Čoraz viac ľudí hľadá rýchle riešenia, ako „napraviť“ svoju stravu a postavu. Extrémy v stravovaní sú však často cestou, ktorá vedie presne opačným smerom – k zhoršenému zdraviu, frustrácii a jojo efektu.

Prečo nás tieto výživové extrémy tak lákajú? A kde je hranica medzi zdravým prístupom a nezdravou posadnutosťou?

V tejto epizóde sme si na pomoc zavolali nutričnú terapeutku v zácviku Sašku Gyűrösiovú, ktorá nám prezradí: 🔹 s akými extrémami sa stretáva najčastejšie, 🔹 čo vo výžive rozhodne nerobiť, 🔹 a prečo je vyvážený prístup bez skratok tou najúčinnejšou cestou k zdraviu aj spokojnosti. 💪

0:43 – Prečo ľudia vyhľadávajú extrémy v stravovaní? 2:26 – S akými extrémami sa najčastejšie Saška stretáva v praxi? 8:08 – Aké sú základné piliere optimálnej stravy? 14:27 – Aká bola Saškina cesta k zdravej výžive? 24:30 – Podľa čoho vieme zistiť, že nemáme zdravý vzťah k jedlu? 38:03 – Môžu byť pôsty pre nás vhodným riešením?

Nezabudneme ani na to, prečo drina a trpezlivosť prinášajú tie najlepšie výsledky, a ako by sme mali rozmýšľať, ak chceme dosiahnuť udržateľnú zmenu.

Ak máš dnes urobiť len jeden pohyb, nech je to prechádzka v strednom tempe.

Pridaj si k nej náš nový podcast, v ktorom sa spolu s Andrejkou Peniakovou pozrieme na tému, ktorú často zanedbávame – regeneráciu. Andrejka je lektorkou pilatesu a jogy (aj u nás na Fitshakeri), no zároveň sa venuje aj silovému tréningu. Verí totiž, že v pohybe je najdôležitejšia komplexnosť – naše telo potrebuje rôznorodé pohybové stimuly.

Či už cvičíš pre silu, chudnutie alebo dobrý pocit, bez oddychu sa výsledky nedostavia. Pilates či joga môžu pôsobiť ako masáž pre telo aj myseľ – ale len vtedy, keď im dáme priestor. Regenerácia by mala byť rovnocennou súčasťou tréningového cyklu – spolu s pohybom aj zámerným spomalením.

V tejto epizóde sa dozvieš:

3:02 – Prečo je regenerácia taká dôležitá?

7:06 – Ako môžeme využiť silu mindfulness?

9:03 – Ako sa Andrejka zvykne stíšiť?

10:42 – Čo si dopriať v rámci aktívneho oddychu?

13:37 – Ako neprestreliť, keď sa pustíme do výzvy?

Regenerácia nie je luxus, ale nevyhnutnosť.

Poď si ju dopriať spolu s nami. 😊

Len 20 % ľudí spĺňa odporúčania ohľadom pohybu. A pritom stačí 150 minút týždenne, aby sme významne podporili svoje zdravie – fyzické aj mentálne 💪🧠. V tejto epizóde sme si pozvali Viktora Olivu, pedagóga, vedca a pohybového terapeuta, aby sme sa rozprávali o tom, prečo sa pohyb považuje za liek a ako ho zaradiť do života – bez stresu a bez výčitiek.

Dozvieš sa napríklad:

• Prečo je pravidelný pohyb dôležitý počas celej životnej cesty, nielen v mladosti,
• Aký silný účinok má pohyb na mentálne zdravie – najmä u pacientov,
• A že nikdy nie je neskoro začať – aj malý krok je lepší než žiadny 🏃‍♀️❤️.

Pohyb nie je len o výzore či výkone. To, čo robíme väčšinu času, nás ovplyvňuje najviac. Naše zdravie máme vo vlastných rukách.

⏱️ Minutáž epizódy:

2:01 – Ako Viktor pracuje s onkologickými pacientami? 3:14 – Prečo má pohyb benefit počas liečby onkologických pacientov? 4:55 – K čomu sa dopracovali v rámci vedy? 9:57 – Čo by sa stalo, keby sme sa vôbec nehýbali? 17:07 – Ako si nevytvárať na seba zbytočný tlak zo zdravého životného štýlu? 20:08 – Kedy sa začať hýbať po chorobe? 22:05 – Mali by sme naše telo progresívne zaťažovať?

Zapni si túto epizódu a zisti, ako sa zaradiť medzi tých 20 %, ktorí sa o svoje zdravie starajú pohybom – systematicky a s radosťou 💚.