-
深读睡眠第一季09：更年期女性如何睡个好觉？睡眠专家科学解读中年人的睡眠困扰！
- 2023/06/07
- 再生時間： 22 分
- ポッドキャスト
-
サマリー
あらすじ・解説
💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程
💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书
💤 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的睡眠故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan
💤 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生，欢迎查看美国一三心理诊所网站
❤️ 如果你喜欢我们的节目，欢迎去你常去的播客平台给我们五星好评，留言讨论，也欢迎提出任何改进意见，你想听的内容，等等。我们真诚的感谢你的支持与喜爱！
❤️ 感谢本期赞助商家：QuietOn睡眠降噪耳机，独家九折优惠链接: https://quieton.com/shop/quieton-3-1affiliate/ref/77/
❤️ 如果你喜欢我们的节目，也欢迎提供小额赞助，支持我们的科普创作
💬 时间轴
03:00 更年期常见的睡眠问题有哪些？
06:10 更年期恐惧症：你害怕自己或者家人的更年期到来吗？
09:00 如果更年期症状困扰你，我们可以如何自救？
13:00 如果因为更年期，你睡不好觉，该如何帮助自己改善？如果失眠很严重，无法自救，应该求助哪些科学的专业方法？一三博士的建议！
17:00 放松冥想，竟然无法解决更年期女性的失眠问题？
💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。
Mentioned in this episode:
失眠课程CBT-I