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On The Run · Radio Wellness

On The Run · Radio Wellness

著者： Radio Wellness
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このコンテンツについて

 On The Run è il nuovo format condotto da Ilenia Lazzaro, giornalista sportiva, commentatrice tecnica di ciclismo, speaker e presentatrice di eventi. On The Run prende ispirazione dalla corsa, dal ciclismo e da tutto ciò che significa mettersi in movimento — non solo con le gambe, ma anche con la testa e il cuore. Parleremo di:
  • tendenze
  • storie che ispirano
  • sfide quotidiane
  • la forza di andare oltre i propri limiti

In onda ogni martedì e giovedì dalle 11:30 alle 12:30 su www.radiowellness.it.

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エピソード
  • Ep.6: Consigli per una mobilità responsabile e sicura

    Ep.6: Consigli per una mobilità responsabile e sicura
    2025/06/04
    In questo episodio del podcast On The Run, Ilenia Lazzaro celebra la Giornata Mondiale della Bicicletta affrontando il tema della sicurezza stradale per i ciclisti.
    Ilenia suggerisce un riepilogo delle principali regole del Codice della Strada dedicate a chi si muove in bici, sia per sport che per spostamenti quotidiani. Viene presentata anche l’associazione Zerosbatti, nata per offrire supporto legale immediato in caso di incidenti in bicicletta. Spazio poi alla promozione della mobilità responsabile come dovere collettivo di tutti gli utenti della strada, sottolineando l'importanza del rispetto reciproco.
    Infine, Ilenia segnala due eventi imperdibili per gli amanti delle due ruote: il BAAM di Piazzola sul Brenta e la Sellaronda Bike Day tra i passi dolomitici, entrambi gratuiti e all'insegna della condivisione e del divertimento in sicurezza.

    Ascolta il podcast per scoprire maggiori informazioni.
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    17 分
  • Ep.5: Dal burnout al bike-out

    Ep.5: Dal burnout al bike-out
    2025/05/30
    In questo episodio del podcast On The Run, Ilenia Lazzaro condivide consigli pratici dedicati a chi si avvicina al mondo del ciclismo, ispirata anche dall'entusiasmo del Giro d’Italia.
    Si parte da una frase motivazionale di Jon Kabat-Zinn per affrontare il tema delle sfide, per poi passare a suggerimenti tecnici per chi decide di rispolverare la bici e iniziare a pedalare, con un focus sul ciclismo gravel.
    Dalla necessità di un check-up meccanico all’importanza del casco e dell’abbigliamento tecnico – come il pantaloncino con fondello – Ilenia guida l’ascoltatore verso un approccio consapevole, sicuro e graduale alla pedalata. Vengono inoltre suggerite app utili come Komoot, e indicati eventi imperdibili per appassionati e neofiti, come il BAAM a Piazzola sul Brenta o il Giro d’Italia Women. Non mancano spunti su visibilità, alimentazione e sicurezza, con una costante attenzione all’inclusività e alla motivazione personale.

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    20 分
  • Ep.4: Prevenire i crampi muscolari

    Ep.4: Prevenire i crampi muscolari
    2025/05/28
    In questo episodio del podcast On The Run, Ilenia Lazzaro affronta un tema molto sentito da chi pratica sport di resistenza: i crampi muscolari.
    Ilenia ci guida attraverso le cause principali – disidratazione, carenza di minerali e affaticamento muscolare – e offre consigli pratici su come prevenirli, partendo da un’adeguata idratazione prima, durante e dopo l’attività fisica. Vengono approfonditi anche i benefici degli integratori di sodio, potassio, magnesio e calcio, con un focus sull'importanza del loro corretto utilizzo. Non mancano spunti utili sugli errori comuni, come bere troppo tardi o in modo scorretto, e suggerimenti per testare strategie efficaci durante gli allenamenti. Come sempre, la puntata si arricchisce di ispirazione e motivazione, incoraggiando ogni ascoltatore a superare i propri limiti quotidiani.

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    15 分

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