対談18：水の眠り
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対談18：水の眠り
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このコンテンツについて
『入眠呼吸〜20分の良質な休息〜』では、呼吸法と睡眠の関係を解説します。スムーズに眠りへ誘う導入法として有名なものに、アリゾナ大学のアンドルー・ワイルが提唱した「4-7-8呼吸法」があります。
水に学ぶ呼吸では、「水の質感」を用いて熟眠へ誘導する呼吸プログラムが用意されています。本書においては仮眠を素材として、高品質かつ効果的な入眠法について考察しています。生成AI（NotebookLM）が音声によるわかりやすい対談形式としてまとめてくれました。