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🎧ACQUA💦Bere bene per restare in salute🕵🏻♀️- 2°Parte
- 2024/03/26
- 再生時間： 6 分
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サマリー
あらすじ・解説
CONTINUIAMO l'ESCURSUS Sull' #acqua : bene prezioso per la nostra sopravvivenza!In questa seconda parte parliamo di "Tipi di acque minerali e loro indicazioni".Le acque minerali : classificazione in base al contenuto di sali minerali e altri elementi(leggere l'etichetta è importante , per conoscerne le proprietà).A cosa serve, qual' è la sua composizione al nostro interno e che effetti ha su:1 -funzioni vitali.2 -regolazione peso3 -salute della pelle4-funzioni cognitive5-prevenzione di malattieCome abituarsi a bere durante la giornata , in casa o al lavoro: piccoli accorgimenti. Beviamo acqua e proteggiamo la nostra salute fisico-mentale!Elementi da riconoscere sull'etichetta dell'acqua sono le seguenti , valutabili in mg/L:1. Residuo fisso: Indica la quantità di sali minerali disciolti in 1 litro d'acqua.Minimo: < 50 mg/LMedio: 500-1500 mg/LAlto: > 1500 mg/L2. Sodio: bisogna ridurlo per chi soffre di ipertensione. Un'acqua con basso contenuto di sodio deve essere < 20 mg/L.3.3. Calcio e magnesio:vanno assunti e integrati per la salute delle ossa e dei denti. Un'acqua ricca di calcio e magnesio ha > 150 mg/L per il calcio e > 50 mg/L per il magnesio.4. pH: Indica l'acidità o l'alcalinità dell'acqua. Un pH di 7 è neutro, un pH > 7 è alcalino e un pH < 7 è acido.L'acqua migliore per la salute di solito è quella che ha un pH neutro (7) e un contenuto di minerali equilibrato.5. Durezza: Indica la concentrazione di calcio e magnesio. Un'acqua dura ha > 150 mg/L di carbonato di calcio.6. Nitrati e nitriti: Devono essere contenuti entro limiti specifici per la salute.7. Fluoruri: Importanti per la salute dei denti. Un'acqua con un contenuto di fluoro di 1 mg/L è considerata ottimale.8. Altri minerali: Potassio, bicarbonato, solfati, ferro, etc.In generale, è consigliabile bere acqua con un pH di 7-8,5 e un contenuto di calcio e magnesio di almeno 150 mg/L.Tuttavia, le esigenze individuali possono variare.In merito a pH, durezza e minerali che possono influenzare la nostra salute distinguiamo:Acqua acida <7 Può erodere lo smalto dei denti e causare problemi digestivi.Acqua alcalina >7 Può neutralizzare l'acidità di stomaco e favorire la digestione.Acqua dura: > 150 mg/L di carbonato di calcio.Può causare calcoli renali in chi è predispostoAcqua dolce:< 150 mg/L di carbonato di calcio. Può essere diuretica e far perdere minerali P.S: gli esempi utilizzati in merito ad alcune acque in vendita non hanno il fine di spingere o commercializzare delle marche in particolare(e non esiste alcuno sponsor)ma far notare le proprietà e caratteristiche anche se in ogni regione esistono fonti con acque di vario genere.Citiamo qualche altro esempio ma fate una ricerca e troverete acque per tutte le esigenze e con costi variabili :1 SAN PELLEGRINOAcqua minerale naturale effervescenteRicca di calcio e magnesioAiuta la digestione e favorisce l'eliminazione delle tossineSapore deciso e piacevole2. LeteAcqua minerale naturale oligomineraleRicca di calcioIndicata per chi ha problemi di ipertensione o di reniSapore leggero e delicato3 Uliveto (naturalmente effervescente)Acqua minerale naturale oligomineraleRicca di magnesioAiuta a rilassare i muscoli e a combattere la stanchezzaSapore equilibrato e rinfrescante4 FIUGGIAcqua minerale naturale oligomineraleRicca di bicarbonatoAiuta a neutralizzare l'acidità di stomacoSapore leggermente amarognolo5 VITASNELLAAcqua minerale naturale oligomineralePovera di sodioIndicata per chi vuole mantenere la lineaSapore leggero e senza sodioLe acque oligominerali sono generalmente povere di sodio e quindi adatte a chi ha problemi di ipertensione o di reni.Acque minerali naturali effervescenti:Contengono anidride carbonica naturale in quantità superiore a 250 mg/L.L'effervescenza naturale può variare da una leggera bollicina a un'effervescenza più intensa.Esempi: San Pellegrino, Acqua Panna, Perrier.Acque minerali naturali addizionate di anidride carbonica:Contengono anidride carbonica naturale in quantità inferiore a 250 mg/L.L'anidride carbonica viene aggiunta artificialmente per aumentarne l'effervescenza.Esempi: San Benedetto, Uliveto effervescente, Lete effervescente.Leggere l'etichetta dell'acqua per sapere se si tratta di un'acqua effervescente naturale o addizionata di anidride carbonica.Le acque effervescenti naturali sono generalmente più costose delle acque addizionate di anidride carbonica.Nella scelta dell'acqua occorre conoscere il proprio stato di salute e cercare le acque in commercio (o di fonte) che possano venire incontro alle vostre personali esigenze, da verificare con un medico o nutrizionista .N.B. Le informazioni sono state raccolte in rete da varie fontiFree Music-Waterfall by Roman Senyc on Pixabay*Electronic-rock-king-around-here-15045 thank to AlexGrohl from PixabayOn Eraclito words and final greetings