ברוכים הבאים לעולם צבעוני שכולו בעיניים עצומות! בחרו זמן שבו השמש לא חזקה מדיי, שכן המדיטציה הזו נועדה לתרגול מול שמש ישירה. זו אחת המדיטציות שחביבות עליי באופן אישי, מאחלת שגם אתם תהנו ממנה במקסימום.

ליה שניידר לוי, אמנית רב תחומית. אם ל-3 ילדים. מרצה, מנחת אירועים ויוצרת תכניות מסעות פנימיים אונליין. מורה ליוגה ופילאטיס. מתגוררת בכפר ורדים שבגליל המערבי.

תואר ראשון באמנויות B.Ed, תואר שני MPH מומחית לקידום בריאות, מטפלת CBTI לנדודי שינה.

לפודקאסט "מדיטציה לכל עת" 15 אלף האזנות מדי שבוע. הצטרפו לתרגול יומיומי ותחושו איך תרגול מדיטטיבי מרחיב את התודעה, מפחית לחצים ומסייע בהתמודדויות חיים שונות.

להרשמה לתפוצה ולתכנים נוספים הכנסו לאתר המאמנת ליה מכאן: www.coachlia.co.il

1. נדודי שינה? קראו על תכנית self help בשיטת CBTI טיפול קוגנטיבי התנהגותי לנדודי שינה. זהו תהליך אימוני של 5 שבועות, התקדמות בקצב אישי, עם תכנית פעולה משבוע לשבוע ובזכותה חוזרים לישון כמו בני אדם. מכאן: https://www.coachlia.co.il/product/cbti-online

2. רוצה עוד מדיטציות ארוכות בנייד שלך? ערכת לילה טוב מכאן: https://www.coachlia.co.il/product/good-night-kit

3. רוצה להרגע עם שיטת שערי הרגיעה? לפרטים מכאן:

https://www.coachlia.co.il/lp-relax/

חינם - הדרכות ביוטיוב:

https://bit.ly/LiaYouTube

לעקוב ולתקשר איתי בעמוד הפייס:

https://www.facebook.com/coachliaIL/

לאימוני הליכה וריצה הפודקאסט שסייע לאלפי נשים - "מתחילות לרוץ!" https://spoti.fi/3FV08uP

להזמנת הרצאות וסדנאות קידום בריאות לקבוצות, צוותים, עובדי הייטק וארגונים בנושאי הפחתת סטרס, מיינדפולנס, שינה טובה, חיים בתנועה ועוד כיתבו לי למייל:

liamirla8@gmail.com

הניחו את האוזניות ומיצאו מקום שקט לתרגול מנטלי ורגשי. מאחלת מסע מהנה לכל המאזינים והמאזינות היקרים! מה תמצאו בפודקאסט "מדיטציה לכל עת":

* טכניקות להרגעה * מיינדפולנס * הרפיה ונשימות* מדיטציות להירדמות ושינה טובה * פוקוס לבוקר טוב * מדיטציות להתמודדות עם כאב * דימיון מודרך לריפוי * התכווננות * סליחה ושחרור * מיסגור מחדש * התבוננות ברגשות.

מדיטציות אלו נבנו באופן ייחודי, עם התאמה למצבים רגשיים וצרכים שונים. מדדי הרווחה הנפשית עולים בטווח המיידי בזמן המדיטציה ולאחריה. בתרגול מתמשך המדדים מתייצבים גם לטווח הארוך.

אודות המחקר של ליה שניידר לוי:

במסגרת לימודי התואר השני, עסקה במחקר איכותני וכמותני על יעילות המדיטציה ככלי להגברת הרווחה הנפשית. במסגרת התיזה בחנה את כוחה של מדיטציית "העבודה" של ביירון קייטי (IBSR) ככלי להגברה הרווחה הנפשית בקרב עובדי הוראה. בעקבות מחקרה התפרסמו 2 מאמרים במגזינים מקצועיים בתחומי ההוראה והבריאות הנפשית.

#מדיטציה #להרגעה #לבוקר #שמש #ליה