I dag går vi innom mange tematikker: Hyrox og VM. Utfordringene med lavt jernnivå og hvordan det påvirker hverdagen (spesielt for kvinner). Vi tar opp myter og fakta om muskelstølhet og hvordan kroppen reagerer på nye treningsformer. I tillegg får du tips om hvordan du kan tilpasse treningsøkten etter hva kroppen din trenger, og hvorfor variert trening kan være nøkkelen til å unngå stivhet og smerte.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Jernlagrene mine er tomme igjen (00:00:29)

• Lavt jern kan gi fatigue (00:01:00)

• Mange fastleger er negative til jerninfusjon (00:02:35)

• Venninne opplevde stor forskjell etter jerninfusjon (00:03:05)

• Hyrox-trening er spennende (00:04:43)

• Diskusjon rundt langrennsløperes O2-opptak (00:07:28)

• Hybridkonkurranser vokser i popularitet (00:08:08)

• Mangel på jern kan påvirke treningsresultater (00:09:06)

• Vanskelig å trene mye uten tilstrekkelig restitusjon (00:10:00)

• Prestasjonsangst før VM (00:11:02)

• Å opprettholde trening under restitusjon er viktig (00:16:35)

• Stølhet kan oppleves etter nye øvelser (00:25:15)

• Det tar tid å restitutere etter intens trening (00:31:00)

• Det er viktig å skape optimale forhold for trening (00:34:11)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kine deler erfaring fra å delta i sin første HYROX-konkurranse, hvor hennes styrke og utholdenhet ble satt på prøve. I denne episoden går vi dypt inn i hva det vil si å trene til et slikt arrangement, hvordan man håndterer presset fra både konkurransen og egne forventninger, og gleden ved å oppnå personlige mål. Har du vært nysgjerrig på å prøve HYROX selv? Da er denne episoden en god inspirasjon for deg"

.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Oppdag hvordan HYROX er en unik hybrid konkurranseform.

• Finne ut hvordan mental forberedelse påvirker konkurranseopplevelsen.

• Lær om de spesifikke treningsteknikkene for bedre ytelse.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Introduksjon til dagens tema: Hyrox (00:00:44)

• Kine beskriver sin førstegangserfaring med Hyrox (00:00:51)

• Forklaring av hva Hyrox er og hvordan det fungerer (00:01:24)

• Beskrivelse av konkurransens oppsett og øvelsene (00:03:01)

• Kine undrer seg over treningsprogrammet og tilnærmingen (00:04:19)

• Årsaker til at Kine stilte til Hyrox (00:05:16)

• Livet før og under konkurransen diskuteres (00:07:00)

• Logistikken i Hyrox-arrangementet roses (00:08:28)

• Kines mentale tilstand før konkurransen (00:15:00)

• Kine deler sine reaksjoner under konkurransen (00:15:47)

• Erfaringer fra de ulike øvelsene i konkurransen (00:19:02)

• Oppsummering av tekniske utfordringer under konkurransen (00:24:00)

• Kine forklarer sine opplevelser med å stoppe under runder (00:28:08)

• Diskusjon om hva som skal til for forbedring (00:49:40)

• Forberedelser til neste Hyrox i Stockholm (00:58:27)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bli med på en opplysende samtale om kvinnehelse! Overlege og gynekolog Guri Majak er tilbake og svarer på lytternes spørsmål og gir oss en peiling på hvordan hormonelle endringer, som i overgangsalderen, kan påvirke både fysisk og mental helse. Vi får vite mer om hvordan man kan håndtere søvnforstyrrelser, migrene og PMS/PMDD, samt praktiske tips for å navigere i hormonelle utfordringer. Denne episoden er et must for alle kvinner som ønsker å forstå kroppen sin bedre og ta kontroll over egen helse.

.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Oppdag hvordan hormonelle endringer påvirker søvn og livskvalitet.

• Lær om forskjellen mellom PMS og PMDD, og deres innvirkning på kvinnehelse.

• Utforsk sammenhengen mellom migrene og menstrasjonssyklus for kvinner.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Diskusjon om kvinnehelse og overgangsalder (00:04:05)

• Tips for å forbedre livskvalitet under dårlig søvn (00:05:44)

• Søvn og hormonelle påvirkninger utdypes (00:07:18)

• Betydningen av søvnhygiene for helse (00:09:05)

• Sammenheng mellom hormoner og hjernetåke (00:13:39)

• Bruk av hormonbehandling og bivirkninger diskuteres (00:19:27)

• PMDD og hvor grensen mellom PMS går (00:34:02)

• Om kursendring og trening i forbindelse med syklus (00:48:48)

• Betydningen av kroppens signaler under trening (00:51:03)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Podkastepisode 317: Kvinnehelse: overgangsalder, hormonforandringer, endometriose og mer. Med overlege Guri → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.