¿Sabes si cuentas con una buena salud mental? ¿Quieres conocer las 5 rutinas que te ayudan a mantener una buena salud mental?

Si has respondido afirmativamente, este episodio es para ti.

Hoy comparto micro con Rebeca López, psicóloga y entrenadora mental y nos habla de cómo detectar que necesitamos prestarle especial atención a nuestra salud mental. También hablará de 5 sencillas rutinas que, practicadas con constancia, mejorarán nuestro estado mental y físico. Porque, no nos olvidemos, somos una y no nos olvidemos, merecemos cuidarnos en toda nuestra extensión.

La encuentras en Instagram, es @rebecamente

Su web es https://www.rebecalopez.es

También la encuentras en https://www.estrespositivo.com

Encuentras sus meditaciones aquí: https://www.estrespositivo.com/meditaciones/

Su libro “El método del estrés positivo” aquí: https://www.estrespositivo.com/libro-el-metodo-del-estres-positivo/

En el episodio menciono a @marieforleo

Te hablo del episodio en el que comparto un ejercicio para favorecer el pensamiento positivo y es este: https://open.spotify.com/episode/4o16nGuu5UbkRNYwJKxCdz?si=7c37952ed1634376

Descarga aquí el audio de 30 minutos con dos ejercicios para retomar las riendas de tu

vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/

Encuentras mis libros aquí: https://www.lasclavesdesol.com/tienda/

Puedes suscribirte a mi membresía “Té con Sol” aquí:

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Me encuentras en @lasclavesdesol y en lasclavesdesol.com

¿Te dices a ti misma que no tienes fuerza de voluntad? ¿Te gustaría tenerla pero no sabes de donde sacarla? Si has respondido afirmativamente a una o a ambas preguntas este episodio es para ti.

En este episodio, vamos a explorar qué es la fuerza de voluntad, algunos falsos mitos sobre ella, y te compartiré tres estrategias para fortalecerla. También hablaremos del papel clave que tienen nuestras creencias limitantes y el diálogo interno en este proceso.

Mi descubrimiento: el episodio sobre cuándo acudir a terapia del podcast “Entiende tu mente”: https://open.spotify.com/episode/1tu4JW8TNUPthHWYFFr8m4?si=4b024324da8446b3

Descarga aquí el audio de 30 minutos con dos ejercicios para retomar las riendas de tu vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/

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¿Sabes que ayudar a los demás es una gran fuente de felicidad? ¿Te sorprende saber que en España hay más de 50.000 niños en casas de acogida? ¿Te sorprende saber que muchos de esos niños, cuando son hospitalizados están solos? ¿Quieres saber cómo puedes ayudarles?

Te animo a que escuches este episodio, más que ningún otro, porque no sé si lo necesitas, pero hay niños que te necesitan a ti, que nos necesitan a todos. Aunque solo sea para difundir una realidad que mucha gente no conoce y así acercarnos un poco más a la solución.

Quédate, por favor. Y difúndelo.

Hoy he compartido micro con Majo Gimeno, fundadora de @mamasenacción, una ONG cuyos voluntarios, entre los que me encuentro, acompañamos a niños que están solos en los hospitales.

Hemos hablado con ella del propósito de este proyecto, de todo lo que nos regalan esos ratos con los niños, que es mucho. Muchísimo.

Y hemos contado unos cuántos despropósitos burocráticos que perjudican gravemente a esos niños y a su desarrollo.

Tenéis toda la información en su web: https://mamasenaccion.es

Sé que juntas vamos a conseguir que no haya #NiUnNiñoSolo en los hospitales españoles.

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¿Te gustaría asegurarte de que te mantienes fiel a ti misma ante cualquier cambio en la vida? ¿Quieres aprender a ser auténtica en cualquier circunstancia? ¿Quieres mantener la calma cuando te enfrentas a la incertidumbre? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.

Hoy vamos a hablar de cómo mantenerte conectada con lo que eres, y no con lo que los demás esperan de ti, no con lo que se supone que tienes que hacer, con quien se supone que tienes que ser, cuando la vida da giros inesperados.

Mi descubrimiento de esta semana es una charla de David JP Phillips, experto en comunicación y liderazgo, para “BBVA Aprendemos juntos” sobre el manejo del estrés. Este es el enlace al vídeo breve. Tenéis el largo, pero solo con este vais a saber mucho más sobre el estrés y algunas herramientas super útiles: https://youtu.be/UE8XaypszhA?si=k6c998xKZd8Z6JOw

Hoy quiero hablarte de un tema que es clave en los momentos de cambio, de renovación, de “Emprendo otro rumbo”, de transformación: ser fiel a ti misma.

Enlace al episodio 30 donde hablo de gestión de la incertidumbre: https://open.spotify.com/episode/32qfEbSPfJfwdFNW1WaPBd?si=80b49c5e76a9483c

Enlace al episodio 60, en el que hablo de cómo diferenciar entre el miedo real y el miedo imaginario: https://open.spotify.com/episode/5Bw0DSWL2ipmQbfsGjALV7?si=462f7a07a6ac4bc5

Descarga aquí el audio de 30 minutos con dos ejercicios para retomar las riendas de tu vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/

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¿Quieres escuchar a gente inspiradora? ¿Te gustaría encontrar la manera de disfrutar al máximo de tus talentos y tus pasiones? ¿Te gustan las personas que convierten lo cotidiano en una historia extraordinaria? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de estas preguntas, este episodio es para ti.

Hoy charlo con mi querido Dani Ramírez, que hace un montón de cosas diferentes, que en el fondo son la misma, y todas bien. Es Redactor jefe en El Español, colabora todas las mañanas en el programa de Carlos Alsina y participa como analista en Al Rojo Vivo, de La Sexta.

Hablaría con él durante horas, o mejor, me quedaría sentadita, callada, escuchándole sobre cualquier tema. Y estoy segura de que te va a pasar lo mismo después de este episodio.

Le encuentras en @daniramirezgm

Su último libro de poesía es “Tus canciones y las mías” (Aguilar, 2024) Con prólogo de David Summers. Poesía y Beatles.

Hemos hablado de su libro Salvoconducto-19: el reportaje de lo que no vimos en la pandemia. Con prólogo de Carlos Alsina

Te dejo el enlace para que te descargues el audio de solo 30 minutos que he diseñado para ti y que incluye dos ejercicios sumamente prácticos que te ayudarán a retomar las riendas de tu vida:https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify

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¿Te gustaría saber cuándo tus miedos son reales o cuándo son imaginarios? ¿Querrías conocer estrategias para distinguir los unos de los otros? Si has respondido afirmativamente a una o a ambas preguntas, este episodio es para ti.

En este episodio, comparto contigo claves para diferenciar la emoción que es el miedo de los peligros reales y también varias estrategias para gestionar el miedo y seas tú, no él, quien decida cómo quieres vivir.

Aquí tienes el episodio del podcast de Cristina Mitre con Gregorio Luri que te recomiendo, titulado “¿Educamos bien a nuestros hijos?” : https://open.spotify.com/episode/4k0bTm3B0HVFnfkBHmOFvQ?si=701c487aa71a4fb7

He diseñado para ti este audio de 30 minutos en el que comparto dos ejercicios sumamente prácticos para retomar las riendas de tu vida cuando andas un poco a la deriva:https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify

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¿Te gustaría ser menos exigente contigo misma? ¿Tienes un diálogo interno de lo más machacante? ¿Te parece que siempre puedes hacer más, qeu siempre puedes hacerlo mejor? ¿Quieres darte gustazos, descansar, disfrutar mucho más de la vida sin sentir culpa? Si has contestado afirmativamente a cualquiera de estas preguntas, este episodio es para ti.

En este episodio, vamos a explorar qué es la autoexigencia, cómo nos afecta, de dónde viene y, lo más importante, te voy a compartir tres estrategias clave para mantenerla a raya y recuperar la paz mental. Así que ponte cómoda, porque este episodio puede cambiar tu relación contigo misma de una vez por todas.

Aquí puedes acceder al audio de 30 minutos con dos ejercicios sumamente prácticos que uso cuando necesito retomar las riendas de mi vida: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify

Aquí tienes varias meditaciones, incluyendo una de escáner corporal para implementar el hábito de conectar con tu cuerpo: https://www.estrespositivo.com/meditaciones/

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Aquí encuentras todos los programas que voy a lanzar próximamente: https://www.lasclavesdesol.com/formaciones/

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¿Has oído hablar de la marca personal pero no tienes muy claro qué es ni para qué sirve? ¿Te gustaría desarrollar tu marca personal para potenciar tu proyecto o mejorar en tu puesto de trabajo pero no sabes cómo hacerlo? Si has respondido afirmativamente, este episodio es para ti.

En este episodio vuelvo a invitar a mi querida Leire Larrañaga, que es especialista en marketing digital y ayuda tanto a marcas comerciales como a marcas personales a posicionarse en el entorno online.

Hemos hablado de qué es la marca personal y para qué sirve, tanto si tienes tu propio proyecto, como si trabajas por cuenta ajena y también cómo puede beneficiarte en tu vida personal.

También hemos descrito los primeros pasos para definir tu marca personal. Cuáles suelen ser los errores más comunes y qué elementos son imprescindibles.

Encuentras en Instagram, a Leire Larrañaga en @Leirelarra

En el episodio hablamos de @balbisiana, de @martamchef6, @marialomchef10 y @veronicmchef10

En este enlace tienes toda la información de REINVÉNTATE, el programa que en el que ya os podéis inscribir, hasta el 6 de octubre, y en el que compartiré las herramientas que me han servido en mi propia reinvención: https://www.lasclavesdesol.com/reinventate/

Tenéis toda la información para mi membresía “Té con Sol” aquí:

https://www.lasclavesdesol.com/te-con-sol/

He creado para ti un pdf con tres ejercicios que yo uso cuando siento que estoy bloqueada, espero que te sirva, aquí lo tienes:

https://www.lasclavesdesol.com/?source=spotify