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  • The 4 Pillar Plan

  • How to Relax, Eat, Move and Sleep Your Way to a Longer, Healthier Life
  • 著者: Dr Rangan Chatterjee
  • ナレーター: Dr Rangan Chatterjee
  • 再生時間: 5 時間 42 分
  • 4.0 out of 5 stars (1件のカスタマーレビュー)

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The 4 Pillar Plan

著者: Dr Rangan Chatterjee
ナレーター: Dr Rangan Chatterjee
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あらすじ・解説

Penguin presents the audiobook edition of The 4 Pillar Plan, written and read by Dr Rangan Chatterjee.

In The 4 Pillar Plan, Dr Rangan Chatterjee presents us with an incredibly simple framework for taking control of our health. He divides health into four pillars: diet, rest, sleep and movement. By making small, easily achievable changes in each of these key areas, you can find and maintain good health - and avoid illness. You don't need to excel at any one pillar - what matters is the balance across all the things you do, including:

  • Having an electronic 'sabbath' once a week
  • Aiming for 12 hours every day without food
  • Exposing yourself to sunlight first thing each morning.

Based on cutting-edge research and his own experience as a GP, and featuring fascinating case studies from real patients, The 4 Pillar Plan is an inspiring, easy-to-follow and practical guide to good health.

©2017 Rangan Chatterjee (P)2017 Penguin Audio

The 4 Pillar Planに寄せられたリスナーの声

総合評価
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ナレーション
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