• 【Dear Myself】EP02 自我照顧小行動

  • 2024/01/27
  • 再生時間: 21 分
  • ポッドキャスト

【Dear Myself】EP02 自我照顧小行動

  • サマリー

  • 大沈;爸爸,我想去廁所。

    爸爸:好,你去啊~我喺度等你。

    大沈:你反正都要等我,不如你都去啦~

    爸爸:但係我唔急喎…好啦好啦~我都去埋。

    大沈:唔好意思啊爸爸,我好易急見到廁所就要去,成日要你等我…

    爸爸:好閒啫~急咪去囉,最緊要有廁所🚽😄

     

    照顧者要想想法子,

    讓被照顧者與自己能以輕鬆的心態面對事情

    記得要有點幽默感~~

     

    #如何開始自我照顧

    從今天起,不妨試試看~

     

    𝟙 放鬆練習

    放下手上的工作,放下手機

    專心地讓自己休息

     

    𝟚 聽音樂🎵

    流行歌、詩歌、純音樂

    聽的時候被觸動或流眼淚…

    邀請耶穌的同在與陪伴

     

    𝟛 設計Self-Care List

    關注身體、心靈與靈性的照顧

    最重要:食訓痾

     

    𝟜 將感受寫成一封信

    展開與自己的對話

     

    𝟝 運動30分鐘

    讓自己出出汗

    分泌快樂荷爾蒙

     

    𝟞 傾訴

    打電話給一位有同理心

    可以提供支持給你的親友

     

    𝟟 做一個危機計劃

    製作緊急聯絡名單

    寫下照顧工作的細節

     

    Dear myself:

    請你安靜地想想…

    什麼對你來說才是最重要?

    什麼事能讓你完全放鬆,並獲得滿足?

     

    #笑一聲真湊巧

    #哭也找不到安慰

    #就像痛苦已再不有關係

     

    嘉賓主持:「寰宇希望」註冊社工-張啓遠Mark

    收聽Sooo大沈【有溫度的故事】

    https://linktr.ee/sooowarm

    Facebook soowarmstories

    Instagram sooowarm_sooopodcast

    続きを読む 一部表示

あらすじ・解説

大沈;爸爸,我想去廁所。

爸爸:好,你去啊~我喺度等你。

大沈:你反正都要等我,不如你都去啦~

爸爸:但係我唔急喎…好啦好啦~我都去埋。

大沈:唔好意思啊爸爸,我好易急見到廁所就要去,成日要你等我…

爸爸:好閒啫~急咪去囉,最緊要有廁所🚽😄

 

照顧者要想想法子,

讓被照顧者與自己能以輕鬆的心態面對事情

記得要有點幽默感~~

 

#如何開始自我照顧

從今天起,不妨試試看~

 

𝟙 放鬆練習

放下手上的工作,放下手機

專心地讓自己休息

 

𝟚 聽音樂🎵

流行歌、詩歌、純音樂

聽的時候被觸動或流眼淚…

邀請耶穌的同在與陪伴

 

𝟛 設計Self-Care List

關注身體、心靈與靈性的照顧

最重要:食訓痾

 

𝟜 將感受寫成一封信

展開與自己的對話

 

𝟝 運動30分鐘

讓自己出出汗

分泌快樂荷爾蒙

 

𝟞 傾訴

打電話給一位有同理心

可以提供支持給你的親友

 

𝟟 做一個危機計劃

製作緊急聯絡名單

寫下照顧工作的細節

 

Dear myself:

請你安靜地想想…

什麼對你來說才是最重要?

什麼事能讓你完全放鬆,並獲得滿足?

 

#笑一聲真湊巧

#哭也找不到安慰

#就像痛苦已再不有關係

 

嘉賓主持:「寰宇希望」註冊社工-張啓遠Mark

收聽Sooo大沈【有溫度的故事】

https://linktr.ee/sooowarm

Facebook soowarmstories

Instagram sooowarm_sooopodcast

【Dear Myself】EP02 自我照顧小行動に寄せられたリスナーの声

カスタマーレビュー:以下のタブを選択することで、他のサイトのレビューをご覧になれます。