L'épisode originale a été publiée le 28 avril 2024.

Dans cet épisode, Marie-Lou parle de 9 outils faciles tels que l'attention, la curiosité, l'écriture, la méditation ainsi que plusieurs autres pour augmenter son intuition. Avec son humour habituel, elle vous explique 6 exercices pour augmenter son intuition à faire dans le confort de son quotidien. Pas de méthodes qui prennent des heures ou de trucs dispendieux. Simple et efficace!

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L'épisode originale a été publiée le 14 avril 2024.

Dans cet épisode, Marie-Lou parle de 5 types de méditations faciles et efficaces tels que la méditation avec un mantra, un objet ou simplement l'observation de sa respiration. Pour découvrir ou redécouvrir la méditation et ses bénéfices en quelques minutes seulement.

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Pour les références aux études :

https://marieloulevesque.com/2020/03/29/la-meditation/

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Dans ce douzième épisode de la saison 2, Marie-Lou va raconter 6 histoires motivantes où les gens ont utilisés leur intuition et cela a contribué à leur bien-être ou celui de quelqu'un d'autre. Que ce soit pour un évènement qui change ta vie ou un message texte important qui t'aide à passer une meilleure fin de semaine, l'intuition est primordial.

Comme ce podcast se veut un outil pour prendre soin de toi, utiliser ton intuition est très bénéfique pour; faciliter la prise de décision, contribuer à faire des choix pertinents,

développer la confiance en soi et surtout, c'est une boussole pour créer la vie de ses rêves !

Bref, une épisode motivante pour bien terminer la saison 2 😀

Pour réécouter l'épisode 1 de la saison 1 sur l'intuition:

https://smartlink.ausha.co/meditation-intuition-et-shampooing-sec/l-intuition-outils-et-exercices-pour-l-entendre-et-changer-ta-vie

Pour du coaching privé, écrivez-moi rapidement : marielou@marieloulevesque.com 😍

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Dans ce onzième épisode de la saison 2, Marie-Lou discute 4 types de respirations conscientes faciles et effiaces pour diminuer ton anxiété et relaxer un peu, beaucoup ! ! !

Comme ce podcast se veut un outil pour prendre soin de toi, ces nouvelles pratiques de respirations sont très bénéfiques pour; réduire l’anxiété, diminuer le stress, faire une meilleure gestion de tes émotion ainsi qu'avoir meilleure digestion. De plus, certaines techniques de respirations améliorent même la qualité de ton sommeil !

Bref, une épisode life changing ! 😀

Pour réécouter l'épisode 1 de la saison 1 sur les méditations plus courantes:

https://smartlink.ausha.co/meditation-intuition-et-shampooing-sec/meditation-techniques-simples-et-efficaces

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Sources :

•https://www.healthline.com/health/breathing-exercises-for-anxiety#alternate-nostrils

•https://cliniquejacques-cartier.ca/clinique-content/uploads/2016/10/4-7-8-Gestion-du-stress.pdf

•https://www.notretemps.com/sante-bien-etre/forme/4-exercices-pour-une-digestion-sereine-23917

•https://www.physiotherapiesmobile.com/respiration_consciente/

•https://conseilsante.cliniquecmi.com/5-techniques-de-respiration-pour-mieux-gerer-votre-stress/#:~:text=Prenez%20une%20grande%20inspiration%20par,expiration%20normale%20par%20le%20nez.

•https://laboussolefamiliale.com/developper-ses-connaissances/pourquoi-utiliser-les-respirations-pour-aider-mon-enfant

•Les%20respirations%20sont&text=La%20pleine%20conscience%20est%20une,et%20les%20comp%C3%A9tences%20d'autor%C3%A9gulation.

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Dans ce dixième épisode de la saison 2, Marie-Lou discute 5 types de méditation moins populaires, mais toute aussi intéressants! Comme ce podcast se veut un outil pour t'aimer plus et prendre soin de toi, ces nouvelles pratiques de méditation sont très bénéfiques pour; réduire l’anxiété, le stress, la pression artérielle et augmenter la concentration, la performance, la conscience de soi et l’intuition. De plus, la méditation améliore le sommeil et la gestion de la douleur.

Bref, il ne faut pas manquer cette épisode! 😀

Pour réécouter l'épisode 1 de la saison 1 sur les méditations plus courantes:

https://smartlink.ausha.co/meditation-intuition-et-shampooing-sec/meditation-techniques-simples-et-efficaces

Pour la pratique du Yoga Nidra, voici mes professeurs anglophones préférés:

• Richard Miller

• Lizzy Hill

• Jacob Mark

Pour la pratique du Yoga Nidra, voici mes professeurs francophones préférés:

• Cedric Michel

• The way of yoga (c'est en français)

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Sources :

•https://psychcentral.com/health/types-of-meditation#Next-steps

•https://themindfulsteward.com/meditation/a-guide-to-chakra-meditation-and-healing/

•https://www-healthline-com.translate.goog/nutrition/12-benefits-of-meditation?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=fr&_x_tr_hl=fr&_x_tr_pto=rq#:~:text=How%20Meditation%20Benefits%20Your%20Mind%20and%20Body&text=While%20meditation%20is%20well%20known,focus%20and%20redirect%20your%20thoughts.

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Dans ce neuxième épisode de la saison 2, Marie-Lou discute les pratiques pour s'honorer ! Comme ce podcast se veut un outil pour t'aimer plus, s'honorer au quotidien est une nouvelle pratique qui peut être très bénéfique dans ta vie.

Dans cet épisode de podcast, on discute les pratiques à faire en conscience et non, juste des nouvelles activités à organiser. C'est simple; plus que tu es en harmonie avec toi, plus tu t'honores dans tes choix, plus, ton bonheur suit ! Et ton amour envers toi aussi!

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Livres recommandés:

The Art of extreme self care par Cheryl richardson

Mini habits par Stephen guise

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Sources :

•https://www.nps.gov/articles/naturesbenefits.htm

•The Art of extreme self care par Cheryl Richardson

•https://www.psychologue.net/articles/pourquoi-a-t-on-du-mal-a-prendre-soin-de-soi#:~:text=Selon%20le%20psychanalyste%20J.D.%20Nasio,a%20besoin%20d'%C3%AAtre%20soign%C3%A9.

•Mini habits par Stephen Guise

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Dans ce huitième épisode de la saison 2, Marie-Lou discute les vibrations! Comme ce podcast se veut une source de renseignement pour améliorer la qualité de ta vie, augmenter son taux vibratoire permet d'attirer encore plus de choses positives dans ta vie. Dans cet épisode de podcast, on discute les activités à faire pour augmenter tes vibrations. C'est simple; plus tu es dans la joie, plus que tu attires la joie dans ta vie. Et ton bonheur suit !

Pour écouter les épisodes sur les affirmations :

On peut créer des affirmations de plusieurs manières; de la plus simple à la plus complexe. Pour plus de détails, écouter l'épisode 3 de la saison 1 : https://smartlink.ausha.co/meditation-intuition-et-shampooing-sec/3-types-d-affirmations-efficaces-pour-creer-la-vie-de-tes-reves

Pour les affirmations sur les sujets suivant: l'amour de soi, les relations amoureuses, la vie professionelle ainsi que l'abondance financière : écouter l'épisode 4 de la saison 1 : https://smartlink.ausha.co/meditation-intuition-et-shampooing-sec/lecture-d-affirmations-avec-musique-amour-vie-professionelle-et-abondance

Pour les affirmations sur les sujets suivant: famille, vie sociale, environnement, santé physique et mentale, contribution au monde et attitude et état d’esprit (mindset) !: écouter l'épisode 5 de la saison 1 :

https://smartlink.ausha.co/meditation-intuition-et-shampooing-sec/lecture-d-affirmations-avec-musique-famille-sante-attitude-environnement-et-monde-modifier

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Livres recommandés:

Atomic Habits James Clear

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Sources :

•https://www.nps.gov/articles/naturesbenefits.htm

•Atomic Habits, James Clear

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Dans ce septième épisode de la saison 2, Marie-Lou termine sa discussion sur l'outil de coaching La roue de la vie. Comme ce podcast se veut une source de renseignement pour améliorer la qualité de ta vie, cet outil de coaching est indispensable! Dans cet épisode de podcast, on discute les mini-actions à faire suite à l'utilisation de la Roue de la vie. Jumeler l'outil avec les mini-actions permet d'avoir une vie qui nous ressemble vraiment.

Que tu évalues ta vie au mois, au trimestre ou annuellement, il peut être simple de le faire avec l'aide de la Roue de la vie!

Pour écouter l'épisode de la Roue de la vie partie 1 : https://smartlink.ausha.co/meditation-intuition-et-shampooing-sec/la-roue-de-la-vie-ou-comment-evaluer-notre-bonheur-partie-1

Pour écouter l'épisode sur l'écriture insipirée : https://smartlink.ausha.co/meditation-intuition-et-shampooing-sec/l-ecriture-inspiree-ou-le-journaling-10-pratiques-pour-se-connecter-a-soi-meme

Les catégories vues dans cet épisode :

• Contribution

• Santé

• Environnement

• Vie professionnelle

• Vie sociale

• Couple

• Famille

• Finance

• Personnalisé (méditation, marathon, chant, ...)

  
  

Si vous voulez une copie pdf de la roue de la vie version Rétro: écrivez-moi rapidement : marielou@marieloulevesque.com 😍

Livres recommandés:

Miracle Morning de Hal Elrod

Agenda Attitude Orange de Sujata Vadlamudy

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Sources :

•https://hypnoseparis18.medium.com/la-roue-de-la-vie-un-exercice-pour-atteindre-l%C3%A9panouissement-9a0e642cae8e

•https://qe-app.com/roue-de-la-vie-questions/

•Agenda Attitude Orange

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