近況報告をまじえつつ、4月25-27日に控えたMt.FUJI100の選手サポートを予定しているゆーぞーが、その準備の状況をすーさんと共有します。選手目線でもサポート・応援目線でも楽しんでもらえると嬉しいです！

【こんなことしゃべりました】

急だけどテレビ欲しい／花粉どう？／花見ランin西宮／Mt.FUJI100サポート／選手は高校の先輩／選手は何して欲しい？／軽量化／なに持ってこ／忘れ物に注意！／鬼に金棒／FUJI100旅のしおり／起こしてくださる？／トリセツたのむ／ジェネリック○○／すーさんの京都土産／洗顔とるろ剣／ぱぺぞー回やるよ／もりもっちゃん／大阪の粉もん屋／葛藤

【リンク集】

Mt.FUJI100🗻　[https://mtfuji100.com](https://mtfuji100.com/)

AO Coolers🧊 https://www.bigwing.co.jp/brand/ao/

『清原トリセツ』[https://rural-prune-56e.notion.site/18753f83607280ab852defdb1180069d](https://www.notion.so/18753f83607280ab852defdb1180069d?pvs=21)

NYキャラメルサンド [https://www.nycsand.site](https://www.nycsand.site/)

【編集後記】

すーさんが「若さゆえの過ち」のところを拾ってくれなかったのでまた日を改めてガンダムネタ織り交ぜてみます（yuzo）

FUJI100の際ゆーぞーくん起こす電話をかけるのを忘れないための僕へのメンションをどなたかにお願いしたいですw（suu）

【おたよりまている】

番組への感想、コメ通で取り上げて欲しいテーマなどお待ちしています。お便りくれるひとみんなだいちゅき。軽い質問や雑談は題名「ふつおた」で（まじで待ってる）

[https://rural-prune-56e.notion.site/18753f83607280ab852defdb1180069d](https://www.notion.so/18753f83607280ab852defdb1180069d?pvs=21)

引越しを終えたばかりのあれやこれやをこぼしながらお便り紹介をしていく『ふつおた回』です。番組の調子を聴いてみてぼくもわたしもってな感じでふつおた送ってくれると2人が大変喜びます！

【こんなことしゃべりました】

引越しました／出勤の試走／電球・洗濯機・生活力／ボニーさん回の振り返り／みそ汁の具／トモティ氏／『遠く遠く』／熊本土産／陣太鼓・武者返し・栗千里・松風／声と風貌？／話しかけられやすい？／続ダイナボアーズ／バスケの試合観たかった／声のトーンどう／コメ通の春夏予定／台本無し／次回はFUJIサポート回／ジョグは最高

【リンク集】

南関あげ　https://www.shioyamasyokuhin.co.jp/nankanage/

トモティ　https://www.instagram.com/tomot1102?igsh=cGVjM2ZiaTg1YjMw

『繋がりSUNSET』　https://youtu.be/QNOXhrC9UcA?si=_1AmZDPp-D9yCZbm

阿蘇くまもと空港ビール　https://www.kumamoto-airport.co.jp/food/witchs-beer-flight/

【編集後記】

ゆーぞーくんの音声いつもと違って音が響いていますが、引越したばかりで本当に荷物少ないんだろうなと笑（物がある方が音が吸収されます）そんな様子もお楽しみください🎙️（suu）

口金のサイズを26センチと連呼してますが26ミリの間違いでした。やっぱ疲れてますね。洗濯機は無事に繋ぎ込むことができました👌（yuzo）

今回は『ボニーとぱぺるのラン辞退！』よりボニー氏にお越し頂き、クロストークを展開しています！

同じ職域（トレーニング）のボニー氏に対し私suuがあれこれ質問しています。ランでは超感覚派、練習も「気持ち良く走れるか」が最優先？それでもマラソン2:55切り、バックヤード京都大会アシスト、比叡山50マイル2度完走とゲキ強ランナーボニー氏の魅力に迫ります。

【こんなことしゃべりました】

学生時代/なんもない鹿屋/チームトレーナーとしての経験/専門学校の先生へ/学生との関わり合い/ゴミ拾い/紙コップをゴミ箱へ/ランニングフォーム/肩甲骨の動き

【リンク集】

ボニーとぱぺるのラン辞退！

https://open.spotify.com/show/3MIpoDPdNIlOCFDEGDasfi?si=5xBlSkJWSHSwXX86eDzz4w

ボニー氏 @bonnie._.yusuke

ぱぺる氏 @papell_f_o

【編集後記】

僕もどちらかと言えば感覚派なのですが、ボニーさんのそれには度肝を抜かされましたw お互い話すテンポが似ているせいか初めましてでもすごくお話ししやすかったです（suu）

ゴミをゴミ箱へ入れながら、たくさん走ろう！と発しながらも、ロングレースは意識レベルも判断も鈍る…。だからこそ、そういう姿勢で走り続けたい。きっと誰かが見ている。誰かへ見せたい。そんなおっさんに憧れる！（ボニー）

podcast『ボニーとぱぺるよラン辞退！』面白いので是非！（yuzo）

【お便りボックス】

番組への感想、コメ通で取り上げて欲しいテーマなどお待ちしています。何よりのガソリンです。すーさん＆ゆーぞーにぶつけてみたいちょっとした質問は題名「ふつおた」でお送りください

[https://rural-prune-56e.notion.site/18753f83607280ab852defdb1180069d](https://www.notion.so/18753f83607280ab852defdb1180069d?pvs=21)

【こんなことしゃべりました】

オープニング／福岡から4人が挑戦／6時京都駅発のバスでもバタバタ／スタート前の出来事（マイミクほかに会えた件）／比叡山50mileコースをもう一度確認／福岡組お三方のご紹介

本編／緊張気味にスタート／レースの振り返り／50km関門7:05以内が完走の目安／初見で完走ハンパねえ／米の山と駒練がいいぞ／完走のための見極め／せりあい地蔵まで1つのポイント／ばってんさんから9分しか遅れられない／九州のレースで置き換えると？／米の山50km2000dを6時間で／比叡山の魅力／セクシーエイド最高／応援も最高／横高山のピーク／ヘッデンどこから？／最後の登り／彩の国との比較／サブ３＋山の力／やっぱり米の山いいぞ

エンディング／ロケハンどうだった？／マイク慣れ／ばってんさん喋るのお好き／3人のレースの解像度の高さ／改めて比叡山おすすめです

【リンク集】

比叡山インターナショナルトレイルラン（https://www.mthiei.com/）

福岡組お三方のInstagram

ばってんさん👉@gamikenken

中江さん👉@ktms_2.5

エヴァさん👉@evachinshura

【編集後記】

比叡山振り返り回、自分が一番糧になりました。ばってんさん、中江さん、エヴァさん改めてありがとうございました！全国の猛者が何度も立ち向かってやっと越えられる壁…僕もまたその壁のもう少し上まで登れるようチャレンジします。（suu）

比叡山の皆さんおつかれやまでした。レベル高くて聞き役に徹するしかなかった感じですw （yuzo）

【お便りボックス】

番組への感想、コメ通で取り上げて欲しいテーマなどお待ちしています。何よりのガソリンです。すーさん＆ゆーぞーにぶつけてみたいちょっとした質問は題名「ふつおた」でお送りください（まじで待ってる）

[https://rural-prune-56e.notion.site/18753f83607280ab852defdb1180069d](https://www.notion.so/18753f83607280ab852defdb1180069d?pvs=21)

【こんなことしゃべりました】

オープニング／引っ越しせまる／IKEAいきがち／ランニング手につかない／

本編／タイゾーVSユーゾー／生成AIの進歩とヒトの嫉妬／クビにしないでください／比叡山／制限時間きびしめ／西の比叡山／すーさんの意気込み／初京都で朝ラーメン？／

お便りとか／ボンタンアメ／糖質が水分を吸収する／萩の月／基本動作の励行／名古屋ウィメンズ／ダイナボアーズ／

【リンク集】

比叡山インターナショナルトレイルラン（https://www.mthiei.com/）

バニー部（https://www.youtube.com/watch?v=M8KfKAsao-Y）

ボンタンアメ（https://www.seikafoods.jp/bontaname/）

ジェネリック萩の月「萩パク言うな.com」（https://moon.aretotte.com/similar-list/）

アグレッシブデザイン（https://aggressive-design.jp/products/）

ブリサマリーナ（https://www.brisamarina.jp/propessional）

note

比叡山50マイルの制限時間15分短縮がエグち。

https://note.com/suzuki_de_su/n/n5f90ab2200c7

【編集後記】

花粉症真っ盛りですね。スギ4段ヒノキ4段の花粉症黒帯でして、何卒ご容赦ください。所属チームを転々したことのあるダイナボアーズの推し選手…吉田杏？安江だったら渋い。（yuzo）

比叡山までやり切った！…とは言えませんが、今持てる力をぶつけてきます。「挑め、己の限界へ」ステッカー持参していきますので、お気づきの方（いらっしゃればw）お気軽にお声掛けください！（suu）

【お便りボックス】

番組への感想、コメ通で取り上げて欲しいテーマなどお待ちしています。何よりのガソリンです。すーさん＆ゆーぞーにぶつけてみたいちょっとした質問は題名「ふつおた」でお送りください（まじで待ってる）

[https://rural-prune-56e.notion.site/18753f83607280ab852defdb1180069d](https://www.notion.so/18753f83607280ab852defdb1180069d?pvs=21)

【こんなことしゃべりました】

Google AI Geminiを40代中年男性（タイゾー）に設定して私（suu）1人語りの特別回です。

優しい言葉かけ似てる/ユーゾーくんより喋るAIタイゾー/お便り紹介/ストレッチについて/ヒップサークルやたらと勧めるタイゾー/ハチ対策について/ネットの知識が限界か/刺された後のことも考えよう/タイゾーと考える今後のポッキャス展望/知ったかで語るやつおった/グループランのアドバイスちょうだい/オススメコース丸かぶりじゃん

お便りBOX📮

https://rural-prune-56e.notion.site/18753f83607280ab852defdb1180069d

コメ通グループラン🏃🌾

https://strava.app.link/hM8l6cwNDRb

イーゴンお前もか

https://open.spotify.com/show/7gfwAFFlAmfGUAQ8LIq1JC?si=GAekl9mAQP2YHK5jU-JR_Q

【感想】

話を最後まで聞かずに返事し始めるところがわたしそっくり...（yuzo）

このアイデアは大好きなポッドキャスト、イーゴンお前もかさんから頂いてます。タイゾー人気出たらまたやろうかなw （suu）

【こんなことしゃべりました】

オープニング／16e

本編／熊本城マラソン／マラソン準備期間／補給の工夫とトイレ問題足攣り問題／いだてんマラソン／すーさんのサブ３挑戦／マラソンの独特さ／足攣り問題とミネラル補給／マグネシウムローションって／バレンタインデー企画／コメ通ユニフォーム

エンディング／コメ通引越します／クレンジング第3章／ファーストペンギン／「ふつおた」やらせてください／3.29グルランやるよ

【リールご協力】

プライベートサロンリーフ https://www.instagram.com/rii.f.private_salon?igsh=M3oyNHc4d2ZzYnls

【 宣伝】

コメ通ストラバアカウントできました https://strava.app.link/33zjIk4qqRb

【編集後記】

茶のくに八女ハーフは11月、氷川町梨マラソンは9月でした。テキトーなこと言ってごめんなさいどちらも一度は走ってみたい〜（yuzo）

機材トラブルあってまたも取り直し…その数日の間に喉を痛めて途中声が変わってます笑　なんだか痛めた方が声が通って良いと思ったのは僕だけでしょうか？笑（suu）

【こんなことしゃべりました】

オープニング／欲しがりましたね？／クレンジング法伝授／コスメ素人／テクスチャー？／お風呂の所要時間問題／実践編

本編／補給のいろは／摂取カロリーを考えよう／消費と摂取／ミネラルを摂ろう／キウイかきゅうりか／吸収を知ろう／糖質の摂り方／タンパク質の補給／補給のバリエーション／内臓トラブルと脳筋食トレ／食べ放題t分1本勝負／最善の？リカバリー／

エンディング／リクエスト曲きた／レース中のネガティヴムード／次回はマラソン振り返り回

【リンク集】

ランナーのカラダのなか

📕（https://amzn.asia/d/9iylZzq）

【編集後記】

記念すべき初の"録り直し”回でして二日続けて収録しました。どこを撮り直したか…は、コメッ子の皆様のご想像にお任せします♡（yuzo）

補給で出てきたきゅうりですが95%が水分。ほとんど水じゃないかと思っていたところ、マグネシウム、カリウム、カルシウム、リンや鉄、亜鉛なんかも含まれていてトレイルランでの高機能食品？！夏のレースでは積極的に食べなければ🥒（suu)