y rápida para todos, en Duerme bien, vive mejor encontrarás todas las herramientas para crear un protocolo de sueño personalizado, que se adapte a tus necesidades y estilo de vida. Con base en los últimos avances en la ciencia del sueño, esta obra ofrece valiosos consejos prácticos fáciles de implementar para optimizar tu descanso y mejorar tu vida a largo plazo.

Please note: This audiobook is in Spanish.
©2021 Frank Lipman (P)0000 Penguin Random House Grupo Editorial S.A. de C.V.
睡眠障害 衛生・健康的な生活
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