🎙️ Nouveau podcast Médaille en chocolat - Marathon Vert de Rennes : Débrief complet 🏃‍♂️🌿

Dans cet épisode, Pierre et Guillaume vous plongent au cœur de leur expérience du Marathon Vert de Rennes, un événement riche en émotions, où sport, nostalgie et dépassement de soi se mêlent.

Au sommaire de cet épisode 8 :

🔸 Présentation des protagonistes :
Guillaume et Pierre présentent Adrien, surnommé "le métronome" pour sa régularité exemplaire, Marc, "l'instinctif" avec un mental d'acier, et Anne, la "local legend", qui a couru en relai avec ses collègues.

🔸 Une préparation semée d'embûches :
Entre une préparation entrecoupée par les 24h du Mans à vélo, des entraînements à géométrie variable et les virus d'automne qui les ont cloués au lit, la route jusqu'à Rennes n'a pas été un long fleuve tranquille.

🔸 Retour aux sources :
Courir dans les rues de Rennes, la ville où ils ont grandi, a réveillé de nombreux souvenirs. Ils partagent leur émotion en retrouvant ces lieux emblématiques et saluent la qualité de l'organisation de l'événement.

🔸 Anecdotes et leçon de vie :
On vous partage les moments forts, les moments faibles, et les leçons tirées de cette course. De la gestion des derniers jours avant l'événement à l'effervescence de la ligne d'arrivée, on vous dit tout, sans filtre.

🎤 Médaille en chocolat, un podcast pour les sportifs amateurs, les rêveurs d’exploits, et ceux qui savourent autant l’effort que les fous rires.

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Ps : Un grand merci à tous les supporters présents (Romain et Hélène, Rémi et Béatrice, Cassandra et Charlotte, Annabelle) sur le parcours et à l’organisation pour cet événement mémorable !

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Dans cet ultime épisode de notre trilogie dédiée aux 24h du Mans à vélo, on termine cette aventure sur les chapeaux de roues ! Aujourd’hui, place aux confidences et aux belles anecdotes : on accueille Yannick et Pierre-Yves, deux amis de longue date, pour parler de leur passion singulière pour les "tours de France" aux noms loufoques et raffinés. En combinant humour et itinéraires atypiques, ils partagent leurs découvertes et invitent même les auditeurs à les rejoindre dans leurs prochaines escapades – une belle ode à la créativité et à l'exploration de notre territoire ! 🌍

Ensuite, moment fort en émotion avec Stanislas, notre père et fondateur de cette aventure des 24h du Mans en famille et entre amis. Après avoir testé la planche à voile, le golf, le tennis, et même le triathlon, il a finalement choisi le vélo comme passion principale. Aujourd’hui, cette discipline est un lien fort qui nous unit tous dans la famille, y compris notre mère. À travers son récit, il nous raconte comment le vélo est devenu un véritable outil de transmission entre les générations, un moyen de rester actifs et connectés, mais aussi un objet du quotidien pour ceux qui vont au travail avec ou qui le pratiquent en famille. 🚴‍♂️👨‍👩‍👧‍👦

Au sommaire de cet épisode :

• 🗺️ Les aventures de Yannick et Pierre-Yves : leurs itinéraires pleins de fantaisie et leurs astuces pour pimenter chaque sortie à vélo.

• 🔄 Transmission et passion avec Stanislas : pourquoi le vélo est devenu central dans notre famille et comment il nous accompagne à chaque étape de nos vies.

• 🎉 Le plaisir du défi collectif : un retour sur cette journée mémorable des 24h du Mans, une aventure qui restera gravée dans nos esprits.

🎧 Médaille en chocolat, le podcast de tous les amateurs de sports – animé par les frères Capelle : Guillaume, Pierre, et Vincent. Que vous soyez passionnés de sport ou simples curieux, cet épisode est une belle conclusion pour nos 24h du Mans à vélo, riche en émotions et en partages.

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Dans ce nouvel épisode du podcast Médaille en chocolat, toujours en plein cœur des 24h du Mans à vélo, on prend le temps avec Thomas et Pierre-Baptiste, les deux flèches de l'équipe, pour qu'ils nous racontent comment le vélo, les marathons et le sport en général trouvent leur place, même dans des agendas bien remplis ! 🏃‍♂️🚴‍♂️

Thomas est dirigeant de la permaentreprise chez Norsys et co-président de B-Lab... et bien sûr premier relayeur de la Darusquad, l'équipe qui a pris d’assaut le circuit des 24 heures du Mans à vélo. Cycliste amateur, il se déplace chaque jour sur son deux-roues pour se rendre au travail. Depuis ses 18 ans, il organise des randonnées vélo avec ses amis, et dans cet épisode, il nous dévoile ses meilleurs conseils pour des aventures en toute sécurité, du niveau débutant au confirmé. Si vous cherchez des itinéraires sublimes à découvrir à vélo, écoutez bien, Thomas est un vrai expert ! 😎

À ses côtés, Pierre-Baptiste, avocat en contentieux international et marathonien aguerri, nous parle de son impressionnant chrono sous les 3 heures. Il vient à peine de découvrir le vélo de course, ne savait pas utiliser des pédales automatiques il y a 15 jours, mais il a déjà impressionné l’équipe en signant les meilleurs temps (de nous 8) sur le légendaire circuit Bugatti au Mans. Malgré son métier prenant, il nous révèle comment il arrive à trouver le temps et l’énergie pour s’entraîner et briller en course, aussi bien sur route qu’à vélo maintenant. 🤯

Au sommaire de cet épisode :

🌅 L’aventure à vélo avec Thomas : tout pour bien débuter et profiter des bords de la Loire comme du Mont Ventoux.

🏆 Les performances étonnantes de Pierre-Baptiste : comment se préparer avec minutie et repousser ses limites malgré un emploi du temps chargé ?

👨‍👩‍👦‍👦 La motivation familiale et amicale : quel rôle jouent nos proches pour nous soutenir et nous encourager dans nos défis sportifs ?

🎧 Médaille en chocolat, c’est l’émission qui donne la parole aux sportifs amateurs, animée par les frères Capelle — Guillaume, Pierre, et Vincent. Que vous soyez passionnés de sport ou simples curieux, cet épisode vous promet une belle dose d’inspiration pour vos futures aventures !

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🎙️ Nouveau podcast Médaille en chocolat - 24h du Mans Vélo : Partie 1 🚴‍♂️

Dans cet épisode, on vous emmène en immersion totale dans l'une des courses les plus mythiques du monde : les 24h du Mans... à vélo !

Cette première partie est dédiée à la présentation des membres de notre équipe de choc composée des frères Capelle, de notre père Stanislas, et de nos copains Yannick, Pierre-Yves, Thomas et Pierre-Baptiste.

Enregistré en plein cœur de la course, avec les sons du circuit en fond, cet épisode vous plongera dans l’ambiance unique des 24h du Mans.

Au sommaire :

🔄 Présentation de l’équipe : qui sont les 8 coureurs prêts à relever le défi ? Chacun nous raconte sa préparation, entre sérieux et fous rires.

🎧 Ambiance sonore : ressentez l’intensité du circuit avec les bruits des vélos, des encouragements et des moments de relâche.

💡 Anecdotes de préparation : des stratégies d’entraînement très différentes, des cyclistes aguerris aux amateurs motivés !

🚴‍♀️ Déjà des défis à surmonter dès les premières heures de course : comment l’équipe s’adapte-t-elle à l’effort continu ?

Préparez vous à vivre la course comme si vous y étiez, avec le premier volet de cette aventure en équipe.

🔗 À ne pas manquer :

• Vous voulez comprendre l'esprit des 24h du Mans vélo ? Retrouvez toutes les infos et des vidéos sur le site internet : [https://24heuresvelo.fr/]

🎤 Médaille en chocolat, un podcast animé par les frères Capelle, dédié aux athlètes amateurs et à ceux qui cherchent l'exploit dans la bonne humeur !

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Ps : Merci à notre équipe et aux supporters pour cette expérience inoubliable !

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Dans cet épisode, nous recevons une de nos fratries préférées, les frères Duponchel, pour parler de Sport sous toutes ces coutures.

Il y a d'abord Thibaut, l'aîné, qui a joué à très bon niveau au handball lorsqu'il était adolescent à Hamburg (au HSV), devenu journaliste sportif chez France Télévision, Eurosport, Canal+, BeIn, Sport 365 ou encore la chaîne L'Equipe, et qui travaille dorénavant chez TF1 pour la matinale. Un témoin privilégié de l'évolution du sport et de son traitement médiatique ces 10 dernières années.

Ensuite, il y a Gautier, le cadet, qui se considère aujourd'hui comme un athlète parce que le sport fait partie de sa routine quotidienne. De plus en plus expert en musculation et nutrition, quand il ne travaille pas chez Bosch entre la France et l'Allemagne, il va bientôt se lancer dans les compétitions d'HYROX, le nouveau sport à la mode pour les afficionados du fitness.

Au sommaire de cet épisode :

😜 Rencontre avec les deux frères

💪 Focus sur la musculation et découverte de l'HYROX

🎤 Le journalisme sportif et son évolution depuis une dizaine d'années

❓ Quiz sur le sport mais pas que !

🥊 Débat : La France est-elle un pays de sport ?

On aura surement atteint le record de sports mentionnés en un seul épisode : handball, football, course à pied, ultra trail, judo, musculation, HYROX, crossfit, biathlon, tennis de table, trail, 24h du Mans, Formule 1, cyclisme, tennis, basketball, cricket, golf, équitation et hockey sur gazon.

Mais surtout on a appris ce que c'était que l'HYROX, une compétition de fitness qui combine 8 kilomètres de course à pied, entrecoupés à chaque kilomètre d'un exercice fonctionnel :

1. 1km de ski erg

2. 50m de poussée de traineau

3. 50m de tirage de traineau

4. 80m de burpees avec saut en longueur

5. 1km de rameur

6. 200m de transport de kettlebell

7. 100m de fente en marchant avec un sac de sable

8. 75 répétitions de lancer de ballon

On a reçu quelques conseils pour se lancer en musculation :

• Regarder la chaine de Nassim Sahili : https://www.youtube.com/user/nassimsahili

• Regarder la chaîne From Human to God : https://www.youtube.com/channel/UC2myPsCYty0_fzW-VvkF-aA

• Regarder la chaîne de Hem Ton Kiné : https://www.youtube.com/channel/UCYTnBa4QZocvXui4SIggw5A

Et encore d'autres documentaires à voir et revoir sur le sport :

• Une histoire de familles, sur l'histoire de l'équipe de France de handball : https://www.canalplus.com/sport/handball-une-histoire-de-familles/h/25260895_50001

• Les yeux dans les Bleus, sur l'épopée victorieuse de l'équipe de France de football en 1998 : https://www.allocine.fr/film/fichefilm_gen_cfilm=35827.html

• The Last Dance, sur la carrière de Michael Jordan : https://www.allocine.fr/series/ficheserie_gen_cserie=23639.html

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Ps : merci à Magali et Gilles de nous avoir donné de rencontrer deux frangins très cool et pour leur accueil incomparable

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Pour ce troisième enregistrement, Médaille en chocolat s'est réuni à huis clos, entre frères, l'occasion de revenir sur la récente saison de trail de Guillaume, l'aîné d'entre nous, et les enseignements qu'il en tire.

Au sommaire de cet épisode :

• Le coureur, Guillaume 🏃‍♂️ son physique, son état d'esprit et ses performances de course à pied à ce jour, sur distances de demi-fond et de fond ;

• Le passage au trail 🏔️ et le choix de ses 2 dernières courses en nature ;

• Ses objectifs⌚de temps, de classement, ainsi que le détail de sa préparation ;

• Ses résultats📈 les réussites, les contraintes... et surtout les anecdotes croustillantes !

Guillaume nous raconte en particulier sa participation au Trail des Forts de Besançon en mai 2024 et au SN Trail de St Nicolas de Redon en juin 2024.

Le sujet de la santé est omniprésent, à travers la nutrition, le sommeil, l'hydratation, l'équipement... et les pépins qui peuvent arriver sans qu'on ne s'y attende !

Nous parlons :

• Des courses auxquelles nous avons participé pour arriver jusqu'ici avec lui : Urban Trail de Dieppe, Ecotrail de Paris, 10km d'Offranville, 10km RCPH Dockers du Havre, Semi-marathon de Paris, Marathon Nices-Cannes...

• Des futurs objectifs : Swimrun de Dinard, Marathon de Rennes (et du vélo au Mans..?!), voire un jour peut-être la Maxi-Race du Lac d'Annecy ;

• Des lieux dans lesquels nous avons tracé du chemin : Rennes, Cesson-Sévigné, Dieppe, Offranville, Paris, Chatenay-Malabry, Redon, Sceaux, ou encore l'Ile de Ré ;

• Du collectif avec lequel nous partageons ces moments : Adrien S., Antoine D., Antoine G., Antoine R., Jason S., Pierre-Baptiste C., Marc D., Marc O., Nathanaël M., Olivier M., Vincent R-E....

• Et de ceux qui nous inspirent tous : Camille Bruyas, François D'Haene, Kilian Jornet, Mathieu Blanchard, Running Addict...

Un épisode bien rempli qui vous plaira, nous l'espérons.

C'est l'heure de podcastiner : bonne écoute !

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Dans ce deuxième épisode du podcast Médaille en chocolat, nous recevons deux amies, Laura Veiland et Léna Lieuvin, qui ont partagé l'expérience du Half Marthon des Sables (HMDS) de Fuerteventura, la deuxième plus grande île des Canaries, en Espagne.

Laura est maman, sophrologue et aujourd'hui manager dans la grande distribution. Quant à Léna, très sportive dans son enfance, elle est dorénavant directrice conseil dans la publicité. Nous découvrons comment elles se servent de ces expériences pour réussir une épreuve d'ultra endurance.

Le HMDS, c'est normalement un trail de 120km dans le désert, à courir et/ou marcher en plusieurs étapes pendant 4 jours, en auto-suffisance alimentaire. Chaque soir, les concurrents se retrouvent tous sur le bivouac et partagent des moments inoubliables.

Mais rien ne s'est passé comme prévu pendant cette édition : la tempête Hermine a frappé l'île 2 jours avant la course, redistribuant les cartes. Laura et Léna vont devoir s'adapter, alors que de vieilles blessures font surface, aux nouvelles conditions. Elles vont parfois puiser des ressources insoupçonnées et, pour notre plus grand bonheur, nous raconter ces moments délicats avec beaucoup d'humour.

Au sommaire de cet épisode :

👶🏻 Un bébé par épisode, on garde le rythme !

🤔 Quizz décalé pour apprendre à connaître nos invitées

🙏 Remerciements : vous êtes +120 dans 8 pays à avoir écouté le 1er épisode, merci d’être vous !

🌵 Courir dans le désert : Pourquoi ? Comment on s’y prépare ? Quels sont les risques ? Quelles sont les joies ? Qu’est-ce qu’on apprend ?

🏡 Comment s'entourer pour préparer un HMDS : Le rôle des proches, professionnels de santé, influenceurs, personnes rencontrées pendant la course, qui sont ces gens qui t’aident à aller au bout ?

🎙️ L’actu sportive du SPEC (le sportif en carton)

Vous allez le découvrir, un HMDS ça ne s’improvise pas ! Alors, pour vous préparer au mieux, voici les conseils de nos invitées :

• Choisissez la bonne course pour vous, il existe de nombreux formats : https://www.halfmarathondessables.com/fr

• Faites poser des guêtres sur vos chaussures. Si vous êtes à Paris, voici une adresse reconnue : https://www.alaville-alamontagne.com/fr/

• Regardez les vlog HMDS de Major Mouvement : sa prépa (https://youtu.be/KxflRwktp4E?si=NwF1zZpIYTQofFCL) et sa course (https://youtu.be/O9cZXLmf8Vk?si=PXviMd6VYwjNpyS4)

• Lisez le Petit Guide du Marathon des Sables et autres ultras sablonneux : https://boutique.outdoor-editions.fr/produit/petit-guide-du-marathon-des-sables-autres-ultras-sablonneux/

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Ps : un immense merci à Romain Da Silva et Laura Veiland pour leur accueil chez eux, et à Alexandre Cohen pour les photos ❤️

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Dans ce tout 1er épisode du podcast Médaille en chocolat, nous parlons de course à pied ! 🏃‍♀️🏃‍♂️

C'est le sport à la mode, qui gagne le cœur d'innombrables françaises et français en ce moment, et c'est notre sport depuis quelques mois. Alors on en profite pour faire le bilan de 2 années sur les routes et les sentiers de France, d'Allemagne, d'Espagne, d'Italie et de Turquie.

Qu'est-ce qu'on a appris ? Est-ce que c'est jouable de progresser, voire de performer, quand on a une vie pro et perso bien chargée ? Qu'est-ce qu'il faut manger avant-pendant-après une course ? Comment on trouve une course ? De quel équipement on a besoin ? Qui raconte des trucs intelligents sur le sujet ? 👇

Au sommaire de ce 1er épisode :

😊😊😊 Présentation de Guillaume, Pierre et Vincent Capelle, animateurs de l'émission, et de la Daru Squad

Puis :

😴 Prendre soin de soi en dormant, en mangeant et en buvant "bien", avant même d'aller courir

👟 Choisir le bon matériel pour avoir envie de sortir et ne pas se blesser sur la durée

🏃‍♀️ S'entraîner progressivement et régulièrement, en variant les exercices pour ne pas s'ennuyer

🏔️ Trouver les courses qui correspondent à nos qualités (pour en profiter) et bien anticiper les à côtés

📖 S'éduquer en lisant, en écoutant et en regardant des contenus de qualité

🎤 Le partage adéquat de son expérience et de ses connaissances

Comme vous le verrez, nous ne sommes pas toujours d'accord, et nos connaissances sont celles de sportifs amateurs, mais elles s'appuient quand même sur un certain nombre d'expériences :

• Des courses sur route et sur sentier : La course des Colombiers à Offranville (10), le relais de Derchigny (2x3,3), le relais de l'hippodrome de Dieppe (2x4), l'urban trail de Dieppe (12 & 19), la course du château de Vincennes (10), l'éco trail de Paris (30 & 45), le trail de la côte d'Albâtre (12 & 18,5), le marathon de Biarritz, le semi-marathon et le marathon Nice-Cannes, le 10km RCPH du Havre, le 10km des Champs Elysées, le 10km de Freiburg

• De l'équipement vestimentaire et électronique : Adidas, ASICS, Brooks, Circle, Coros, Garmin, Hoka, Kiprun, Mizuno, On, Pente douce, Salomon, Say Sky / I-Run, The Running Collective

• De la nutrition en course : Baouw, Clif, Ta Energy, Näak, Nutripure

• Des médias divers et variés : Running Addict, RunWise, IronUman, Major Mouvement, Syblo, Mathieu Delpeuch, Eric Flag, Le Petit Duo, RMC Running, Course épique, La bande à D+, Dans mon bain, Dans la tête d'un coureur, Les genoux dans le GIF, RUN'IX, TRC

• Des livres et magazines incontournables : Born to run, Courir ou Mourir, Summits of my life, La vie courante, Vivre d'aventures, La clinique du coureur, Ma bible IG sport, L'aventure commence dans l'assiette, Point de côté 1, Point de côté 5, Major mouvement - Le grand guide pour soigner vos douleur, Major mouvement - 10 clés pour un corps en bonne santé

• Des programmes d'entraînement : Campus Coach, Décathlon Pacer, Strava, ALPI Training

• Des sites pour réserver des courses : Finishers, Miles Republic, Klikego

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Ps : un immense merci à Sabri, Romain, Kathi, Elif, Christelle, Stani, Bérengère et Loïc pour leur soutien et leurs conseils avisés tout au long du processus de création

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