בפרק 67 אירחנו את רועי יהודה, מחזיק השיא הישראלי לריצת מרוץ הספרטתלון.

רועי הגיע אלינו לאחר הספרטתלון השני שלו, כשהשיג את המטרה שהציב לעצמו: לשבור את השיא הישראלי בריצה המפרכת, ועכשיו כבר יש לו יעד חדש.

על הקדשת הריצה לאבא שלו

על הפיכת הריצה לעיסוק מרכזי בחייו

על המעבר מריצות עממיות למרחקים ארוכים מאוד

על אמביציה ומשמעת

על האימונים והתזונה

על היחסים עם המאמנת

על השאיפות להמשך הדרך

על חינוך

לינקים

רועי יהודה בפייסבוק

בפרק 66 אירחנו את אלעד לשם, שכבר הפך לפיזיוטרפיסט הבית, לשיחה על תופעה נפוצה ולכאורה פשוט אצל רצות ורצים: שרירים תפוסים.

אז מסתבר שהיא אכן נפוצה, אבל לא תמיד כזאת פשוטה. למה זה קורה ומה יש לעשות עם זה?

הפרק הוקלט בחסות Haleon

על תופעת הקיצון הידועה אצל ספורטאים

על הגורמים

על איך מזהים לפני שזה קורה

על כיווני טיפול אפשריים

על דרכי מניעה והתמודדות מקדימה

על אמבטיות קרח ומיתוסים אחרים

לינקים

הקליניקה של אלעד לשם

אלעד בפייסבוק

בפרק 65 אירחנו את עמרי אלמוג - והפעם לשיחה על ריצה.

עמרי סיפר לנו על החוויות מההכנות וממירוץ ביג פוט 200, שהיה הישראלי הראשון שסיים אותו. דיברנו על הפערים שבין אימונים לתחרות, על אלה שבין ההערכה המוקדמת למה שהשטח מגלה לנו, וגם על מקורות הכוח, על מה שדוחף ומניע קדימה ועל היכולת של הריצה להזכיר לנו שיש טוב בעולם, גם כשמסביב הכי רע.

הפרק הוקלט בחסות הוקה שמשיקה בקרוב את נעלי TECTON X 3 השתתפו ב- HOKA TRAIL CHALLENGE ותוכלו לזכות בזוג נעליים. כל הפרטים באתר NEW RUN >> https://bit.ly/4de08o4

על ההתאוששות מהתקופה בה אחותו וילדיה היו חטופים בעזה

על ההחלטה לחזור ולחפש יעד מאתגר

על הבחירה ביעד

על אימון מרחוק עם מאמן איטלקי

על אימונים קצרים למרוץ ארוך

על צוות ליווי

על התמודדות במהלך המרוץ

על התכניות להמשך

לינקים

עמרי אלמוג בפייסבוק

מרוץ ביג פוט 200

בפרק 64 אירחנו את שחר הלל - שם חדש ומסקרן בשטח.

שחר צעירה בגיל אך בוגרת במחשבות, באה לדבר איתנו על האהבה הגדולה והדי-חדשה לsky running, וגם על גילוי הכישרון שבה.

פגשנו אישה צעירה ומוכשרת, מלאה באהבה לספורט, לארץ, לאתגר ולקהילת הריצה.

את הפרק הקלטנו בלייב בראן ווי run way של דורון שלמון בזרזיר. תודה על האירוח הנעים <3

על תחילת הדרך

על גילוי של ענף חדש וההתנסות בו

על sky running

על האימונים בארץ נטולת גבהים

על המירוץ בחו״ל

על אהבת הארץ ושביליה

על תכניות לעתיד

לינקים

שחר בפייסבוק

פרק 23 מפגיש אותנו עם אחד מגדולי המאמנים בני זמננו - רנאטו קאנובה.

מאמן איטלקי בקניה, שפוגש את מיטב הרצים ומביא אותם להישגים בינלאומיים ואולימפיים.

על תקופת האימון באיטליה

המעבר לקניה

גישת קאנובה

שדה המאמנים

הרצים - קוסגיי, קיפסאנג, מוטאי וגם בקלה

מפתחות ועקרונות האימון

הספיישל בלוק

רנאטו קאנובה - החידוש באימוני רצי העלית של ימינו

בפרק 63 אירחנו, ביחד עם נחשון שוחט, את סיון אוירבך - שיאנית ישראל ב-1500 מטר.

עכברי השטח אולי לא שמעו את השם, אבל עכברי המסלול שמעו ולוטשים עיניים אל ההישגים הבאים.

סיון, רצה מוכשרת ומאוד חרוצה, התחילה לרוץ בגיל צעיר, הגיעה להישגים ועוררה את תשומת הלב של חובבי האתלטיקה, אבל רגע לפני ההגשמה נפצעה והקריירה שלה נבלמה.

על תחילת הדרך בגיל צעיר

על המפגש עם האתלטיקה כחלק מאורח החיים של ילדים בארה״ב

על גילוי הכשרון

על הישענות על כשרון כדי לא לעבוד קשה

על רגע של שינוי ובחירה לעבוד קשה

על תחילתה של דרך הישגית וההצלחות

על איך הסביבה משפיעה על רצה צעירה

על פציעות חוזרות ונשנות ותסמונת RED S

על השיקום והחזרה להתחרות

על הבחירה ללמוד בקולג׳ בארה״ב

על איך בוחרים קולג׳ שמשלב לימודים וריצה

על השאיפות לעתיד (וספציפית ללוס אנג׳לס 2028)

לינקים

סיון באינסטגרם

בפרק 62 אירחנו את שי חזן - אקטיביסט, יזם, רץ ו... האבא של סובב עמק.

אין רץ או רצת שטח בישראל שלא חייבים לו לפחות חלק מהדרך שלהם, גם אם מעולם לא פגשו אותו או שמעולם לא רצו בסובב עמק. דיברנו על הרעיון שהוביל להקמת המרוץ, על הדרך שעבר מאירוע של 450 ספורטאים ל-2500 רצים עם רשימת המתנה של עוד 4,000 ובעיקר בעיקר על נתינה ועשייה מכל הלב והנשמה.

על חלום או חזון שהתעורר באמצע ריצה

על הקמתו לחיים

על קהילה שהתאספה סביב החלום

על למידה וגדילה תוך כדי תנועה

על תרומה לחברה

על הרוח הישראלית של רצי השטח

על האהבה הגדולה שקיבל

על לוגיסטיקה אין סופית

על געגועים

על ספורט, פוליטיקה ואקטיביזם

על המעורבות באקטיביזם חברתי ופוליטי

ומעל הכל -

לינקים

שי חזן בפייסבוק

סובב עמק בבלוג של מורן

סובב עמק הסרט - ביוטיוב של גדי

פרק 22 מביא אותנו אל פיתחה של המהפיכה. לא רק שרצי המסלול החזקים בעולם מגיעים אל המרתון, אלא שאחריהם, מתברר, לא חייבים לעבור דרך המסלול כדי להיות אלופי מרתון.

פול טרגט, היילה גברסלאסי וסמואל (סמי) וונג׳ירו לוקחים אותנו אל המהפיכה ששמה את המרתון על המפה, ופרצה את מה שנתפס אז כגבולות האפשר.

תחזית שעתידה להתגשם

ההבדלים בין רצי מסלול לרצי מרתון

שינוי המגמה - שברן של התיאוריות

פול טרגט, היילה גברסלאסי - כניסת האלופים לענף המרתון

סמי וונג׳ירו - אלוף נולד

השמות הגדולים שבאו אחריהם

התפתחות האימונים לאור שינוי המגמה

טרגט - גברסלסי- וונג׳ירו - מהפיכת המרתון