Il mio racconto della 100 km, partito da Faenza fino a Marradi, le emozioni, le difficoltà, i risultati dei miei atleti. Focus su Massimiliano Montanari, che seguo da 5 anni, al suo esordio al Passatore in 7h50' ottavo uomo della gara.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

La 100km del Passatore, l'ultra maratona da Firenze a Faenza, richiede una preparazione completa e specifica. Svolto un ottimo allenamento per il Passatore, sarà fondamentale non sbagliare la strategia per la 100km del Passatore In questo video troverai: ► La descrizione minuziosa del percorso della 100km del Passatore ► I consigli generali di gara: scarpe, abbigliamento ► I consigli di condotta gara dettagliati in funzione del tempo che prevedi di fare ► I consigli nutrizionali per i giorni prima, i pasti precedenti ► La strategia di alimentazione e integrazione dettagliata in funzione del tempo che prevedi di fare ► 2 Consigli bonus speciali ► Cura dei dettagli per farti concludere alla grande la tua 100km del Passatore. Simone Cellini ha preparato circa 100 runner per la 100 km negli ultimi 8 anni portandoli tutti al traguardo. Nicolas Cicognani segue da sempre i runner per la 100 km e per le ultra. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ Codice sconto 30% CORSOMANGIATO RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Introduzione 2:01 Alluvione 1 anno dopo 3:39 La strategia 5:23 Il percorso 7:46 Scarpe e abbigliamento 8:53 I giorni prima 11:03 Sotto le 9 ore 12:51 Dalle 9 alle 12 ore 14:44 Dalle 12 alle 15 ore 15:50 Sopra le 15 ore 16:56 Consigli Bonus

Scopri come correre con il caldo e preparati al meglio per le gare autunnali. In questo video, esploreremo come correre con il caldo e affrontare le sfide dell'allenamento estivo. Quando arriva il caldo, molti runner si chiedono come adattarsi e mantenere alte le prestazioni. Vedremo i consigli degli esperti e gli studi scientifici su come correre in estate senza rischi, ottimizzando i benefici dell'allenamento con alte temperature. Non perderti le soluzioni per migliorare la tua corsa e i trucchi per rendere piacevole l'allenamento anche nei giorni più caldi. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 Preparazione estiva 1:03 Temperature Ideale 1:49 Effetti del caldo 3:35 Adattamento al caldo 5:05 Come allenarsi al caldo 5:50 I colpi di calore! 6:25 Le fontane 6:45 Correre sul tapis? 7:20 Soluzioni che funzionano 9:00 Il peso incide sul caldo? 9:26 Tornati al fresco, corro più forte? 11:10 Correre tanti km ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

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#Runner451 #runnerconsapevoliefelici BIBLIOGRAFIA (in ordine di citazione) Distance running in hot environments: a thermal challenge to the elite runner, Maughan, Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2010 Effectiveness of short-term heat acclimation for highly trained athletes, Garrett, A. T., Creasy, R., Rehrer, N. J., Patterson, M. J., Cotter, J. D., Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2011 Running performance and thermal sensation in the heat are improved with menthol mouth rinse, Stevens, C. J., Best, R., Menthol, D., Hines, S., Tiller, N., Thorpe, A. R., & Cheung, S. S. but not ice slurry ingestion, Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2016 The impact of clothing on exercise thermoregulation and comfort: A review of the literature, Stevens, C. J., Dascombe, B., Boyko, A., & Sculley, D. V., Journal of Sports Sciences, 2017 Effects of graduated compression stockings on skin temperature after running, Jose Ignacio Priego Quesada, Angel Gabriel Lucas-Cuevas, 2015 Advantages of a Smaller Bodymass in Humans When Distance-Running in Warm, Humid Conditions, Dennis, Noakes, European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 1999 Heat acclimation improves exercise performance, S. Lorenzo, J. R. Halliwill, D. N. Sawka, C. T. Minson, Journal of Applied Physiology, 2010 Exercise in the heat: Individual impacts of heat acclimation and exercise training on cardiovascular performance, Moran, D., Shapiro, Y., Meiri, U., Laor, A., Epstein, Y., Horowitz, M., Journal of Thermal Biology, 1996 Interactions of Physical Training and Heat Acclimation, Aoyagi, Y., McLellan, T. M., Shephard, R. J., Sports Medicine, 1997 Induction and decay of short-term heat acclimation, Garrett, A. T., Goosens, N. G., Rehrer, N., Patterson, M. J., Cotter, J., European Journal of Applied Physiology, 2009