Es ist das Dach der Welt und Ausgangspunkt für die meisten Expeditionen zum Gipfel des Mount Everest: das Mount Everest Base Camp. Die Route dahin ist eine der höchsten Trekkingrouten der Welt und führt auf eine Höhe von über 5.300 Meter. Unsere Podcast-Produzentin Eileen hat sich ihren Lebenstraum erfüllt und ist zum legendären Basislager gewandert: 14 Tage, 130 Kilometer und eine atemberaubende Kulisse.

In dieser Podcastfolge nimmt sie uns mit auf eine spannende Reise durch Nepals beeindruckende Bergwelt – von der Vorbereitung über die Herausforderungen bis hin zu den unvergesslichen Momenten.

Was euch in dieser Folge erwartet:

•Die perfekte Vorbereitung: Fitness, Ausrüstung und mentale Stärke

•Eileens persönliche Must-haves und Learnings (und was sie völlig umsonst mitgenommen hat 😉)

•Höhenrausch oder Atemnot? Wie sie mit der dünnen Luft und Höhenkrankheit umging

•Nachhaltigkeit beim Trekking: Warum sie sich für ein lokales Unternehmen entschieden hat

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In dieser Folge sprechen wir über hormon gesundes Laufen. Diese Trainingsphilosophie setzt im Gegensatz zu zyklusbasierten Training schon eher an und berücksichtigt vor allem die Lebensphase, in der sich eine Frau befindet. Sportwissenschaftlerin, Female Performance und Laufcoach Tabea Lorch spricht mit uns darüber, warum gesunde Hormone für unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit so wichtig sind. Außerdem erfahrt ihr, ob die Pille bei einem gestörten Hormonhaushalt helfen kann und warum man trotz hoher Laufumfängen nicht abnimmt.

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• Buch "Frauen trainieren anders"

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Heute haben wir einen Special-Guest im Podcast: Susis Mutti – auch bekannt als Mutz Lehmann – spricht über ihre inspirierende Laufgeschichte. Dabei taucht sie in die Vergangenheit ab und erzählt witzige Anekdoten aus ihrem Sportlerleben. Wie man trotz 15-jähriger Laufpause im hohen Alter noch mit dem Marathonlaufen anfängt, was Mutz schönstes Laufabenteuer war und welche Pläne sie noch hat, das alles erfahrt ihr in dieser Podcastfolge.

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