Dans cet épisode, je reçois Caroline Arbour, professeure agrégée de la Faculté des sciences infirmières de l'Université de Montréal. On plonge ensemble dans l'univers fascinant du sommeil, en abordant une variété de sujet qui vont des différences notables entre les hommes et les femmes en ce qui concerne ce dernier, l'importance des routines, les éléments qui affectent notre sommeil jusqu'aux différents chronotypes que l'on retrouve dans notre société. Si tu cherches à comprendre et connaître comment maximiser ton sommeil pour améliorer ta productivité, tu es au bon endroit! Bonne écoute! 🎧

0:51: Parcours

3:50: Pourquoi dort-on?

11:39: Différences entre les femmes et les hommes en ce qui concerne le sommeil

19:37: Raisons biologiques derrière les différences

21:00: Impact de la pilule contraceptive

24:03: Importance des routines

28:03: Impact du manque de sommeil

32:04: Impact de l’hyperconnectivité

34:38: Impact de la lumière bleue

37:51: Magnésium, mélatonine

42:14: Avancées technologiques pour suivre son sommeil

48:12: Mythes entourant le sommeil

52:46: Chronotypes

58:58: Qu’est-ce qui te rend fière d’être femme?

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