• 人生に昼寝を。

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人生に昼寝を。

著者： powernapradio
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  • サマリー

  • “聴くだけで、呼吸が深くなる″ 忙しい毎日に休息のひとときを。パワーナップが体験できるPodcast番組。1日15分のヨガ&昼寝で、アナタの身体感覚と午後の生産性を高めます。シャバアーサナ（屍のポーズ）＝「無」になる時間の心地よさを、ご自宅で、オフィスで、電車の中で、耳元から。お仕事や家事育児の合間にゆったりした気分でお聴きください。 隔週木曜のお昼に配信します。 →おやすみ中（2023.1〜）。次回配信まで気長にお待ちください。 ◆ナビゲーター：fumi.en (フミエ) ヨガ講師／ボディワーカー。指導歴15年。20代前半よりヨガ・ピラティス・武道(沖縄空手、太極拳)・操体法など幅広くボディワークを学ぶ。外資系IT企業の営業職、ヨガ＆ピラティススタジオのマネージャーを経て、「en Yoga Houseーワタシをタシカナモノにする身体教室ー」を主宰。 ◆HP：https://www.enyogahouse.com ◆Twitter：https://twitter.com/fumienyoga ◆Instagram：https://www.instagram.com/fumienyoga ◆BGM：zomap
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あらすじ・解説

“聴くだけで、呼吸が深くなる″ 忙しい毎日に休息のひとときを。パワーナップが体験できるPodcast番組。1日15分のヨガ&昼寝で、アナタの身体感覚と午後の生産性を高めます。シャバアーサナ（屍のポーズ）＝「無」になる時間の心地よさを、ご自宅で、オフィスで、電車の中で、耳元から。お仕事や家事育児の合間にゆったりした気分でお聴きください。 隔週木曜のお昼に配信します。 →おやすみ中（2023.1〜）。次回配信まで気長にお待ちください。 ◆ナビゲーター：fumi.en (フミエ) ヨガ講師／ボディワーカー。指導歴15年。20代前半よりヨガ・ピラティス・武道(沖縄空手、太極拳)・操体法など幅広くボディワークを学ぶ。外資系IT企業の営業職、ヨガ＆ピラティススタジオのマネージャーを経て、「en Yoga Houseーワタシをタシカナモノにする身体教室ー」を主宰。 ◆HP：https://www.enyogahouse.com ◆Twitter：https://twitter.com/fumienyoga ◆Instagram：https://www.instagram.com/fumienyoga ◆BGM：zomap
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心理学 衛生・健康的な生活
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エピソード
  • nap16：【Sleep Well】寝るまえのおやすみヨガ②

    nap16：【Sleep Well】寝るまえのおやすみヨガ②
    2022/12/22
    1年で最も日が短くなる冬至。今日を境に、また新しい光が生まれる日でもあります。本日の配信では、お布団のなかでもできる簡単な呼吸法とヨガのポーズをおこなった後で、身体のあたたかさや大地との触れ合いを感じながら、快適な入眠へとナビゲートしていきます。寝る支度を済ませてから、ゆったりとした気分でお聴きください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 番組へのメッセージやご質問もお待ちしております！おたよりフォームよりお気軽にどうぞ↓↓ https://forms.gle/KqgotBGZX8QuWzbm8 その他、感想やコメントをTwitterにて #人生に昼寝を でツイートしていただけると嬉しいです！ Twitterアカウント：https://twitter.com/fumienyoga インスタグラム：https://www.instagram.com/fumienyoga 教室HP：https://www.enyogahouse.com ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ＊注意事項＊ ヨガの効果には個人差があります。 ご自身の体調に合わせ、無理のない範囲で楽しみながら行いましょう 基礎疾患をお持ちの方、お怪我をされている方は、医師の許可のもと行うようにしてください。
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    17 分
  • nap15：吸って、止めて。吐いて、止めて。呼吸の「間」を感じよう

    nap15：吸って、止めて。吐いて、止めて。呼吸の「間」を感じよう
    2022/12/08

    呼吸は吐くのが先？／クンバカとは／呼吸の種類／吸・保・呼・止／調気法＝プラーナのコントロール／息止めの効能／本日のワーク(※9分30秒過ぎ〜)／腰をゆらすポーズ／クンバカ呼吸法（１：１：２の呼吸）

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    ＊注意事項＊

    ヨガの効果には個人差があります。

    ご自身の体調に合わせ、無理のない範囲で楽しみながら行いましょう

    基礎疾患をお持ちの方、お怪我をされている方は、医師の許可のもと行うようにしてください。
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    29 分
  • nap14： ”正しい姿勢”ってなんだろう？

    nap14： ”正しい姿勢”ってなんだろう？
    2022/11/24

    姿勢が変わるとどうなる？／胸を張る？あごを引く？／いい姿勢へのイメージを変えよう／抗重力筋／わたしたちは重力のなかで生きている／重心と頭の位置／本日のワーク(※9分20秒過ぎ～)／立位前屈のポーズ（上体のぶら下げ）／垂直性を感じる呼吸法


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    ヨガの効果には個人差があります。

    ご自身の体調に合わせ、無理のない範囲で楽しみながら行いましょう

    基礎疾患をお持ちの方、お怪我をされている方は、医師の許可のもと行うようにしてください。
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    28 分

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