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Ernährung bei ADHS - Was verschlimmert ADHS? Welche Lebensmittel bei ADHS meiden?
- 2023/01/01
- 再生時間: 38 分
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サマリー
あらすじ・解説
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Vielleicht hast du schon von "Brainfoods" gehört, richtig? Dabei handelt es sich in der Regel um Lebensmittel, die viele Nährstoffe enthalten, die wiederum die kognitiven Prozesse in Ihrem Gehirn unterstützen! Das Konzept der Gehirnnahrung bezieht sich auch auf die Rolle der Darmhormone und der damit verbundenen Reaktionen des Gehirns bei der Vermittlung von Gehirngesundheit und kognitiven Fähigkeiten. Die funktionelle Unversehrtheit und Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns ist Ausdruck der Wechselwirkung zwischen inneren Faktoren (wie Ihrer genetischen Ausstattung) und äußeren Faktoren, wie Ihrer Ernährung. Lebensmittel und ihre jeweiligen Nährstoffe wirken sich nachteilig auf die Leistung des Gehirns aus und können auch die Behandlung und Vorbeugung von psychischen Störungen wie ADHS erleichtern.
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Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine neurologische Entwicklungsstörung, die Kinder und Erwachsene betrifft. Sie ist gekennzeichnet durch Aufmerksamkeitsschwierigkeiten, Impulsivität und Hyperaktivität. Es gibt zwar keine spezielle Diät, mit der ADHS geheilt werden kann, aber die Forschung deutet darauf hin, dass bestimmte Diät- und Ernährungspraktiken zur Verbesserung der Symptome und der allgemeinen Gesundheit von Menschen mit ADHS beitragen können. Ein wichtiger Aspekt einer ADHS-freundlichen Ernährung ist die Konzentration auf vollwertige, nährstoffreiche Lebensmittel. Diese Lebensmittel versorgen den Körper mit den wichtigen Nährstoffen, die er braucht, um richtig zu funktionieren. Einige Beispiele für nährstoffreiche Lebensmittel, die für Menschen mit ADHS von Vorteil sein können, sind: Obst und Gemüse: Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien und können dazu beitragen, die Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern. Magere Proteine: Eiweiß ist wichtig für die Gehirnfunktion und kann helfen, die Symptome von ADHS zu verbessern. Gute Eiweißquellen sind Huhn, Fisch, Tofu und Bohnen. Komplexe Kohlenhydrate: Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle des Körpers, und komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Gemüse können dazu beitragen, das Energieniveau den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten. Neben der Konzentration auf vollwertige, nährstoffreiche Lebensmittel ist es für Menschen mit ADHS auch wichtig, auf die Aufnahme von zugesetztem Zucker und ungesunden Fetten zu achten. Diese Arten von Nährstoffen können sich negativ auf die Konzentration auswirken und die Symptome von ADHS verschlimmern.