A Verdade Sobre Higiene do Sono pra Atletas Que Ninguém Te Contou | Helton Sá
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A Verdade Sobre Higiene do Sono pra Atletas Que Ninguém Te Contou | Helton Sá
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Neste viagem no O Ultra Lado, conversamos com o especialista em sono e professor Helton de Sá (UFV) sobre como o sono impacta diretamente a performance, a recuperação e a longevidade esportiva de atletas de endurance.
Do ritmo circadiano à recuperação muscular, da cafeína à melatonina, Helton mostra o que a ciência realmente sabe — e o que ainda precisa descobrir — sobre o sono em corredores de montanha.
Assuntos discutidos:
O que acontece no corpo quando dormimos
Sono e recuperação muscular em atletas
Ritmo circadiano e como regulá-lo com luz e rotina
Monitoramento do sono (o que funciona de verdade?)
Pesquisa com ultramaratonistas na La Misión Brasil
Estratégias práticas para dormir melhor
🎧 Um episódio essencial para quem corre — e quer continuar correndo bem por muito tempo.
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