• EX Swimrun & Fun podcast med Amy och Nicholas

  • 著者: EX Swimrun
  • ポッドキャスト

EX Swimrun & Fun podcast med Amy och Nicholas

著者: EX Swimrun
  • サマリー

  • Swimrun uppfanns i Sverige 2006, någonstans mellan Sandhamn och Utö, och har nu etablerat sig över hela världen. Nu finns äntligen återigen en svensk podcast om Swimrun med allt vad det innebär.


    I podden Swimrun & Fun med Nicholas & Amy kommer aktuella ämnen inom Swimrun, blandas med intervjuer av profiler inom sporten men även en hel del annat inom träning kommer behandlas. Alltid med glimten i ögat och med fokus på äventyret. Bli inte förvånad om vi helt plötsligt pratar reflexlöpning av Batman-mönster eller skridskoåkning på 40mm tunn havsis.


    Vi hoppas du gillar vår podd och hänger med på allt fun!

    /Nicholas & Amy


    Hemsida: exswimrun.se/podcast

    Kontakt: nicholas@exswimrun.se


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    EX Swimrun
    続きを読む 一部表示

あらすじ・解説

Swimrun uppfanns i Sverige 2006, någonstans mellan Sandhamn och Utö, och har nu etablerat sig över hela världen. Nu finns äntligen återigen en svensk podcast om Swimrun med allt vad det innebär.


I podden Swimrun & Fun med Nicholas & Amy kommer aktuella ämnen inom Swimrun, blandas med intervjuer av profiler inom sporten men även en hel del annat inom träning kommer behandlas. Alltid med glimten i ögat och med fokus på äventyret. Bli inte förvånad om vi helt plötsligt pratar reflexlöpning av Batman-mönster eller skridskoåkning på 40mm tunn havsis.


Vi hoppas du gillar vår podd och hänger med på allt fun!

/Nicholas & Amy


Hemsida: exswimrun.se/podcast

Kontakt: nicholas@exswimrun.se


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

EX Swimrun
エピソード
  • Avsnitt 21 - Swimrun & Fun snack med Nicholas och Amy
    2024/11/12

    I veckans avsnitt av Swimrun & Fun pratar vi om bl.a.

    -Stockholm Archipelago Trail (SAT)

    -Sollentuna Winter Marathons 2025

    -EX Swimrun Supersprint processen

    -Challengize Friskaste Julkalender

    -RR Runmarö Halvmarathon Fall Edition

    -RR Mustaschmilen på Solvalla

    -Amys HYROX träning

    -och mycket mer.

    Anmäl dig och din teamie till SWM25

    Run on Ice som Swimrunlag den 8/2 på- och runt Edsviken is. Mer info på www.edsvikenmarathon.se

    Challengize Julkalender 1-24/12

    Ta chansen och gör något kul med kollegorna och stötta Barncancerfonden. Läs mer på https://www.go.challengize.com/julkalender

    Stockholm Archipelago Trail

    Kolla in alla 27 etapperna i skärgården på https://stockholmarchipelagotrail.com/

    Poddens sponsorer

    Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/

    EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/

    Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig!

    Fråga oss något eller bara vara med i loopen

    Undrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr.

    Poddens hemsida

    https://www.exswimrun.se/podcast

    Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.



    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    続きを読む 一部表示
    48 分
  • Avsnitt 20 - Swimrun & Fun with the Löw Tyde Böyz!
    2024/11/05

    I veckans avsnitt av Swimrun & Fun gästas vi av Löw Tyde Böyz och pratar bl.a.

    -Vem är Chris och vem är Chipper

    -Var kommer LTB namnet ifrån

    -En lektion i meningslös svenska

    -Swimrun-scenen i USA

    -Bästa loppen i USA

    -och mycket mer.

    Poddens sponsorer

    Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/

    EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/

    Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig!

    Fråga oss något eller bara vara med i loopen

    Undrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr.

    Poddens hemsida

    https://www.exswimrun.se/podcast

    Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    続きを読む 一部表示
    1 時間
  • Avsnitt 19 - Swimrun & Fun snack med Nicholas och Amy
    2024/10/30

    I veckans avsnitt av Swimrun & Fun pratar vi om Intervallernas förtrollande land men även;

    -Hellas Frostbite 30/11

    -Miles AI program by Raceid.com

    -Uppladdning inför Hyrox special

    -RR Night Trail Run och TNT Rogaining

    -Intervallens historia, utveckling och nutid

    -Några favoritpass vi sprungit eller vill testa

    -och mycket mer.

    Miles AI träningsprogram 50% i tre månader

    Använd koden SWM3MTS2025 på https://raceid.com/sv/miles/training-plan, sista inlösen 31/12.

    Intervalltips

    Här är 10 roliga och varierande löparintervaller som kan ge extra motivation och variation i träningen:

    • Pyramidintervaller - Spring intervaller med ökande längd (t.ex. 30 sekunder, 1 minut, 1,5 minut) och sedan tillbaka ner. Vila halva löptiden mellan varje intervall.
    • Berg-och-dalbana - Spring 200 m snabbt, 200 m långsamt, 400 m snabbt, 400 m långsamt, och så vidare upp till 800 m, sedan tillbaka ner. Perfekt för att träna både fart och uthållighet!
    • Lampa-till-lampa - Välj en rad gatlampor eller andra markeringar. Spring snabbt mellan varannan lampa, jogga mellan nästa och upprepa. Enkelt men utmanande, särskilt i en park eller på en stig.
    • Fartlek 2.0 - Variera tempot på känsla i en förbestämd tid, t.ex. 20 minuter. Du kan springa snabbt när du känner dig stark och sakta ner vid behov. Gör träningen intuitiv och rolig!
    • Tabata-intervaller - Kör högintensiva intervaller med 20 sekunder snabb löpning följt av 10 sekunder vila, upprepa 8 gånger. En kort men intensiv träning som bränner kalorier och förbättrar explosiviteten.
    • 1:1-intervaller - Välj en jämn fördelning av löptid och vilotid, t.ex. 1 minut snabb löpning följt av 1 minut vila. Upprepa 10 gånger. Denna metod är effektiv för att bygga snabbhet och uthållighet.
    • Backintervaller - Hitta en backe och spring uppför den snabbt, jogga eller gå ner för återhämtning. Upprepa 5–10 gånger beroende på backens längd och din nivå.
    • Progressiva intervaller - Spring en serie intervaller där du ökar tempot i varje omgång, t.ex. 4 x 1 km där varje kilometer går snabbare än den förra. En utmaning för både tempo och uthållighet!
    • 20–40–60 - Variera tempot under en längre intervall genom att springa 20 sekunder långsamt, 40 sekunder i medelhastighet, och 60 sekunder snabbt. Vila 1–2 minuter och upprepa 5–6 gånger.
    • Kompisjakt -Perfekt om du tränar med en vän! Spring tillsammans, men låt den ena starta några sekunder före. Jaga och försök komma ikapp – byt roller i nästa runda.

    Poddens sponsorer

    Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/

    EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/

    Poddens hemsida

    https://www.exswimrun.se/podcast

    Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.



    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    続きを読む 一部表示
    48 分

EX Swimrun & Fun podcast med Amy och Nicholasに寄せられたリスナーの声

カスタマーレビュー:以下のタブを選択することで、他のサイトのレビューをご覧になれます。