🧠 Dans cet épisode, on aborde en profondeur le sujet du cortisol, souvent appelé l’hormone du stress. Pourtant, tu vas découvrir qu’il joue un rôle bien plus vaste dans ton équilibre : il t’aide à gérer l’énergie, régule ton métabolisme et soutient même ton immunité. Mais quand il se dérègle, c’est la porte ouverte aux troubles du sommeil, à la prise de poids, à l’épuisement et à d’autres symptômes dont on se passerait bien.

On verra donc ensemble :

✨ Ce qu’est réellement le cortisol et pourquoi il est indispensable à ton corps.

✨ Les signes d’un cortisol trop haut ou trop bas (fatigue, cravings, rétention d’eau…).

✨ Pourquoi le stress chronique dérègle tout.

✨ Mes conseils concrets pour réguler naturellement ton cortisol : alimentation, rythme de vie, sommeil et gestion du stress.

Si tu ressens des coups de mou, une fatigue inexpliquée ou que ton corps te semble “hors de contrôle”, cet épisode va t’aider à comprendre pourquoi… et comment retrouver ton équilibre.

Et pour aller plus loin, dans Oh Mind Gut, on régule ton cortisol, ton système nerveux et ton microbiote pour te permettre de retrouver ton énergie et un esprit serein, afin d'avoir un équilibre au quotidien.

🎧 Prête à reprendre ton énergie en main ? Clique sur Play !

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

📲 Le lien de mon post spécial repas de fêtes pour déculpabiliser et kiffer le moment !

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Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition qui te prouve que bien-être et plaisir peuvent aller de pair 💖

Je t’aide à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé, un microbiote équilibré et une alimentation sans interdit 🫶🏻

Je te partage également des conseils lifestyle et nutrition pour prendre soin de toi au quotidien 🪄

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

⏰ Dans cet épisode, je t’explique tout sur le rythme circadien, cette horloge biologique qui régule ton sommeil, ton énergie, ta digestion, tes hormones et bien plus. On plonge aussi dans le fascinant sujet des chronotypes (lion, ours, loup, dauphin) pour t’aider à comprendre ton profil naturel et comment l’optimiser.

Tu découvriras :

🌞 Le rôle de la lumière naturelle sur ton bien-être.

🧬 Les gènes (comme PER3) qui influencent ton chronotype.

😵‍💫 Les conséquences d’un rythme circadien perturbé (stress, troubles du sommeil, digestion…).

💡 Des conseils pratiques pour retrouver un rythme aligné, même si tu travailles de nuit ou te sens “pas du matin”.

Si tu veux mieux comprendre ton corps et ajuster ton quotidien à ses besoins pour retrouver énergie, sérénité et équilibre, cet épisode est fait pour toi !

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

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Rejoins Oh Mind Gut ! pour te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton ventre grâce à un système nerveux/cortisol régulé et un microbiote équilibré 😎

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Tu me découvres ? Je suis Marina, naturopathe décomplexée et conseillère en nutrition spécialisée dans la connexion cerveau-intestin 💖

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💛 Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Marine, fondatrice de Holi Healy, infirmière et sexologue spécialisée dans l’accompagnement des femmes atteintes d’endométriose. Ensemble, on discute de son parcours inspirant et des outils qu’elle propose pour mieux vivre avec cette maladie complexe. Marine partage des conseils pratiques sur la gestion de la douleur, l’impact de la nutrition, la sexualité et même la fertilité, pour t’aider à reprendre le contrôle de ton corps et retrouver un quotidien plus serein grâce à une approche holistique.

Si tu es concernée par l’endométriose ou que tu veux mieux comprendre cette maladie pour toi ou une proche, cet épisode est fait pour toi. Prépare-toi à découvrir des solutions concrètes et bienveillantes pour améliorer ton bien-être !

Je te souhaite une agréable écoute 🥰

📲 Le site : https://www.holihealy.com

📲 Le compte Instagram @holi_healy

💻 La conférence en ligne gratuite spéciale endométriose le mardi 20 novembre à 20h30

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