Recientemente, mientras leía mis revistas profesionales pediátricas, encontré un artículo interesante del Dr. Alok Patel y la dietista certificada Kayla Bridges. El artículo trataba sobre cómo ayudar a los padres a entender las tendencias alimentarias y descifrar las etiquetas de los alimentos para tomar decisiones verdaderamente saludables para sus hijos pequeños. Aunque el artículo se centraba en niños muy pequeños, la información que compartieron se puede aplicar perfectamente a niños y adolescentes de todas las edades. Por esta razón, pensé en utilizar este artículo como base para el programa de hoy.

Entender la nutrición no es tan fácil como parece. Todos los días, en los comercios, en televisión, en Instagram, en Facebook, en la radio, prácticamente en todas partes, escuchamos información nutricional sobre calorías, grasas, azúcares, carbohidratos, proteínas, comer según tu tipo de cuerpo, veganismo, vegetarianismo, keto, ayuno intermitente, etc., etc., etc. Todos parecen ser expertos y haber descubierto el secreto para comer bien y mantenerse delgado. Sin embargo, las tasas de obesidad siguen aumentando, especialmente en nuestra población juvenil. Las enfermedades relacionadas con la mala alimentación se están cobrando más vidas cada año. Y la gente se siente cada vez menos segura a la hora de manejar su propia dieta y alimentación dentro de las limitaciones de la vida moderna. Además, a esto se le suma la responsabilidad de elegir comidas y bocadillos para nuestros pequeños y esto puede llegar a ser abrumador.

Así que, sin más preámbulos, comencemos a hablar sobre cómo explorar las tendencias alimentarias y las etiquetas de los alimentos para tomar decisiones firmes y científicamente fundamentadas para tu familia moderna, proporcionando la mejor alimentación para tus hijos.

Hoy quiero hablar de esa dulce etapa de la edad escolar infantil. Estos años de educación infantil son un momento importante de transición para tu hijo. Tu pequeño pasará de enfocarse únicamente en sí mismo a interactuar con otros niños y adultos. Esta es una gran oportunidad para vosotros, como padres, de utilizar esta etapa de desarrollo natural para guiarlos hacia comportamientos que les ayuden a entender su lugar en el contexto más amplio de la familia, con otros niños y en el aula.

La clave para guiar con éxito a tu hijo durante esta etapa es crear un entorno que apoye esta creciente confianza para maximizar sus nuevas habilidades y destrezas mientras los mantienes seguros y evites la paternidad accidental. La mejor y más fácil forma de hacer esto es teniendo los límites claros y apropiados para su edad para proteger su seguridad y construir rutinas familiares para que todos puedan participar y sentirse bien siendo independientes y exitosos al contribuir en la unidad familiar.

Ser padre en estos días es difícil. Parece haber mucha información disponible en formatos fácilmente accesibles, pero recuerda que no toda la información que se puede ver o leer online es lo que realmente es. Como comunidad, necesitamos empezar a mirar lo que está sucediendo y cómo podemos ayudar a nuestros hijos a prosperar.

La autocompasión es uno de los puntos fuertes de ser un padre que educa hijos felices y saludables. Ser amables con nosotros mismos, saber que otros padres están lidiando con los mismos problemas y tomarnos un momento para reconocer lo que está sucediendo nos permite tomar mejores decisiones.

Las investigaciones han mostrado que la mayoría de lo que vemos en las redes sociales es realmente falso y crea una comparativa que es prácticamente imposible de alcanzar. Sitios de redes sociales como Facebook e Instagram ahora son utilizados por más de mil millones de usuarios, o casi el 20% de la población mundial. Las redes sociales son una gran fuerza y tocan la vida de la mayoría de las personas, especialmente cuando el distanciamiento y aislamiento social, el aprendizaje remoto y las restricciones de viaje nos mantienen alejados de amigos y familiares.

Sin embargo, es importante recordar que las redes sociales pueden permitir a los individuos presentar diferentes aspectos de quiénes son en línea, como son su yo real, su yo ideal o su yo falso. La elección de cuál es el yo que se presenta tiene múltiples facetas. Algunas personas pueden elegir presentar un cierto yo para ganar aceptación, para ganar la aprobación de otros o para ayudar a construir una nueva identidad.

Las investigaciones también han demostrado que los individuos que experimentan dudas sobre sí mismos tienen más probabilidades de presentar un yo idealizado o falso en línea. Las dudas sobre uno mismo pueden presentarse en individuos que sufren de ansiedad, preocupación, mal humor, envidias o celos. Y realmente, durante esta pandemia, ¿quién no se siente un poco ansioso y más lleno de preocupaciones? Además, los investigadores han encontrado que los individuos que son extrovertidos tienden a usar más redes sociales como Facebook e Instagram que los introvertidos. Por lo tanto, los individuos extrovertidos con dudas sobre sí mismos tienen la mayor probabilidad de presentar solo su yo ideal o falso en línea. ¿Cuál es la motivación para esto?

Las tradiciones adquieren importancia porque son actividades fijas que se repiten con regularidad. Las tradiciones pueden servir para marcar el ritmo del día, de la semana, del mes y del año. Las tradiciones son actividades que podemos definir y personalizar, y luego repetir de la manera que consideremos apropiada para nuestra familia. En última instancia, las tradiciones comunican valores: muestran qué es importante y por qué lo es. Pero lo mejor de las tradiciones es la posibilidad de llevarlas con uno mismo pase lo que pase, porque son actividades que se hacen casi siempre en casa. Todos podemos utilizar las tradiciones para hacer de nuestros hogares una “zona segura” donde mantener el control ante el cambio de la vida. En última instancia, esto inculca un sentimiento de familia, valores y pertenencia, especialmente con los niños.

Ahora bien, las tradiciones incluyen tanto las generales aceptadas por la sociedad relacionadas con las fiestas, como preparar determinadas comidas o decorar el hogar, como las tradiciones cotidianas que utilizamos para enseñar a nuestros hijos cómo es y cómo se comporta la familia. Ambos tipos son útiles porque marcan circuitos temporales distintos. Las tradiciones navideñas marcan el año natural, mientras que las tradiciones cotidianas crean una rutina y un flujo particular dentro de la familia. Algo en lo que los niños pueden confiar y de lo que pueden depender.

Nos acercamos a esa época especial del año en la que algunos niños empiezan a escribir cartas a Papá Noel con sus deseos navideños, otros niños celebran el Festival de la Luz de Hanukkah durante 8 noches y otros honrarán a Kwanzaa aprendiendo los Siete Principios durante una semana de celebración. La mayoría de estas celebraciones implican la entrega de regalos, por lo que también es la época del año en la que los padres empiezan a sentir dudas sobre qué juguetes son apropiados para sus hijos.

Es difícil escapar de la influencia persuasiva que ejercen las empresas de publicidad, aunque estés atento a ella. Y es prácticamente imposible que nuestros pequeños no se dejen influenciar por lo que ven en los anuncios, la colocación de productos en sus vídeos favoritos de YouTube y los anuncios emergentes mientras pasan el rato en Internet. Y para nosotros, como padres, es difícil no comprarle a tu hijo lo que todo el mundo tiene. Entre los padres también existe una verdadera presión social.

Así pues, este episodio se ha desarrollado teniendo en cuenta todas estas influencias y como una forma de contrarrestar algunas de las presiones que sentimos durante esta época de celebraciones y regalos. Entiendo que cada una de estas celebraciones especiales es mucho más que regalos, pero la sociedad moderna y la cultura occidental se centran mucho en el aspecto material de las fiestas. Y aunque la parte material suele ser la menos relevante para la fiesta en sí en comparación con las partes religiosas o culturales, el lado material es lo que a menudo conduce a sentimientos de frustración o confusión. Por eso quiero dedicar tiempo a este aspecto concreto de las fiestas.

Cuando hablamos de pediatría y de niños, tendemos a centrarnos en los niños y en la madre. Así que intenté hacer un esfuerzo por mirar a la unidad familiar, y especialmente a todos los padres. En la sociedad moderna, cada vez hay más padres implicados con sus hijos, y las investigaciones demuestran que esto tiende a prolongarse a medida que los niños crecen. Pero nuevas investigaciones demuestran que los padres se sienten psicológicamente mejor y más seguros en la función que deben ejercer si se implican desde el principio, durante el primer año de vida del bebé.

Por eso he pensado que podríamos profundizar en este tema y ver cómo los padres pueden influir positivamente en la salud y el bienestar tanto de sus hijos, como de sus parejas y, de ellos mismos.

En el episodio de hoy, vamos a echar un vistazo a los datos y las investigaciones que se están llevando a cabo sobre cuándo se deben introducir los alimentos sólidos a los bebés, y cómo influye la forma y el momento en el que se incluyen en el desarrollo de la alergia alimentaria. La información que trataremos hoy procede de la Academia Americana de Pediatría y de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Es posible que conozcas estas instituciones por sus siglas en inglés: AAP y CDC. Recientemente, se publicaron dos nuevos estudios de investigación sobre la introducción de alimentos en el lactante, por lo que parece un buen momento para volver a examinar esta cuestión .

Empecemos por las recomendaciones de la AAP y los CDC. Las principales organizaciones de salud pediátrica recomiendan introducir alimentos sólidos a los bebés a los 6 meses. Antes de esto, la leche materna o artificial es suficiente para el crecimiento y el desarrollo del lactante. Sin embargo, muchos padres desean introducir los alimentos sólidos antes porque creen que su bebé está interesado en ellos, tiene más hambre que la leche materna o de fórmula, o para ayudarle a dormir toda la noche. Todos estos deseos suenan razonables a primera vista, pero la alimentación infantil es más compleja de lo que parece. Vamos a analizar este tema más detenidamente.