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Una statistica estremamente sorprendente riguardante il settaggio di obbiettivi negli atleti competitivi dimostra che concentrarti sulle abitudini necessarie per migliorare le tue performance non solo risulta essere piu' efficace nel raggiungere migliori risultati, ma anche impattare positivamente il tuo mindset evitando burnout non necessari.

Leggendo questa revisione scientifica posso totalmente confermare che Francesco di 10 anni fa ne avrebbe apprezzato il contenuto.

Cosi' ti racconto un episodio in particolare, era il 2012 e volevo qualificarmi per le Olimpiadi.

Non ce l'ho fatta, ma ho imparato una lezione che condivido con te oggi.

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Beh, l'highlight dell'episodio di oggi e' che ti racconto come e' andata la settimana che mi ha portato alle finali WNBF lo scorso 12 Ottobre.

Piccolo spoiler: Non e' andata cosi' male. :)

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Una statistica estremamente sorprendente riguardante il dimagrimento è che circa il 95% delle persone che perdono peso tramite diete restrittive lo riprendono entro 3-5 anni, e spesso riprendono anche più peso di quello perso inizialmente.

Questo dato, supportato da numerose ricerche, evidenzia come le diete drastiche e le restrizioni eccessive siano spesso inefficaci a lungo termine per il mantenimento del peso. Una delle principali ragioni è che queste diete non affrontano i fattori comportamentali, psicologici e ambientali legati all’alimentazione, portando le persone a tornare alle vecchie abitudini una volta che la “dieta” finisce.

Traci Mann e collaboratori sono scienziati che hanno esaminato l'efficacia delle diete restrittive a lungo termine.

Uno dei riferimenti principali è un articolo del 2007 pubblicato sul Journal of the American Psychological Association, intitolato “Medicare’s Search for Effective Obesity Treatments: Diets Are Not the Answer”.

In questa revisione, gli autori hanno trovato che molte persone finiscono per riguadagnare peso dopo aver seguito una dieta restrittiva.

Non una sorpresa..

Tuttavia, è importante notare che la cifra del “95%” è spesso una generalizzazione;

le statistiche possono variare tra studi e gruppi di popolazione, ma la tendenza generale mostra che la maggior parte delle persone lotta per mantenere il peso perso con diete restrittive.

Oggi scopriamo come superare questa difficolta' con 5 abitudini sane, pratiche e sostenibili.

Ed ecco i contenuti dell'episodio #96 - Le diete non funzionano! Concentrati invece su queste 5 abitudini

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Una trasformazione profonda richiede un perche' profondo

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