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# 23 Einschlafmeditation - Bodyscan MIT Musik

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このコンテンツについて

 Mit diesem Bodyscan kannst Du lernen Deine Aufmerksamkeit durch einen Scheinwerfer, den Du selber lenkst, auf Körperteile zu richten. Dadurch hast Du die Möglichkeit leichter in Deiner Focussierung zu bleiben, bzw. nach dem Versuch Deiner Gedanken der Ablenkung, wieder diesen auf die genannten Körperteile zurück zu richten. Ich empfehle Dir zum besseren Verständnis des Führens des Scheinwerfers und Deiner Aufgabe des eigenen Regisseurs die Folge # 21 "Mit diesen 4 Tipps fällt die Achtsamkeitspraxis leichter" im Vorfeld anzuhören. Oder gern auch später, damit Du den Bodyscan mit diesen Tipps nochmals leichter durchführen kannst. Dies ist eine Einschlafmeditation MIT Musik und ohne Ausleitung. Du kannst also ruhig in einen tiefen Schlaf gleiten. Falls Du lieber diese Meditation ohne begleitende Musik im Hintergrund haben möchtest, wähle gern die Episode # 23. Hier gibt es die gleiche Einschlafmeditation Bodyscan ohne Hintergrundmusik. Viel Freude damit! 

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