Send us a text

Aarhus is officially the happiest city on the planet according to this study: https://happy-city-index.com/

Despite living in the happiest city in the world, many internationals and expats in Denmark face an unexpected challenge: loneliness. It seems ironic.

As a psychotherapist working with expat professionals, I often hear about the shameful feeling of not being able to connect with Danes. The famous 'hygge' can feel like a private club, leaving many internationals feeling excluded.

Often expats go home alone after a day in the office, and don’t see the Danes before they punch the clock again. In Denmark expats tend to mix with other expats rather than hanging out with the inventors of "hygge".

Expat Insider Survey Reports had DK ranking as one of the most difficult countries to settle in https://www.internations.org/expat-insider/2024/ease-of-settling-in-index-40452

For the first time the podcast (Samtaler fra Skammekrogen) is in English, and together with Kate Dahl, founder of Career Denmark, we take a deep dive into the topic of loneliness and the shameful emotions it may evoke (NO! It's not your fault), how to thrive among the happiest people on the planet, with the seemingly arbitrary social codes.

We are doing the podcast to let you know, you are not alone, and hopefully inspire to a sense of agency, and what to do to create more meaning as an international.

If you have a story to share with me, please get in touch.

Vært Ann-Helene Maack
Tilrettelagt og produceret af Ann-Helene Maack
Du finder Ann-Helene på https://annhelenemaack.dk/

Tribute/ Musik: SoulProdMusic/ Creepy Note - Pixabay

Vil du med i Skammekrogen?
Send en mail til annhelene@dialogomskamogstress.dk

Send us a text

Endelig er vi tilbage i studiet.
Vi har lavet et lille makeover i skammekrogen, hvor jeg nu har Jannik Stanley Nielsen som min medvært.

Når benene vakler, er et afsnit i 2 dele.

Her i del 1 møder vi Adrian som har været lærer i mange år.
”Når jeg har været lærer i så mange år, burde jeg så ikke være mere robust”?

"Jeg kæmper med undervisningen, og jeg vender det indad".
Sådan fortæller han ærligt og sårbart om, hvordan han efter mange års erfaring, oplever sit arbejdsliv i en folkeskole, der kræver meget af alle aktører.

Samtalen om at slå til, ikke kunne gøre det godt nok, at vende det indad, når der opstår uforudsete hændelser, der påvirker dynamikken i rummet, og føle, at man skulle være i stand til at forberede sig ud af det.

Vi taler om at lærere oplever en tilpasningsstress, hvor der er mange faktorer i spil: De øgede krav over årene er: færre timer til forberedelse af mere kompleks undervisning, flere elever med særlige behov, og frygten for den dårlige økonomi, der i disse år er et stort pres på vores skoler.

Den dårlige økonomi har gjort, at lærerne skal rykke sammen i bussen, det har kostet meget på forberedelse at særlige indsatser som klasselærerfunktion, trivsel og særlige undervisningsindsatser. Så lærere går tit hjem, uden at have fodfæste, og holdes vågen af dårlig samvittighed, og det fungerer som en negativ spiral, der over tid har påvirket lærernes trivsel og øget deres stressniveau.

Adrian har kørt med foden på speederen så længe, at motoren er ved at brænde sammen.

På det følelsesmæssige plan, oplever Adrian en splittelse mellem at vide, hvad eleverne har behov for, at vide hvordan han skal hjælpe dem, og så ikke være i stand til at give dem det, for der er så meget andet, der også skal nås.

Så kommer der en konflikt mellem idealet og virkeligheden, hvor det er dybt menneskeligt, at tage hele skylden og ansvaret på sig, og lukke det ind i det mørke rum, hvor skammen bor.

Vil du gerne være bedre til at passe på dig selv, når du passer på andre? Så få mit nyhedsbrev, med masser af perspektiver på det værdige personlige lederskab, tryk her

Vært Ann-Helene Maack
Tilrettelagt og produceret af Ann-Helene Maack
Du finder Ann-Helene på https://annhelenemaack.dk/

Tribute/ Musik: SoulProdMusic/ Creepy Note - Pixabay

Vil du med i Skammekrogen?
Send en mail til annhelene@dialogomskamogstress.dk

Send us a text

Hvis du ikke har hørt 1. afsnit, Når benene vakler, vil jeg anbefale at høre den først.

Vi møder Adrian, en garvet lærer med mere end 20 år på bagen.

Gennem årene har han mærket, hvordan han er kommet længere og længere væk fra, at kunne lykkes med opgaven, og hvordan han til tider bokser med tankemylder, søvnbesvær, humørsvingninger og fysisk ubehag. Selvom han er på nedsat tid, mærker han, hvordan han til stadighed har vanskeligheder med at lande på benene mellem arbejdsdagene.

I afsnittet taler vi om, hvordan personale og ledelse kan støtte hinanden i de vilkår, der giver stress.

Både i forhold til at kunne regulere nervesystemet tilbage i vatter hos os selv og hinanden, og hvornår vi kan velkomme skamfølelserne, som også kan være et moralsk kompas, der viser os, at vi er i kontakt med vores fælles menneskelighed.

Og hvorfor er det så vigtigt, at have sund selvomsorg, når man er den, der holder rummet for andre?

På det følelsesmæssige plan, oplever Adrian en splittelse mellem at vide, hvad eleverne har behov for, at vide hvordan han skal hjælpe dem, og så ikke være i stand til at give dem det, for der er så meget andet, der også skal nås. Det er et godt eksempel på moralsk stress.

Så kommer der en konflikt mellem idealet og virkeligheden, hvor det er dybt menneskeligt, at tage hele skylden og ansvaret på sig, og lukke det ind i det mørke rum, hvor skammen bor.

Der skal vi tænde lyset ved at tale om det.

Adrian blev lærer for at gøre nogen til nogen. Og i de rammer han arbejder i, lykkes det ikke altid, at komme derhen.

Vi taler om hvordan nervesystemet trænger til at blive set og ikke kun set på. Hvor vi skaber et rum, hvor vi kan tale om vores sårbarhed.

Compassion is an unstable emotion, it needs to be transferred into action or it withers, skrev Susan Sontag, og vi taler om hvordan vi omsætter ordene til handling i en moderne hverdag.

Det nytter at tale om det. For han er langt fra alene om at have det sådan.

Vil du gerne være mere venlig overfor dig selv, når du holder rummet for andre? Så få mine 4 nøgler til værdigt personligt lederskab, det koster 0 kroner. Tryk her, så kommer det til din inbox.

Vært Ann-Helene Maack
Tilrettelagt og produceret af Ann-Helene Maack
Du finder Ann-Helene på https://annhelenemaack.dk/

Tribute/ Musik: SoulProdMusic/ Creepy Note - Pixabay

Vil du med i Skammekrogen?
Send en mail til annhelene@dialogomskamogstress.dk