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サマリー
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あらすじ・解説
薬トレラボはこの度、念願の東京オフ会を開催します！ 参加表明はコチラから！ 日時：2024年11月2日（土）18時〜21時 場所：東京のアクセスのいい駅周辺（未確定） 金額：4000円（未確定） 定員：30名（仮） ぜひご都合つく方はご参加ください！リスナーさんにお会いできることを心から楽しみにしております。 ※万が一参加者が多数の場合は先着順となります。ご理解のほどよろしくお願いいたします🙇 大型新人が入団したオーダーメイドサプリ。ちょっとでも興味があればLINE公式アカウント友達登録お願いします。「@748qdmwq」でID検索でも登録可能です。 ※継続の方も再見積もりしますのでお気軽にご連絡ください！ ◆食事指導パーソナルはこちらから！ 一度お気軽に相談してくださいね！ ▼本日のおたより（ABUさん） ◆トレーニングの内容 仕事や家庭の状況的に、ジムに通うことは難しく、宅トレで行っています。 ○1日目 ・腕立て（15×3セット） 負荷力27kgのチューブを背中に回し両手持ち。足はソファーの上に乗せている。 ・スクワット（15×3セット） 片手25kgのダンベルを両手持ち。 ・カーフレイズ（30×3セット） 片手25kgのダンベルを両手持ち。 ○２日目 ・ダンベルクランチ（15×3セット） 片手16kgを両手持ち。 ・ダンベルベントオーバーロウ（15×3セット） 片手16kgを両手持ち。 ・ダンベルサイドベント（15×3セット） 25kgのダンベル持ち この２つを夜に1日交代で、週1で休息日を設けてやっています。 ️◆サプリ等 ・キングジム乳酸菌2粒 ・キングジムMg2粒 ・ネイチャーメイドのフィッシュオイル1カプセル ・ザバスプロテインタンパク質量20g 上記を毎日摂取 ️◆食事 毎日3食 朝はバナナとヨーグルトとパンとコーヒー 昼は職場で、夜は妻に作ってもらったものを食べてます。双方とも平均的な茶碗に大盛り2杯食べるようにしています。 月2回くらい4食目のラーメンを家族に内緒で夜の筋トレ後に食べに行きます ◆️睡眠 23:00就寝 6:00起床 多少前後あります。 ️◆運動等 毎日の筋トレ以外に、土日の2時間ほどは子供達と公園でスケボーに乗ったり、サッカーしたり、鬼ごっこで大人の怖さを見せつけます ️◆健康状態など 職場の健康診断では、特に異常はありません。健康な40歳のおじさんです ️◆自身による結果の考察 ・身長178cmで68kgだった体重が71-72kgをマークするようになった。 ・大胸筋が少し膨らんだ気がする。 ・上腕が少し太くなった気がする。 ・ふくらはぎは少し盛り上がった気がするが、太ももはほとんど変化がわからない。 ・力を入れれば腹筋は割れる。 KINGジムのご支援をお願いします。月110円のサポートが今後のKINGジムの活動の大きな第一歩となります。 https://kingxpharmacy.com/support/ ▼KINGジムの新番組「心のプロテイン」通称ここプロ配信開始！みなさん聴いてください！番組の評価とフォローもお願いします！ Appleの方 Spotifyの方 Amazonの方 ここプロへのおたよりはこちらから！ https://forms.gle/AtbALReYJ5rUKhDR7 KINGジムのサービスまとめはリンクツリーをご覧ください！ ▼使用BGM MusMusさんより「キミにあげる」