No sexto episódio do podcast Como Navegar pela Menopausa, Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios conversam sobre um dos maiores desafios da menopausa: o ganho de peso.

Se você sente que, depois dos 45 anos, fica mais difícil manter o peso, que o metabolismo parece ter desacelerado e que a barriguinha insiste em aparecer, este episódio é para você. De forma leve e prática, abordamos:

• As mudanças hormonais que afetam o metabolismo e a distribuição de gordura corporal na menopausa;
• A importância da alimentação equilibrada, com foco em proteínas, fibras e gorduras boas;
• As vantagens da dieta mediterrânea para a saúde da mulher madura;
• O impacto da atividade física no controle do peso, na preservação da massa muscular e na saúde dos ossos e do coração;
• Como pequenas mudanças nos hábitos podem trazer grandes resultados;
• A relação entre menopausa, aumento da vontade por doces e alimentos ultraprocessados;
• O papel dos fitoestrógenos, da vitamina D e do cálcio na prevenção de problemas como osteoporose.

Com exemplos práticos, dicas realistas e uma abordagem acolhedora, mostramos que é possível manter a qualidade de vida, a autoestima e o bem-estar físico nessa fase da vida. E mais: falamos sobre como encontrar prazer na prática de exercícios e como transformar a alimentação sem dietas restritivas.

No final, compartilhamos uma novidade incrível: vem aí um curso completo para te ajudar a navegar pela menopausa com segurança, saúde e vitalidade. Inscreva-se na lista de espera em nosso site www.sou40mais.com.br

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