Wie stabil ist unser Körpergewicht wirklich?

Hast du dich schon mal gefragt, warum dein Körper nach einer Diät scheinbar „zurückpendelt“ zu einem bestimmten Gewicht? Warum selbst mit viel Disziplin oft keine dauerhafte Veränderung möglich ist – oder sich plötzlich alles noch schwieriger anfühlt?

In dieser Folge von Körperakzeptanz sprechen wir über die Set Point Weight Theorie: eine wissenschaftlich gestützte Annahme, dass unser Körper ein genetisch vorgegebenes Wohlfühlgewicht hat, das er aktiv reguliert.

Doch was heißt das genau – und was bedeutet das für intuitives Essen, Körperakzeptanz und unsere Beziehung zur Ernährung?

In dieser Folge erfährst du:

1. Was genau die Set Point Weight Theorie besagt – und wie unser Körper durch Hormone, Stoffwechsel & Verhalten unser Gewicht reguliert
2. Warum Diäten langfristig nicht funktionieren und sogar den Set Point verschieben können
3. Kritikpunkte an der Theorie: Ist der Set Point wirklich fix – oder doch flexibler, als gedacht?
4. Wie intuitives Essen dir hilft, wieder Vertrauen in deinen Körper zu gewinnen
5. Warum Körperakzeptanz der Schlüssel für nachhaltiges Wohlbefinden ist – unabhängig von der Zahl auf der Waage

Ressourcen & Empfehlungen:

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📚 Literatur & Quellen:

• Bacon, L., & Aphramor, L. (2011). Weight Science: Evaluating the Evidence for a Paradigm Shift. Nutrition Journal. https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-10-9
• Leibel, R. L., Rosenbaum, M., & Hirsch, J. (1995). Changes in energy expenditure resulting from altered body weight. The New England Journal of Medicine, 332(10), 621–628.
• Mann, T., Tomiyama, A. J., Westling, E., et al. (2007). Medicare's search for effective obesity treatments: Diets are not the answer. American Psychologist, 62(3), 220–233.
• Speakman, J. R., Levitsky, D. A., Allison, D. B., et al. (2011). Set points, settling points and some alternative models: Theoretical options to understand how genes and environments combine to regulate body adiposity. Disease Models & Mechanisms, 4(6), 733–745.
• Tylka, T. L., & Kroon Van Diest, A. M. (2013). The Intuitive Eating Scale–2: A measure of the dimensions of intuitive eating. Journal of Counseling Psychology, 60(1), 137–153.
• Tribole, E., & Resch, E. (2024). Intuitiv Essen

🎶 Musik: "Feel" by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)