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サマリー
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あらすじ・解説
01. 暑さ基準は南インドのチェンナイ
02. ヨガの流行の始まり
03. ストレッチと何が違うの問題
04. 瞑想のために「座る」準備
05. ではなく、瞑想に向かうための「マインド」の準備
06. ヨーガセラピーでのヨガのポーズの立ち位置
07. 不調の大元はマインドにある
08. マインドに作用する練習をすると体にも効く
09. そのためには呼吸に対しての意識
10. 呼吸法を最低10分、毎日しよう
11. 1時間呼吸法するなら、、
12. ヨガの練習はポーズだけじゃない
13. どういう割合で、どんな練習をするのかが肝だよ