今週の配信はお休みします。毎週金曜日に配信してきた日経ランナーズサロンは、2025年4月からシリーズ型の配信にリニューアルします。マラソンをはじめ陸上競技のイベント開催にあわせて旬の情報、いま聴きたいゲストのトークを随時配信します。番組の情報は公式SNSでお知らせします。Spotify　Apple Podcast　Amazon Musicや日経電子版ポータルサイトのアーカイブもあわせてお聴きください。

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多く摂取すると太るというイメージが強い糖質。ランナーにとっては必要？それとも不要？ポッドキャスト「NIKKEIランナーズサロン」の特別編として、2024年11月に続き第一生命グループ女子陸上競技部管理栄養士・林田あやさんをお迎えして、市民ランナーの「糖質との付き合い方」について伺いました。

・空腹状態でのランニングは効果的？

・夜の糖質摂取は控えめにすべき？

・カーボローディングは何日前から？

・レース当日はパンかご飯か

・レース中の糖質補給のタイミングは

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ランニングインフルエンサーの三津家貴也さんをゲストにお迎えしたポッドキャスト「NIKKEIランナーズサロン」。最終回となる2回目では、ランニング研究者としての顔も持つ三津家さんに「市民ランナーが楽して速くなるメソッド」を伺いました。「ゼーゼーハーハー苦しい練習をすれば速くなる訳ではない」としたうえで、ランニングフォームも大切だと話します。フォーム解説動画を番組公式のSNSアカウント「@nikkeipodcast」（X、Instagram、Threads）のほか、3/15（土）には日経電子版で配信します。映像も見ながら、一緒にきれいなフォーム作りをやってみよう！

■#2目次

00:00　「頑張らない」が継続のコツ

03:38　きれいなフォームで楽に走ろう

09:58　筋トレは必要？音楽聴くのはアリ？

16:56　走って人生を豊かにしよう

■配信日程

#1（3/7）走る研究者「100万フォロワーは通過点」

#2（3/14）いかに楽して速くなる？三津家流メソッド

■ゲスト：三津家貴也さん（みつか・たかや）　1995年生まれ。熊本県出身。800メートルで全国高校総体6位。筑波大大学院ではランニングについて研究。学術論文を3本投稿し、国際学会でも発表。現在はインフルエンサーとして、ゲストランナーやイベント主催などランニングの普及に取り組む。フルマラソンの自己記録は2時間28分7秒。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

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ランニングを通じて人生を豊かにするポッドキャスト番組「NIKKEIランナーズサロン」。今やランニング界で知らない人はいない！？SNSの総フォロワー数が100万人を超えるランニングインフルエンサーの三津家貴也さんをゲストにお迎えしました。

初回は「インフルエンサーとして生きる」三津家さんの考え方のほか、筑波大大学院で取り組んだランニング研究者としての顔にも迫ります。魅せる・見るランニングという新ジャンル開拓に挑むイベント「フルハウス」への思いも伺いました。ん〜聴いてみよう！

■#1目次

00:00　ゲスト紹介

05:13　大学で挫折も研究生かし自己新

17:36　競技で好成績でも満たされぬ心

27:21　見る・魅せるイベント作りに奔走

■配信予定

#1（3/7）走る研究者「100万フォロワーは通過点」

#2（3/14）いかに楽して速くなる？三津家流メソッド

■ゲスト：三津家貴也さん（みつか・たかや）　1995年生まれ。熊本県出身。800メートルで全国高校総体6位。筑波大大学院ではランニングについて研究。学術論文を3本投稿し、国際学会でも発表。現在はインフルエンサーとして、ゲストランナーやイベント主催などランニングの普及に取り組む。フルマラソンの自己記録は2時間28分7秒。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

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3月2日、いよいよ東京マラソン2025が開催されます。主催する東京マラソン財団の早野忠昭理事長をゲストに迎えてお送りしてきた「NIKKEIランナーズサロン」も今回が最後となります。最終回はリスナーや出場ランナーの皆さんからこの番組と財団に届いた500通超えるメッセージの一部を紹介します。早野理事長は「舞台は用意するが、そこで繰り広げられるストーリーは（参加する）みなさんのもの」と話します。それぞれのゴールに向けて、もうすぐレースが始まります。

■#4目次

00:52　10年以上落選も念願の出場

05:13　誰かのために走るランナーたち

09:00　ランナーの多様性実現に向けて

15:09　「ストーリーはみなさんのもの」

■配信日程

#1（2/7）東京マラソン、世界一の大会へ止まらぬ進化

#2（2/14）知られざる職業「レースディレクター」とは

#3前後編（2/21）レース直前！東京マラソンの攻略法

#4（2/28）拝啓、東京マラソンを走る私へ　決意綴った500通を読む

■ゲスト：早野忠昭さん（はやの・ただあき）　1958年、長崎県生まれ。高校時代には800メートルでインターハイ優勝するなど中距離選手として活躍した。筑波大卒業後、高校教師や米国留学などを経て、2006年東京マラソン事務局広報部部長。12年4月からレースディレクター、23年9月から現職。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソンを10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

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3月2日の開催まで約1週間となった東京マラソン。ゲストの皆さんと一緒にランニングの楽しさや人生を豊かにするヒントを探求する「NIKKEIランナーズサロン」、第三回の配信は前編・後編に分けて、東京マラソンの攻略法をお伝えします。東京マラソン財団の早野忠昭理事長と、スペシャルゲストにはアシックスランニングクラブの小谷浩コーチをお迎えしてお送りします。

当日スタートするまでの準備を聞いた前編に引き続き、後編ではスタートからゴールまでのアドバイスをコース上の注意点も含めたっぷり伺いました。エネルギーや水分補給のタイミングなど具体的な対策だけでなく、当日は緊張せず走る心構えも大切です。東京マラソンはもちろん、この春マラソン大会への出場を考えている人もぜひお聞きください！

■#3後編目次

00:48　スタート直後の下り坂に要注意

04:17　早野さんに聞く、コース変更の狙い

05:44　エネルギーと水分補給のススメ

09:03　30㌔㍍の壁を乗り越えよう

■配信予定

#1（2/7）東京マラソン、世界一の大会へ止まらぬ進化

#2（2/14）知られざる職業「レースディレクター」とは

#3前後編（2/21）レース直前！東京マラソンの攻略法

#4（2/28）「東京マラソンと私」それぞれの物語

■ゲスト：早野忠昭さん（はやの・ただあき）　1958年、長崎県生まれ。高校時代には800メートルでインターハイ優勝するなど中距離選手として活躍した。筑波大卒業後、高校教師や米国留学などを経て、2006年東京マラソン事務局広報部部長。12年4月からレースディレクター、23年9月から現職。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソンを10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

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3月2日の開催まで約1週間となった東京マラソン。ゲストの皆さんと一緒にランニングの楽しさや人生を豊かにするヒントを探求する「NIKKEIランナーズサロン」、第３回の配信は前編・後編に分けて、東京マラソンの攻略法をお伝えします。東京マラソン財団の早野忠昭理事長と、スペシャルゲストにはアシックスランニングクラブの小谷浩コーチをお迎えしてお送りします。

前編ではレース1週間前から練習や食事で気をつけるべき点や、当日スタートするまでの過ごし方を中心に伺いました。直前期のキーワードは「普段通り」。小谷さんは「（マラソンに）慣れていない人は変わったことはしない方がいい」とアドバイスします。レーススタート後のアドバイスは後編をお聞きください。

■#3前編目次

05:15　１週間前から「走る量は25％」

08:20　食事はいつも通り、水は多めに

11:35　レースは前日夜から始まる

14:55　スタート地点では体冷やさず

■配信予定

#1（2/7）東京マラソン、世界一の大会へ止まらぬ進化

#2（2/14）知られざる職業「レースディレクター」とは

#3前後編（2/21）レース直前！東京マラソンの攻略法

#4（2/28）「東京マラソンと私」それぞれの物語

■ゲスト：早野忠昭さん（はやの・ただあき）　1958年、長崎県生まれ。高校時代には800メートルでインターハイ優勝するなど中距離選手として活躍した。筑波大卒業後、高校教師や米国留学などを経て、2006年東京マラソン事務局広報部部長。12年4月からレースディレクター、23年9月から現職。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソンを10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

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東京マラソン財団の早野忠昭理事長をゲストに迎えたポッドキャスト「NIKKEIランナーズサロン」。第2回では、2024年の大会まで早野さんが務めていた「レースディレクター」という聞き慣れない職業について教えてもらいました。１日のレースを最大限盛り上げるため、１年をかけて演出する。その姿はまさに映画や舞台の監督（ディレクター）のようです。そのほか、早野さんが留学していた米コロラド州の有名マラソン大会「ボルダーボウルダー」や、故郷・長崎で準備を進めている「長崎ミュージックマラソン」についても伺いました。

■#2目次

00:25　職業レースディレクターとは

03:50　感動的な東京駅ゴールの舞台裏

06:34　日米ランニング文化の違い

09:26　新大会は音楽とランを融合

■配信予定

#1（2/7）東京マラソン、世界一の大会へ止まらぬ進化

#2（2/14）知られざる職業「レースディレクター」とは

#3（2/21）レース直前！東京マラソンの攻略法

#4（2/28）「東京マラソンと私」それぞれの物語

■ゲスト：早野忠昭さん（はやの・ただあき）　1958年、長崎県生まれ。高校時代には800メートルでインターハイ優勝するなど中距離選手として活躍した。筑波大卒業後、高校教師や米国留学などを経て、2006年東京マラソン事務局広報部部長。12年4月からレースディレクター、23年9月から現職。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソンを10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

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