『Mal Pause machen! - Eine wirksame Achtsamkeitsübung』のカバーアート

Mal Pause machen! - Eine wirksame Achtsamkeitsübung

Mentale Fitness in kurzer Zeit

プレビューの再生

聴き放題対象外タイトルです。Audible会員登録で、非会員価格の30%OFFで購入できます。

¥280で会員登録し購入
無料体験で、20万以上の対象作品が聴き放題に
アプリならオフライン再生可能
プロの声優や俳優の朗読も楽しめる
Audibleでしか聴けない本やポッドキャストも多数
無料体験終了後は月額¥1,500。いつでも退会できます。

Mal Pause machen! - Eine wirksame Achtsamkeitsübung

著者: Christina Wiesemann
ナレーター: Christina Wiesemann
¥280で会員登録し購入

無料体験終了後は月額¥1,500。いつでも退会できます。

¥400 で購入

¥400 で購入

注文を確定する
下4桁がのクレジットカードで支払う
ボタンを押すと、Audibleの利用規約およびAmazonのプライバシー規約同意したものとみなされます。支払方法および返品等についてはこちら
キャンセル

このコンテンツについて

Wozu diese Achtsamkeitsübung gut ist:
In modernen amerikanischen oder japanischen Unternehmen ist es heute schon fast normal, sich während der Arbeitszeit ein ausführliches Entspannungstraining zu gönnen. In unserem Kulturkreis lässt uns unser Terminkalender nur wenig freie Zeit. Doch 15 Minuten kann jeder für ein kurzes Entspannungstraining aufbringen um seinem Körper, seinem Geist und seine Seele wieder genügend Energie zur Verfügung zu stellen.

Durch den Buddhismus entstand das Konzept der Achtsamkeit, das durch den Mediziner J. Kabat-Zinn Einzug in die westlichen Humanwissenschaften fand und mittlerweile auch in die modernen Psychotherapien integriert wurden. Übungen zur Achtsamkeit werden heutzutage besonders zur Reduktion von Stresssymptomen sehr effektiv eingesetzt und sind im anglo-amerikanischen Raum unter dem Begriff "mindfulness based stress reduction" durch ihre positiven Wirkungen bekannt geworden.

Die Achtsamkeitsübungen erweitern das Bewusstsein für die verschiedensten Wahrnehmungen: das Verhalten, die Gedanken, körperliche Vorgänge und emotionale Prozesse. Durch die akzeptierend-gleichmütige innere Haltung gegenüber all dem, was man wahrnimmt im "Hier und Jetzt" wird die eigene Wahrnehmung klarer und bewusster. Im Alltag ist unsere Aufmerksamkeit häufig nach außen zerstreut, durch diese Achtsamkeitsübung wird sie nach innen fokussiert. Die klare Wahrnehmung dehnt sich aus. Diese spürbare "Bewusstseinserweiterung" geschieht dadurch, dass der Augenblick mit voller Aufmerksamkeit des Beobachters erlebt wird. Es kommt zu einem stärkeren Bewusstsein für die inneren Vorgänge und zu einem Entspannungs- und Beruhigungseffekt. Eine größere Gelassenheit stellt sich ein.

Mit dieser Achtsamkeitsübung "Mal Pause machen" sind Sie in der Lage, die Botschaften ihrer Körper-Seele-Einheit ganz bewusst wahrzunehmen. Die Energiespeicher Ihres Körpers können sich wieder regenerieren und auffüllen. Nach länger andauernden Stressphasen braucht es etwas Übung, bis sie die Signale wieder bewusst empfangen und sich ihr Rhythmus wieder einstellt. Diese Übung sollte möglichst immer dann angewendet werden wenn sie spüren, dass Sie den Aktivitätsbogen überspannt haben und Sie das Bedürfnis nach einer Pause empfinden.

In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.©2016 Arps-Verlag Limited (P)2016 Arps-Verlag Limited
個人的成功

Mal Pause machen! - Eine wirksame Achtsamkeitsübungに寄せられたリスナーの声

カスタマーレビュー:以下のタブを選択することで、他のサイトのレビューをご覧になれます。