• 108.Tu familia interior para manifestar tus sueños - Monólogo CON INTENCIÓN

  • 2023/08/28
  • 再生時間: 35 分
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108.Tu familia interior para manifestar tus sueños - Monólogo CON INTENCIÓN

  • サマリー

  • Este método desarrollado por Richard Schwartz se llama Sistema Familiar Interior (IFS por sus siglas en inglés: Internal Family Systems) y la forma en que ayuda a sus pacientes, y cambia sus vidas, es que invita a reconocer las partes de ti que tienen alguna carga que se está manifestando en tu vida en la forma que has reconocido como indeseada. 

    Enlaces:

    Curso de Erick Godsey de journaling: Make your myth

    Mención especial @BahiaMotorsgroup I Libro ⁠Richard Schwartz⁠ I Episodio pasado ⁠105

    Las 8 C’s:

    • Confianza: tiene propósito positivo y una razón para existir.
    • Curiosidad: tiene una mente abierta y esta dispuesto a aprender de nuestras partes internas y de otros. 
    • Coraje: Tiene el coraje para confrontar las partes y trabajar a través de ellas, y poner límites sanos a otros. 
    • Compasión: Reconoce el dolor y el sufrimiento que cada parte de nosotros puede haber experimentado y logra abordarlo con amor y cuidado.
    • Claridad: Comprender mejor nuestras reacciones emocionales y comportamientos.
    • Creatividad: Encuentra soluciones para nuestros desafíos internos y externos.
    • Conexión: Encuentra un mayor sentido de propósito y significado en la vida, en la vida propia y en la de los demás. 
    • Cuidado: Sabe la importancia de cuidarnos a nosotros mismos de manera que nos permita encontrar un mayor equilibrio emocional y mental.

    Los pasos que describí:

    • Paso 1: Conexión con la parte
"Hola, sé que estás ahí y que a veces experimentas ansiedad en situaciones sociales. Quiero que sepas que estoy aquí para escucharte y comprenderte mejor".
    • Paso 2: Investigación y reconocimiento de la función de la parte
Podemos preguntarle a la parte qué función tiene y por qué existe.
    • Paso 3: Expresión de agradecimiento y reconocimiento
Es importante agradecerle a la parte por su función protectora y por estar ahí para nosotros. Podemos decir algo como: "Aprecio mucho que estés ahí para protegerme. Sé que lo haces con la mejor intención y quiero agradecerte por eso".
    • Paso 4: Invitación al diálogo y escucha activa
Ahora podemos invitar a la parte a un diálogo más profundo. Podemos preguntarle cómo se siente acerca de su papel y si hay alguna otra función que quisiera tener en nuestra vida. Es importante escuchar activamente a la parte y tratar de entender sus preocupaciones y deseos.
    • Paso 5: Integración y armonía
Finalmente, podemos trabajar en integrar y armonizar la parte con otras partes de nosotros mismos. Podemos pedirle a la parte que nos permita explorar maneras de reducir la ansiedad de una manera más saludable, y luego invitar a otras partes a contribuir a esa exploración y encontrar soluciones juntos.

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あらすじ・解説

Este método desarrollado por Richard Schwartz se llama Sistema Familiar Interior (IFS por sus siglas en inglés: Internal Family Systems) y la forma en que ayuda a sus pacientes, y cambia sus vidas, es que invita a reconocer las partes de ti que tienen alguna carga que se está manifestando en tu vida en la forma que has reconocido como indeseada. 

Enlaces:

Curso de Erick Godsey de journaling: Make your myth

Mención especial @BahiaMotorsgroup I Libro ⁠Richard Schwartz⁠ I Episodio pasado ⁠105

Las 8 C’s:

  • Confianza: tiene propósito positivo y una razón para existir.
  • Curiosidad: tiene una mente abierta y esta dispuesto a aprender de nuestras partes internas y de otros. 
  • Coraje: Tiene el coraje para confrontar las partes y trabajar a través de ellas, y poner límites sanos a otros. 
  • Compasión: Reconoce el dolor y el sufrimiento que cada parte de nosotros puede haber experimentado y logra abordarlo con amor y cuidado.
  • Claridad: Comprender mejor nuestras reacciones emocionales y comportamientos.
  • Creatividad: Encuentra soluciones para nuestros desafíos internos y externos.
  • Conexión: Encuentra un mayor sentido de propósito y significado en la vida, en la vida propia y en la de los demás. 
  • Cuidado: Sabe la importancia de cuidarnos a nosotros mismos de manera que nos permita encontrar un mayor equilibrio emocional y mental.

Los pasos que describí:

  • Paso 1: Conexión con la parte
"Hola, sé que estás ahí y que a veces experimentas ansiedad en situaciones sociales. Quiero que sepas que estoy aquí para escucharte y comprenderte mejor".
  • Paso 2: Investigación y reconocimiento de la función de la parte
Podemos preguntarle a la parte qué función tiene y por qué existe.
  • Paso 3: Expresión de agradecimiento y reconocimiento
Es importante agradecerle a la parte por su función protectora y por estar ahí para nosotros. Podemos decir algo como: "Aprecio mucho que estés ahí para protegerme. Sé que lo haces con la mejor intención y quiero agradecerte por eso".
  • Paso 4: Invitación al diálogo y escucha activa
Ahora podemos invitar a la parte a un diálogo más profundo. Podemos preguntarle cómo se siente acerca de su papel y si hay alguna otra función que quisiera tener en nuestra vida. Es importante escuchar activamente a la parte y tratar de entender sus preocupaciones y deseos.
  • Paso 5: Integración y armonía
Finalmente, podemos trabajar en integrar y armonizar la parte con otras partes de nosotros mismos. Podemos pedirle a la parte que nos permita explorar maneras de reducir la ansiedad de una manera más saludable, y luego invitar a otras partes a contribuir a esa exploración y encontrar soluciones juntos.

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