En este episodio de Ad Astra, te comparto los cuatro pilares fundamentales para cuidar tu salud mental como estudiante: dormir bien, comer bien, hacer ejercicio y realizar actividades recreativas. Estos hábitos no solo te ayudan a mantener el equilibrio emocional, sino que también mejoran tu rendimiento académico y calidad de vida. Además, te cuento mi experiencia personal y cómo he implementado estos pilares para mejorar mi propio bienestar.

🔍 Estudios científicos que menciono en el video:

El impacto del sueño en la memoria y el aprendizaje: Walker, M. P., & Stickgold, R. (2006). Sleep, memory, and plasticity. Annual Review of Psychology, 57, 139-166. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16318592/

La relación entre una alimentación balanceada y la salud mental: Jacka, F. N., et al. (2017). A randomised controlled trial of dietary improvement for adults with major depression (the “SMILES” trial). BMC Medicine, 15(1), 23. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28137247/

Ejercicio físico y reducción de la ansiedad y depresión: Schuch, F. B., et al. (2016). Physical activity and incident depression: a meta-analysis of prospective cohort studies. American Journal of Psychiatry, 175(7), 631-648. https://psychiatryonline.org/doi/epdf/10.1176/appi.ajp.2018.17111194

Beneficios de las actividades recreativas para el bienestar mental: Kuykendall, L., et al. (2018). The importance of leisure for subjective well-being. Journal of Vocational Behavior, 79(2), 389-398. https://digitalcommons.unomaha.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1298&context=psychfacpub

En este video también te doy consejos prácticos para que implementes estos cuatro pilares en tu vida diaria y puedas ser un estudiante más feliz y productivo.

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¡Hola, Astra Leaders! ¿Alguna vez has luchado para recordar una palabra o concepto? En este episodio, te traemos las mejores técnicas de memorización que te ayudarán a dominar tu memoria y convertirte en un experto en el aprendizaje. Desde la clásica nemotecnia hasta las herramientas digitales como Quizlet, exploramos las estrategias más efectivas para mejorar tu retención de información. ¡No importa si estás en la escuela, la universidad o simplemente quieres aprender algo nuevo, este video es para ti!

¿Qué aprenderás en este video?

- Técnicas de nemotecnia para recordar conceptos complejos.

- Cómo usar asociaciones visuales para mejorar tu memoria.

- La ciencia detrás de la repetición espaciada y cómo aplicarla.

- Herramientas digitales, como Quizlet, que te ayudarán a estudiar de manera más eficiente.

Enlaces útiles:

- Quizlet: Plataforma de estudio en línea https://quizlet.com

- Estudio sobre la efectividad de la nemotecnia Artículo en Applied Cognitive Psychology https://doi.org/10.1111/jnp.12342

- Estudio sobre el impacto de las herramientas digitales en la memoria American Psychological Association https://doi.org/10.1037/mac0000083

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En este episodio de Ad Astra, exploramos un tema fascinante y cada vez más relevante: los beneficios que los videojuegos aportan al aprendizaje. Desde la mejora en la toma de decisiones hasta el desarrollo de habilidades cognitivas y sociales, los videojuegos ofrecen más de lo que parece a simple vista. Acompáñame a descubrir cómo estudios científicos respaldan el uso de videojuegos como herramientas educativas y cómo pueden transformar la manera en que adquirimos conocimientos. ¿Te animas a aprender jugando? ¡No olvides suscribirte y compartir este video! Referencias Científicas Utilizadas: 1. Anguera, J. A., Boccanfuso, J., Rintoul, J. L., Al-Hashimi, O., Faraji, F., Janowich, J., ... & Gazzaley, A. (2013). Video game training enhances cognitive control in older adults. Nature, 501(7465), 97-101. 2. Green, C. S., & Bavelier, D. (2012). Learning, attentional control, and action video games. Current Biology, 22(6), R197-R206. 3. Warschauer, M., Zheng, B., Niiya, M., Cotton, S., & Farkas, G. (2014). Games, learning, and society: Bridging the gap. American Psychologist, 69(5), 401.

En este episodio de Ad Astra, exploramos la vida y el legado de Paulo Freire, uno de los educadores y filósofos más influyentes del siglo XX. Freire es conocido por su enfoque revolucionario de la educación, que transformó la manera en que entendemos la relación entre la enseñanza y la emancipación social. Desde sus primeros años en Brasil hasta su exilio y su impacto global, Freire nos enseñó que la educación no es solo una transferencia de conocimientos, sino una herramienta poderosa para la liberación y el cambio social.

Acompáñame mientras descubrimos cómo su obra maestra, Pedagogía del Oprimido, sigue inspirando a educadores y activistas en todo el mundo. Reflexionaremos sobre su enfoque de la "educación como práctica de la libertad" y cómo podemos aplicar sus enseñanzas hoy en día para crear un mundo más justo y equitativo.

En este episodio de Ad Astra, exploramos los diferentes estilos de aprendizaje y cómo pueden ayudarte a mejorar tu estudio y retención de información. Desde el aprendizaje visual hasta el kinestésico, descubre cuál es tu estilo y cómo puedes aprovecharlo al máximo.

Discutiremos:

1. Los diferentes estilos de aprendizaje: Visual, Auditivo, Lectura/Escritura y Kinestésico.

2. Cómo identificar tu estilo de aprendizaje.

3. Estrategias prácticas para cada estilo.

4. Retos comunes y soluciones.

Recuerda:

Entender tu estilo de aprendizaje puede transformar tu forma de estudiar. ¡Nunca es tarde para mejorar tus habilidades de aprendizaje!

Referencias:

Braakhuis, A. (2015). Learning styles of elite and sub-elite athletes. Journal of Human Sport and Exercise, 10(4). https://doi.org/10.14198/jhse.2015.104.08

Fawwas, I. (2023). Learning method recommendation based on vark model using certainty factor algorithm. Bio Web of Conferences, 75, 01007. https://doi.org/10.1051/bioconf/20237501007

Gayathri, B. and Indhu, K. (2016). A study of learning style preferences among first year undergraduate medical students using vark model. Education in Medicine Journal, 8(4). https://doi.org/10.5959/eimj.v8i4.440

Hawk, T. and Shah, A. (2007). Using learning style instruments to enhance student learning. Decision Sciences Journal of Innovative Education, 5(1), 1-19. https://doi.org/10.1111/j.1540-4609.2007.00125.x

Hernandez, J., Vasan, N., Huff, S., & Melovitz-Vasan, C. (2020). Learning styles/preferences among medical students: kinesthetic learner’s multimodal approach to learning anatomy. Medical Science Educator, 30(4), 1633-1638. https://doi.org/10.1007/s40670-020-01049-1

Husmann, P. and O’Loughlin, V. (2018). Another nail in the coffin for learning styles? disparities among undergraduate anatomy students’ study strategies, class performance, and reported vark learning styles. Anatomical Sciences Education, 12(1), 6-19. https://doi.org/10.1002/ase.1777

Kanojiya, A. (2023). The learning style preferences of the undergraduate computer applications and it students. Interantional Journal of Scientific Research in Engineering and Management, 07(03). https://doi.org/10.55041/ijsrem18006

Kiatthanabumrung, S. (2023). Learning style preferences of first-year residents in various medical specialties in ramathibodi hospital, thailand. Ramathibodi Medical Journal, 46(3), 10-16. https://doi.org/10.33165/rmj.2023.46.3.263199

Krishnan, M. (2023). Assessment of learning preferences among medical students. International Journal of Community Medicine and Public Health, 10(12), 4751-4754. https://doi.org/10.18203/2394-6040.ijcmph20233774

Mireles-Medina, A., García, F., & Olguin, J. (2018). Planning and allocation of digital learning objects with augmented reality to higher education students according to the vark model. International Journal of Interactive Multimedia and Artificial Intelligence, 5(2), 53. https://doi.org/10.9781/ijimai.2018.02.005

Moayyeri, H. (2015). The impact of undergraduate students’ learning preferences (vark model) on their language achievement. Journal of Language Teaching and Research, 6(1), 132. https://doi.org/10.17507/jltr.0601.16

Nițulescu, L. (2023). Activating didactic methods used in the teaching-learning of mathematics in primary education.. https://doi.org/10.15405/epes.23056.57

Wait, I., Nichols, A., & Zatar, W. Comparison of preferred learning styles for international and domestic undergraduate engineering students.. https://doi.org/10.18260/1-2--17634

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