.Este episodio es para ti si a veces te sientes emocionalmente sobrepasada, si has aprendido a reprimir o juzgar lo que sientes, o si estás lista para liderarte desde un lugar más conectado contigo misma.

Aquí exploramos cómo la auto-regulación emocional no solo transforma nuestras relaciones familiares, sino también nuestro liderazgo personal y profesional. A través de una historia real, reflexionamos sobre la paciencia, el impacto de nuestras reacciones, y cómo nuestras emociones moldean nuestras decisiones.

Aprenderás por qué es clave reconocer tus emociones básicas, y qué prácticas de “higiene emocional” pueden ayudarte a volver al equilibrio.

⏳ [0:00 – 8:00] Anécdota personal (clase del hijo, error logístico, reacción emocional).

⏳ [Min 8:01 – 12:00] ¿Por qué nos cuesta tanto regularnos emocionalmente? Claves desde la infancia, el sistema nervioso y el aprendizaje emocional.

⏳ [Min 12:01 – 17:00] Sensibilidad femenina como poder, no debilidad: desmontando mitos y reconectando con los ciclos y la sabiduría del cuerpo.

⏳ [Min 17:01 – 22:00] Reflexión guiada con preguntas para explorar tu relación con las emociones, tus hábitos de higiene emocional y tu liderazgo personal.

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Sabias y Poderosas es un Podcast de Maru García Marín. Psicólogo, Coach y Trainer en Gestión Emocional y Liderazgo.

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Producción: Podcastera.mx®

Este episodio es una conversación cruda y reveladora sobre el diagnóstico inesperado de fatiga adrenal y todo lo que despertó en mí. Te cuento cómo fue escuchar de un especialista que ni un año de meditación en el Tíbet podría ayudarme a mejorar mi bajo cortisol.

Este episodio te hará pensar sobre cómo estás cuidando tus niveles de energía, y cómo creas espacio para la restauración en tu vida, evitando vivir en modo “producir” todo el tiempo. También te hablo de lo fácil que es para muchas mujeres el asumirnos como "salvadoras", y cómo eso puede desdibujar nuestros límites hasta afectar nuestra salud.

⏳ [Min 0:00 - 5:00] El diagnóstico inesperado y cómo me confrontó con mis propias creencias.

⏳ [Min 5:01 - 10:00] El replanteamiento de prioridades.

⏳ [Min 10:01 - 15:00] Mirada retrospectiva y cómo las exigencias familiares, personales y laborales afectaron mi energía.

⏳ [Min 15:01 - 20:00] Nuevas perspectivas: regulación emocional, autocompasión, límites y sabiduría femenina.

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Hay momentos en la vida en los que, sin darnos cuenta, comenzamos a funcionar en automático. Seguimos cumpliendo objetivos, tachando listas, avanzando con paso firme… pero con el cuerpo agotado y el alma en pausa. Este episodio es una invitación profunda a revisar si realmente estás liderando tu vida o simplemente sobreviviendo bajo la presión de hacer más, ser más, lograr más.

A través de una metáfora poderosa, exploramos cómo identificar señales de desconexión interna y qué hacer cuando sentimos que el cansancio dejó de ser pasajero para volverse parte del paisaje.

Es un episodio para pausar, respirar y escucharte. Porque liderar tu vida no es hacer todo perfecto, es aprender a volver a ti cuando sientes que te estás perdiendo.

⏳ [0:00–2:00] Un inicio honesto: reconocer cuándo dejamos de escucharnos.

⏳ [2:00–5:00] Una metáfora que sacude: cuando el agotamiento se normaliza.

⏳ [5:00–10:00] Lo invisible pesa: señales del cuerpo que no debemos ignorar.

⏳ [10:00–14:00] Volver al centro: cómo detectar cuándo es momento de parar.

⏳ [14:00–18:00] Restaurar como acto de poder.

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