• #03 Wyśpij Się na Sukces: Dlaczego Twoje Zdrowie Zależy od Snu

  • 2024/07/15
  • 再生時間： 22 分
  • ポッドキャスト

#03 Wyśpij Się na Sukces: Dlaczego Twoje Zdrowie Zależy od Snu

無料で聴く

ポッドキャストの詳細を見る

  • サマリー

  • Czy wiesz, że jakość snu wpływa na każdy aspekt Twojego życia? W tym odcinku podcastu "Wyśpij Się na Sukces", prowadzonym przeze mnie, Adama Kowalskiego, doświadczonego psychologa klinicznego, biohakera i trenera oddechu, dowiesz się, jak sen wpływa na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne:
    • Znaczenie jakości snu:
      • Jak sen wpływa na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne
      • Dlaczego regularny harmonogram snu jest kluczowy
    • Praktyczne wskazówki dotyczące poprawy jakości snu:
      • Optymalizacja środowiska sypialnianego (temperatura, materac, zaciemnienie)
      • Unikanie niebieskiego światła przed snem
      • Regularne wstawanie o tej samej porze
    • Techniki relaksacyjne i zarządzanie stresem:
      • Techniki oddechowe, w tym metoda Wima Hofa
      • Relaksacyjne techniki Jacobsona i Schultza
      • Parkowanie myśli przed snem
    • Zdrowe nawyki przed snem:
      • Odpowiednia dieta i unikanie ciężkich posiłków na wieczór
      • Ograniczenie spożycia alkoholu
      • Regularna aktywność fizyczna
    • Zagrożenia wynikające z braku snu:
      • Problemy z koncentracją, pamięcią i skupieniem
      • Zaburzenia nastroju i osłabienie układu odpornościowego
      • Zwiększone ryzyko chorób przewlekłych
    • Warsztaty Wima Hofa: ⁠Link do warsztatów⁠
    • Kursy online: ⁠Link do kursów⁠
    Dołącz do mnie i odkryj, jak sen może stać się kluczem do Twojego sukcesu i dobrego samopoczucia. Czas zadbać o lepszy sen i poprawić jakość swojego życia już dziś!
    続きを読む 一部表示
activate_samplebutton_t1

あらすじ・解説

Czy wiesz, że jakość snu wpływa na każdy aspekt Twojego życia? W tym odcinku podcastu "Wyśpij Się na Sukces", prowadzonym przeze mnie, Adama Kowalskiego, doświadczonego psychologa klinicznego, biohakera i trenera oddechu, dowiesz się, jak sen wpływa na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne:
  • Znaczenie jakości snu:
    • Jak sen wpływa na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne
    • Dlaczego regularny harmonogram snu jest kluczowy
  • Praktyczne wskazówki dotyczące poprawy jakości snu:
    • Optymalizacja środowiska sypialnianego (temperatura, materac, zaciemnienie)
    • Unikanie niebieskiego światła przed snem
    • Regularne wstawanie o tej samej porze
  • Techniki relaksacyjne i zarządzanie stresem:
    • Techniki oddechowe, w tym metoda Wima Hofa
    • Relaksacyjne techniki Jacobsona i Schultza
    • Parkowanie myśli przed snem
  • Zdrowe nawyki przed snem:
    • Odpowiednia dieta i unikanie ciężkich posiłków na wieczór
    • Ograniczenie spożycia alkoholu
    • Regularna aktywność fizyczna
  • Zagrożenia wynikające z braku snu:
    • Problemy z koncentracją, pamięcią i skupieniem
    • Zaburzenia nastroju i osłabienie układu odpornościowego
    • Zwiększone ryzyko chorób przewlekłych
  • Warsztaty Wima Hofa: ⁠Link do warsztatów⁠
  • Kursy online: ⁠Link do kursów⁠
Dołącz do mnie i odkryj, jak sen może stać się kluczem do Twojego sukcesu i dobrego samopoczucia. Czas zadbać o lepszy sen i poprawić jakość swojego życia już dziś!
心理学 代替医療・補完医療 衛生・健康的な生活 物理学
続きを読む 一部表示

#03 Wyśpij Się na Sukces: Dlaczego Twoje Zdrowie Zależy od Snuに寄せられたリスナーの声

カスタマーレビュー：以下のタブを選択することで、他のサイトのレビューをご覧になれます。

Audible.co.jp

Amazon.co.jp
レビューはまだありません。