Laufen ist gesund. Laufen macht Spaß. Laufen macht glücklich. Aber: Es ist die Qualität, die zählt! Nicht die Kilometer.

In der heutigen Folge geht es darum, warum laufen auch ungesund sein kann. Wieviel Lauf-KM ich absolviere und wie oft ich tatsächlich verletzt bin. Ein tiefer Einblick in jahrelange Erfahrung gepaart mit Tipps, wie man es besser und vor allem körperlich nachhaltiger machen kann und welche Rolle die Beständigkeit spielt.

Dazu der Umgang mit Verletzungen, wie wirkungsvoll Alternativtraining ist und warum Triathlon EINE Sportart ist und nicht die bloße Aneinanderreihung von 3 Disziplinen.

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Links
Sportsucht bei Strava:
https://taz.de/Sportsucht-bei-Strava/!6069583/

Trainingslager: JA oder NEIN
https://anjakobs.eu/index2025/wp-content/uploads/2024/10/UM-Beitrag-Anja-Kobs.pdf

Lass Dich von den anfänglichen 10‘‘ Übung nicht irritieren. Wenn Du diese LANGE Pause überwunden hast, bist Du einen Schritt weiter❣️:

Egal welchen Alters, ob Sportler oder nicht, Mann oder Frau, Kind oder Erwachsener, die Regelmäßige und ausreichende Regeneration ist entscheidend für langfristige Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.

Dabei ist die mentale Regeneration genauso bedeutend, wie die körperliche und diese Restitution ist in der Wichtigkeit gleichzusetzen mit der Ernährung und körperlicher Betätigung.

Dazu ein paar Hacks zum Schlaf und zum Digi-Detox.

Ich war seit 9 Jahren nicht mehr krank. Irgendwas muss ich ja richtig machen 😊

Ernährung spielt dabei auch eine große Rolle, hier der Link zum besagten YouTube Kanal:

https://shorturl.at/smyFb

Wie so oft die Antwort: Es kommt darauf an 😊
Es sprechen aber tatsächlich einige Argumente für das Laufband.

Dazu ein kurzes Wettkampf-Update von Anja sowie Infos zum Start Ihrer Marke: Anja Kobs - Sport- und Mentaltraining.
www.anjakobs.eu

Hinweis zum Trail- und Yoga-Retreat im Mai in Hintersee:
3 entspannte Tage mit einer gesunden Mischung aus Laufen, Yoga und Entspannung:

🔗🔗 https://shorturl.at/iNMTH

.. dem Februar Blues entkommen.

Heute geht es um einfache Alltagstipps, wie Dir das Laufen im Winter bei Dunkelheit, Nässe, Kälte einfacher fällt. Es geht auch darum, warum die Beständigkeit so wichtig ist und warum es besser ist, morgens zu Laufen, wie Abends.

Ein Einblick in die Faszination und den Mythos "Triathlon sei brutal".

Triathlon ist eine faszinierende Sportart und wirklich für Jedermann geeignet. Wenn man mit den Basics beginnt. Es muss nicht immer gleich eine Langdistanz sein.

Darüber hinaus bekommst Du einen kleinen Einblick in die Sportart Langlauf, eine wunderbare Alternative im Winter.

10.01.2025 - Heute ist "Quitters Day", d.h. der Tag an dem die meisten Neujahresvorsätze abgebrochen werden.

Aber warum ist das so? Meist sind die Ziele zu vage, zu hoch oder unrealistisch gesetzt.

Die Folge soll Dir dabei helfen, ein Ziel zu definieren, das spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und zeitlich umsetzbar ist (= SMART)

In dieser Folge erzähle ich Dir, wer ich bin und was Du von mir hören wirst.

Ich war zwar schon in einigen Podcasts zu Gast, aber ich denke, es ist immer hilfreich zu wissen, mit wem man es zu tun hat. 😁

Podcasts/TV zum Thema 👇

München TV 11/2022: "Mein Weg"

https://youtu.be/btfAD_dUgPs

Hier entsteht ein Sportpodcast der vielleicht Besonderen Art.

Ich freue mich auf Euch und gerne dürft ihr mir schon Themen zukommen lassen, die Euch bewegen.