【40分】自分を大切にするボディスキャン瞑想

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一生のうちで一番長く付き合うのは自分ですが、自分自身を大切に扱えていない人は少なくないのではないでしょうか。他人には優しい人でも、自分には厳しい言葉をかけている人もいるかもしれません。

今回はボディスキャンを通して自分を大切に思う気持ちに触れていきます。（前半は呼吸法と呼吸瞑想です。）

今日一日を過ごし終えた自分の身体をいたわり、リラックスして、良い睡眠に入る準備をしましょう。

ボディスキャン瞑想は身体の感覚を意識でスキャンするように、身体のひとつひとつの部位に意識を向けていき、感覚をありのままに体験します。

誘導では部位を変えていったとしても、もしまだその部分に意識を向けたいと感じる時にはそうしてください。痛みや痒みなどが身体に出てきて注意を強く引いていたら、一度その部分をありのままに観察してください。

今回は特にに自分の身体への思いやりや優しさを思い出せるような誘導音声をつくりました。

Script and Narration byココイマ

【免責事項】

・この動画は医療行為ではありません。何らかの身体的/精神的な症状がある方は医療機関を利用し、既に医療機関へ通院されている方はその専門家と相談された上でご視聴ください。

・この動画は視聴者ご自身の責任においてご利用いただきますようお願いいたします。

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