Dans cet épisode, je suis ravie d'accueillir Fred Birault, @yogibyfred, pour un épisode vraiment centré sur le froid, et encore le froid.

Qui est Fred? Le génial créateur de la marque Cut By Fred mais aussi un passionné de respiration, et de pratique d'immersion dans le froid - dans l'eau froide - qu'il pratique depuis Belle-Ile où il habite depuis 4 ans. Addictif.

Cet épisode est fait pour vous si :

❄️ Vous vous demandez comment on commence la nage en eau froide - comment s'y prendre quand on débute

❤️ Inconfort, plaisir, dépassement : quels sont les bienfaits sur le mental et pourquoi c'est addictif

🧘🏼 Vous vous intéressez aux états de conscience modifiés : respiration et immersion dans le froid

👩🏼‍🦰 Vous voulez savoir si vraiment le froid est pour bon pour vos cheveux : info ou intox la douche froide pour finir?

🌊 Vous vous demandez à quoi ressemble la vie d’un entrepreneur qui passe de Paris à Belle-Ile, et quel(s) rituel(s) Fred a mis en place

L’épisode est disponible dès maintenant, sur toutes les plateformes.

La musique du générique, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.fr

Mouillez-vous 💧💧💧

Timeline

1min30 : présentation

2min30 : la nage

4 min : les débuts à Belle-Ile

5min50 : la respiration et Wim Hof : l’apprentissage de l’eau froide. Le rituel de Fred

13min : Quel équipement

15min30 : inconfort mais plaisir mental

18min : breathwork et état de conscience modifié

23min : afterdrop

25 min : habituation

25min30 : les profondeurs et la peur

26min20 : apnée et chasseurs des mers

31min ; les objectifs de Fred

41min : un super pouvoir lié à l’eau

44min : le pouvoir du sel et du froid sur les cheveux

47min : les trois dernières questions

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Dans cet épisode, je suis ravie d'accueillir Arthur Guérin-Boëri @arthurguerinboeri. Le premier épisode de notre saison 3!

Qui est Arthur? L’un des apnéistes les plus impressionnants de notre époque, avec pas moins de 5 titres de champion du monde et 8 records mondiaux en poche.

Mais derrière les titres et les exploits sportifs, il y a un parcours assez inattendu : Arthur n’a commencé l’apnée qu’à 26 ans, dans une piscine parisienne, et multiplie les casquettes : musicien, entrepreneur, etc.

Cet épisode est fait pour vous si :

❄️ Vous aimez l'eau froide... ou êtes curieux de savoir pourquoi quelqu'un voudrait passer 20 minutes dans une eau à 2°C et en comprendre les bienfaits

🌊 Vous vous demandez à quoi ressemble la vie d’un apnéiste de haut niveau

🐬 Vous avez un faible pour les histoires de dépassement de soi, mais aussi de connaissance de ses limites

📘 Que comme moi, vous avez lu Nature Aquatique de Guillaume Nery, et que vous voulez tout savoir sur Arthur

㎏ Comprendre l'apnée sous glace où la prise de poids est pour une fois un atout

🌆 la ré-appropriation du milieu aquatique urbain vous interroge

L’épisode est disponible dès maintenant, sur toutes les plateformes.

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Mouillez-vous 💧💧💧

Timeline

🕒 2min – Qui est vraiment Arthur Guérin Boeri ?

🕒 4min – Démarrage de l’apnée à 26 ans

🕒 12min30 – les 5 titres de champion du monde, et 8 records (oui, il y en a beaucoup)

🕒 25min – La rencontre avec l’eau glacée et Alex Voyer, et les records d’apnée sous glace

🕒 33min – Nager dans une eau à 12/13 degrés : un plaisir accessible par toutes et tous

🕒 41min – Connaître ses limites

🕒 46min– Vous croyez avoir froid dans l’eau à 15°C ? Arthur passe 20 minutes dans une eau à 2°C, hypothermie incluse !

🕒 54min – Les bienfaits de la nage en eau froide

🕒 1h02" – Les prochains objectifs

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🚨 New Episode Alert! 🚨

In this episode of Eau Libre, I'm thrilled to welcome the incredible writer Deborah Levy. And yes, we'll be switching to English for this journey!

I was so lucky to meet, swim, and chat with Deborah, whose iconic, groovy voice will captivate you. Incredibly fortunate to have Deborah reading for us in this episode.

🎧 Highlights to Dive Into:

🌊 Minute 20: What's the difference between swimmers in Paris and London? Deborah explains!

📜 Minute 29: Deborah shares a mesmerizing piece commissioned by Whitstable Biennale, driven by T.S. Eliot's line "I have measured out my life with coffee spoons." Unpublished to this date. If anything, just go to minute 29.

🐙 Minute 35: An ominous minute discussing jellyfish in Hot Milk —and guess what happened the next day? A jellyfish encounter! Guess who got stung? Yep, your host!

If you haven't read Deborah yet, you're in for a treat. Twice shortlisted for the Booker Prize, she’s a major figure in contemporary literature.

Check out:

📖 Hot Milk, also the book for which she swam the most.

📖 Swimming Home : gem.

📖 Her enchanting three-part autobiography.

A special thanks to Fanny @fanny_boucher for an amazing weekend full of swimming and good time ❤️

Listen now and immerse yourself in this poetic and profound episode.

Timeline

3min: introduction: Swimming & Déborah

5min30: childhood memories

9min: swimming in Paris

10min20: cold water swimming?

12min: swimming in the Ponds & Parliament hill Lido in London

15min: head under the water

16min: sea swimming

17min20: frightening swim in Cornwall

20min: people swim differently in London and Paris (etiquette)

22min: feeling and thinking while swimming

29min : “watery things” piece commissioned by Whitstable Biennale - TS Elliot ‘I have measured out my life with coffee spoons”

33min30 : writer’s block

35min: closing

Mouillez-vous 💧💧💧

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Dans cet épisode, mon invité est Arnaud Fresnel (enregistrement en ligne, les distances ne permettant de le faire en personne).

Nous découvrons ici le parcours d'un passionné de nature, de natation et de nage hivernale.

Il nous explique tout derrière l'organisation du défi du Lac Bleu, qui s'est tenu en mars au Lac de Morillon. Superbe évènement de nage hivernale dont la deuxième édition se tiendra les 15 et 16 mars prochain : on compte bien être de la partie!

Il nous raconte également comment s'est faite la création de la première section de nage hivernale, et comme elle a été structurée.

Il parle aussi de l'engouement de cette pratique en France, alors que dans d'autres pays, c'est déjà installé et depuis longtemps. A votre avis, combien de participants à l'édition 24 de la coupe de Noël à Genève? Réponse à la 27ème minute 😶

Si vous avez des doutes sur comment débuter cette pratique, si vous souhaitez l'accélérer, ou encore la professionnaliser, faire des compétitions dédiées - cet épisode est fait pour vous et Arnaud est la personne qu'il faut écouter.

Merci Arnaud pour cet échange passionnant, et hâte d'être en mars 2025.

Timeline

2min30 : présentation d’Arnaud

5min : Arnaud et sa pratique : entre apnée sportive et nage en milieu naturel en mode randonnée

6min50 : création de la section de nage hivernale : une des premières en France.

8min33 : participation aux championnats de France et du Monde de nage en eau glacée.

14min : vocabulaire et précision : qu’est-ce que la nage hivernale, eau froide, nage en eau glacée, eau libre ?

16min : les gaps de températures entre 15,10 et 5 degrés

18min : le défi du lac Bleu : la genèse

20min : l’organisation du défi

24min : bilan positif et préparation pour l’édition 2025

26min30 : l’engouement de la nage eu eau froide, qui démarre en France

30min : introduction à l’apnée sous glace

33min : les bienfaits

35min : conseils pour démarrer

38min : équipement

39min : les trois questions traditionnelles

Mouillez-vous 💧💧💧

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Dans cet épisode, mon invitée est Mimi (aussi Michelle Cassaro) : la créatrice du Pulp, des Rosa Bonheur et dernièrement du projet super des Potes âgé.e.s..

Je remercie Anna pour cette introduction mais aussi le mot "Plouf" - pour lequel je n'ai rien lâché et sans lequel Mimi ne m’aurait jamais répondu (Mimi nous explique tout, 33ème minute de l'épisode).

Nous avons enregistré dans une endroit rêvé, dans sa maison d'hiver sur la plage, à Cardon - avec une vue incroyable. Pour connaitre tous les bons plans de baignade dans ce coin là de l'Hérault, c'est à la 43ème minute de l'épisode qu'il faut aller.

Malgré un emploi du temps plus que chargé et une vie bien remplie d'excès, Mimi poussée par le hasard, re-découvre la mer, la baignade, et l'eau froide. Maintenant, elle ne peut plus s'en passer, et pousse ses limites à chaque fois un peu plus : aller jusqu'à la bouée des 300m plusieurs fois, rester 40 min dans de l'eau à 11 degrés, mettre la tête dans l'eau, nager alors que la mer est déchainée, en pleine tempête, et s'accroupir dans une rivière pour retrouver ces sensations.

Cet épisode nous emmène au Nevada, au bord de la Seine jusqu'au calme de la Méditerranée, et aux tonneaux de glace de Wim Hof - un épisode pulsion.

Merci Mimi @cassaromichelle @rosa_bonheur_sur_seine_ @rosa_bonheur_buttes

2 min 30 : intro – qui est Mimi ?

4 min 30 : la nage. Quand ? Comment est-ce que cela a commencé ?

9 min : entrainement et habituation

10 min : le super shoot et le bien-être

11 min : l’idéal est de se baigner nu

13 min : addiction et l’essor de cette pratique

14 min : la rencontre avec Aleth et « de cette passion commune pour l’eau froide, de se baigner toute l’année »

16 min : le choc thermique

19 min : piscine ? l’eau en cage

20 min : les bienfaits

21 min : baignade dans la tempête

22 min : plus tu vas loin…

23 min 30 : les potes âgé.e.s

26 min : le plus grand bienfait : la connexion à la nature

28 min : les méduses et les vélelles

33 min : Plouf

34 min 30 : stage Ice Mind / influence Wim Hof

36 min : le burning man (c'est vrai on trouve tout ce qu'on y cherche)

39 min : Rosa Bonheur / Pulp / et la Seine

41 min : le lac du bonheur dans les Cévennes

43min : les trois dernières questions (dernière baignade, prochaine baignade et les secrets de Mimi)

Mouillez-vous 💧💧💧

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Dans cet épisode, mon invitée est Fanny, la créatrice de la marque de bijoux Bangla Begum (des bijoux de haute fantaisie, qui racontent la vie de Fanny). Si vous ne connaissez pas, foncez voir, c'est très chouette.

J'ai écrit à Fanny à la lecture de sa newsletter où elle racontait sa traversée des Dardanelles et où elle expliquait qu'une façon de se trouver avait été de nager en eau libre.

Quelques mois plus tard, nous ne retrouvons au bord de la mer à Marseille pour l'enregistrement d'Eau Libre. Bien sûr, nous en profitons pour nager dans la Méditerrannée dans des conditions corsées : 13 degrés et beaucoup beaucoup de vagues au mois de Décembre.

Ce fut un moment génial derrière le micro à écouter Fanny nous raconter ses aventures ; et comprendre comment la nage et l'eau libre sont devenues importantes pour elle. Quelques spoilers, cet épisode est fait pour vous :

• si vous voulez apprendre à parler aux méduses
• si vous cherchez un moyen de radicaliser votre féminisme
• si vous avez toujours rêvé de nager dans la fabuleuse piscine du Foro Italico
• si vous voulez vraiment comprendre pourquoi nager - surtout en eau libre - est incroyable

Les principaux points de l'épisode :

2min40 : présentation de Fanny et de Bangla Begum

4min40 : la piscine, les études : travailler le corps aussi

8min30 : le triathlon et un premier stage d’entraînement en eau libre

9min30 : course en Italie « swim the island »

12min10 : nager à Nice tous les jours

13min15 : la course du Monte Cristo

15min30 : le jour où j’ai parlé aux méduses

20min30 : la traversée du détroit des Dardanelles : une nage mythique

31min30 : l’étiquette en piscine vu par Fanny en France, lien avec le féminisme

36min : les enseignements

39min : les sensations fortes et l’acceptation des conditions de course

41min10 : La méditation et la thérapie

45min : nager en piscine, et la résolution des problèmes d’entrepreneur

46min30 : la collab rêvée

47min30 : l’histoire vraie de la bague JAR

48min40 : les recos de Fanny sur des livres cools à lire

• The swimmer, John Cheever
• Pondlife: a swimmer’s journal, Al Alvarez
• Swimming home, Deborah Levy

50min45: les trois questions de clôture

55min: comment réussir à nager au Foro Italico

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Dans cet épisode, mon épisode est Carole Dalmas.

Rencontrée grâce à Mélanie (participante enthousiaste à une des retraites yoga du froid proposées par notre invitée), Carole est l'auteure du livre "le froid, l'art de vive en bonne santé". A la suite de sa rencontre avec Maurice Daubard - le vieux yogi, Carole se plonge dans le monde du yoga du froid et s'y intéresse depuis une dizaine d'année, comme mode de vie durable et médecine préventive. Qu'est-ce que le yoga du froid? Que fait-on lors d'une séance de yoga du froid? Avez-vous déjà fait du yoga en maillot de bain - dans la neige, en silence? Quels sont les bienfaits?

Si vous êtes intéressé.e.s / curieus.e.s , Carole organise en février 2024 une mini-retraite - et grâce à ce podcast, vous pourrez bénéficier d'une réduction de 10% - donc surtout n'hésitez pas, et on s'y retrouvera peut-être :

https://www.tumospirit.com/events/retraite-le-froid-au-coeur-de-leau-et-du-feu-fevrier-2024

En France, vous pourrez trouver le livre de Carole sur le site des libraires indépendants

https://www.librairiesindependantes.com/product/9782416009891/

En Suisse:

https://terreduyoga.com/produit/le-froid-lart-de-vivre-en-bonne-sante-un-veritable-chemin-de-bien-etre-de-joie-et-de-sante-accessible-a-tous/

Pour les retraites, enseignements, initiations et tout l'agenda proposés par Carole, c'est par ici :

TumoSpirit.com

Terreduyoga.com

Les principaux points évoqués dans cet épisode :

2min45 : introduction

5min46 : lancement de Tumo Spirit 2019 et enseignement

7min : le livre « le froid et l’art de vivre en bonne santé » Editions Eyrolles 

11min : introduction au froid

13min : rencontre avec Maurice Daubard le vieux yogi – le choc

19min30 : les autres approches du froid et les différences avec le yoga du froid

20min30 : la nage en eau glacée avec le Dr Docteur Fuzeau

22min : la méthode Wim Hof

24min : les 4 axes du yoga du froid

26min : l’approche pratique dans le sensible

27min30 : le déroulement d’une séance d’initiation au yoga du froid

34min : les bulles de froid et la mise en pratique au quotidien proposé dans le livre

35min : les bienfaits du froid

36min30 : le froid, une médecine préventive

27min : impact sur le mental

38min : témoignages des pratiquants

44min : engouement du public

46min30 : les trois questions

50min30 : la retraite du 23-25 février 2024 : le froid au cœur de l’eau et du feu + surprise

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Pour le logo et l'identité visuelle, c'est Sophie Roux - check her out sur insta https://www.instagram.com/ego.ego.studio/

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Dans cet épisode, mon invité est Laurent Méret. 

Rencontré via Didier et le cercle des nageurs de la Ciotat, j'étais intriguée par l'organisation des "full moon swim". Nager pendant la pleine lune, la nuit - et hiver comme été?

Dans le milieu de la nage en eau glacée, Laurent est une figure incontournable. Participant aux championnats du monde et de France, il a repoussé les limites de l'endurance en affrontant le défi glacial du 1000m – et il nous le raconte tout simplement. Mais ce n'est pas tout, Laurent est également reconnu pour ses exploits sur de très longues distances. 

Ce "fada" de l'eau habite Marseille, kiffe les piqures de méduses et aime prendre des photos, sous-marines bien sûr. Toujours accessible, Laurent partage sa passion avec beaucoup d'autres nageurs dans la région. 

On parle de :

2min17 : présentation de Lolo

3min30 : Lolo et la mer dont un ironman, l’eau froide et nage évasion

7min30 : groupe ou solo, équipement pour la nage en eau libre, entrainement dans la mer

9min : les nages en longue distance

10min : la manche ?

11min : quand aller nager - que faire en cas de méduses

12min30 : eau froide / eau gelée

14min : comment s'entrainer en eau froide (vraiment froide) à Marseille?

16min : championnat du monde en eau gelée

20min : la popularité de la nage en eau libre et en eau froide

22min : conseils pour celles et ceux qui souhaitent démarrer la nage en eau froide

25min : la nage: une addiction ?  

29min : l'univers des photos sous-marines

31min20 : rencontre avec les dauphins

31min30 : les 3 dernières questions

Episode disponible sur toutes les plateformes.

Mouillez-vous! 💧💧💧 

Bonne écoute.

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