Send us a text

הצטרפו אלינו לשיחה עוצמתית ואישית עם רותם להב, אשר באומץ לב חושפת את המסע המטלטל שלה דרך הפרעות אכילה. בפרק זה, רותם משתפת בכנות על התמודדותה עם אנורקסיה ובולימיה, ועל הדרך המעוררת השראה שעברה אל עבר החלמה מלאה וחיים בריאים יותר. סיפורה האישי הוא עדות מרתקת לכוחה של הרוח האנושית ולאפשרות לצאת ממעגל הפרעות אכילה אל עתיד של תקווה וריפוי.

תעקבו אחרינו באינסטוש
@rotemlahav_nutrition
להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:
https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter
@bodyholic
להצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:
https://www.bodyholic.fit/

תודה ל Mountaineer על המוזיקה!

Send us a text

תעקבו אחרינו באינסטוש
@rotemlahav_nutrition
להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:
https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter
@bodyholic
להצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:
https://www.bodyholic.fit/

תודה ל Mountaineer על המוזיקה!

Send us a text

רותם ודי חולקות חוויות משותפות כמתמודדות עם תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS), מצב רפואי המשפיע על כ-20 אחוז מהאוכלוסייה הנשית ברחבי העולם. הנתון הסטטיסטי הזה, המצביע על שכיחות משמעותית, רק מדגיש את הצורך הדחוף בפתיחת שיח גלוי ובהצפת הנושא. הגיע הזמן לשבור את מעגל השתיקה, לשתף ידע, תמיכה וסיפורים אישיים, כדי ליצור קהילה חזקה ומודעת שתפעל יחד להעלאת המודעות ולשיפור איכות חייהן של המתמודדות עם PCOS.

תעקבו אחרינו באינסטוש
@rotemlahav_nutrition
להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:
https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter
@bodyholic
להצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:
https://www.bodyholic.fit/

תודה ל Mountaineer על המוזיקה!

Send us a text

תצטרפו אל רותם ודי למסע מעמיק אל נבכי קומפוזיציית הגוף יחד עם החוקר המוערך, יאיר להב. דרך תובנותיו המבוססות על מחקר פורץ דרך, חשפנו את המורכבות שמאחורי המושג 'רזה מבחוץ, שמן מבפנים' – תופעה מטרידה בעולם הבריאות המודרני. יאיר שפך אור על הגורמים המרכזיים לתופעת ה-TOFI, הסביר כיצד ניתן לזהות אותה באמצעים מתקדמים, והעניק כלים מעשיים ואסטרטגיות יעילות לטיפול ולמניעה של הצטברות שומן פנימי מסוכן זה. הצלילה המעמיקה הזו הבהירה מעל לכל ספק כי בריאות אמיתית נמדדת הרבה מעבר למראה חיצוני רזה, ומחייבת אותנו לבחון את הרכב הגוף שלנו לעומק ולנקוט בפעולות מושכלות לשיפור הבריאות המטבולית.

תעקבו אחרינו באינסטוש
@rotemlahav_nutrition
להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:
https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter
@bodyholic
להצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:
https://www.bodyholic.fit/

תודה ל Mountaineer על המוזיקה!

Send us a text

בפרק מרתק וחשוב זה של גוף חטוב, ראש בריא, אנחנו מארחות את שאול שלום, מ"פ במילואים ומייסד ופיזיותרפיסט ב-Impact Clinic, כדי לשוחח על תפקידה המכריע של הפיזיותרפיה בתהליך השיקום המורכב של חיילים שנפצעו במהלך מבצע "חרבות ברזל".

שאול, שחווה על בשרו את שירות המילואים ואף הקים מרפאה המתמחה בטיפול בפציעות ספורט וטראומה, מביא עמו תובנות ייחודיות על האתגרים הפיזיים והנפשיים העומדים בפני הלוחמים לאחר פציעה. השיחה שלנו מתעמקת בחשיבות החיבור המחודש לגוף לאחר טראומה, תוך שימת דגש על הגישה ההוליסטית של הפיזיותרפיה, הרואה את האדם כמכלול של גוף, נפש ורוח.

במהלך הפרק, שאול מסביר כיצד טיפולי הפיזיותרפיה המתקדמים שהוא וצוותו מעניקים ב-Impact Clinic מסייעים למטופלים לא רק להשיב את תפקודם הפיזי ולטפל בכאב, אלא גם להתמודד עם ההשלכות הרגשיות של הפציעה ולעבור בהדרגה מסטטוס של "פצוע" לחזרה מלאה ומיטיבה לפעילות ולחיים.

נשמע סיפורים מעוררי השראה על מסעות שיקום אישיים, נבין את העקרונות המרכזיים בטיפול בפצועי מלחמה, ונקבל כלים ותובנות חשובות על תהליך ההחלמה והחזרה לשגרה. שאול משתף אותנו בתפיסתו המקצועית הייחודית, המשלבת ידע פיזיותרפי מעמיק עם הבנה רגישה של עולמם של החיילים, ומדגיש את החשיבות של תמיכה רציפה ותהליך שיקום מותאם אישית.

הצטרפו אלינו לשיחה מעוררת השראה ומעוררת מחשבה על כוח הריפוי של הגוף והנפש, ועל תפקידה החיוני של הפיזיותרפיה במסע החזרה לחיים מלאים לאחר אירועי "חרבות ברזל".

תעקבו אחרינו באינסטוש
@rotemlahav_nutrition
להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:
https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter
@bodyholic
להצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:
https://www.bodyholic.fit/

תודה ל Mountaineer על המוזיקה!

Send us a text

אירחנו בפודקאסט את גיא שלמון לשיחה מרתקת על שני המאמרים החדשניים שלו בנושא מיקרוביום וספורט.

מאמר 1: הרכב מיקרוביוטת המעי קשור באופן חיובי לביצועי ספורט אצל רצים תחרותיים לא מקצועיים, נשים וגברים

המאמר חוקר את הרכב מיקרוביוטת המעי אצל רצים תחרותיים לא מקצועיים, נשים וגברים, ובודק את הקשר בין חיידקי המעי לביצועי ספורט. המחקר מצא כי הרכב מיקרוביוטת המעי קשור באופן חיובי לביצועי ספורט, וכי לרצות יש מגוון מיקרוביום מעי דומה לזה של רצים.

https://doi.org/10.3390/life14111397

מאמר 2: פרופילי מיקרוביום מעי דיפרנציאליים בקרב רוכבי אופני סיבולת למרחקים ארוכים ורצים

המאמר משווה את פרופילי מיקרוביום המעי בקרב רוכבי אופני סיבולת למרחקים ארוכים ורצים. המחקר מצא הבדלים בהרכב מיקרוביוטת המעי בין רוכבי אופניים לרצים, מה שמרמז על מאפיינים ספציפיים לספורט.

https://doi.org/10.3390/life14121703

תעקבו אחרינו באינסטוש
@rotemlahav_nutrition
להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:
https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter
@bodyholic
להצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:
https://www.bodyholic.fit/

תודה ל Mountaineer על המוזיקה!

Send us a text

שינה טובה היא לא מותרות, היא הכרח! בפרק הזה נחשוף את הקשר המפתיע בין שינה לביצועים אופטימליים. נדבר על מחזורי שינה, הורמונים, וטכניקות להרפיה שיעזרו לכם להתאושש טוב יותר ולבצע בשיא. אל תפספסו את הפרק שישנה את הדרך בה אתם מתייחסים לשינה!

תעקבו אחרינו באינסטוש
@rotemlahav_nutrition
להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:
https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter
@bodyholic
להצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:
https://www.bodyholic.fit/

תודה ל Mountaineer על המוזיקה!

Send us a text

Colenso‐Semple, Lauren M., et al. "Menstrual cycle phase does not influence muscle protein synthesis or whole‐body myofibrillar proteolysis in response to resistance exercise." The Journal of Physiology (2024).

Meignié, Alice, et al. "The effects of menstrual cycle phase on elite athlete performance: a critical and systematic review." Frontiers in physiology 12 (2021): 654585.

Dam, Tine Vrist, et al. "Muscle performance during the menstrual cycle correlates with psychological well-being, but not fluctuations in sex hormones." Medicine and science in sports and exercise 54.10 (2022): 1678.

תעקבו אחרינו באינסטוש
@rotemlahav_nutrition
להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:
https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter
@bodyholic
להצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:
https://www.bodyholic.fit/

תודה ל Mountaineer על המוזיקה!