หนึ่งในจุดอ่อนหรือจุดที่ทำให้คนไม่กล้าหรือไม่มั่นใจในการเล่นไตรกีฬาก็คือ การว่ายน้่ำ Open Water  เพราะอย่างที่ผมบอกเสมอๆว่า การว่ายน้ำเป็น Technical Sport ที่การใช้่แรงเข้าว่าไม่สามารถลดเวลาได้มากเท่ากับการฝึกฝนด้านเทคนิค

Epsiodeนี้ เราได้รับเกียรติจาก อาจารย์ พสุธร สิงห์อุสาหะผู้ฝึกสอนว่ายน้ำ Open Water ทีมชาติไทยเราจะมาพูดคุยกันถึงเรื่องการฝึกซ้อมว่ายน้ำ open water และ ความเข้าใจในการเล่นกีฬานี้อย่างปลอดภัย รวมถึงการพานักกีฬาระดับทีมชาติไทย เข้าร่วมการแข่งขันว่ายน้ำ Open Water ในระดับนานาชาติ

ลองมาฟังกันว่า การOpen Water นั้นไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดครับ

.

link รายละเอียด Running Coach Workshop

.

สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม Adult Triathlon Foundation Camp และ Just Triathlon Kids Camp

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

Show Less

 การวิ่งยาว ถือเป็นองค์ประกอบหลักของการซ้อมวิ่ง แทบจะทุกระยะที่มีการแข่งขันตั้งแต่ 1ไมล์ขึ้นไป  ซึ่งด้วยการที่เราต้องใช้เวลากับมันในสัดส่วนที่มากนั้น ทำให้โอกาสที่จะเกิดการผิดพลาดนั้นเป็นไปได้ค่อนข้างสูง 

ยกตัวอย่างที่พบเจอกันเสมอๆก็คือการวิ่งยาวที่เร็วจนเกินไป หรือการเพิ่มระยะที่มากจนเกินไป ซึ่งทำให้เข้าใจผิดเมื่อผลการแข่งขันไม่ได้เป็นอย่างที่ตั้งใจไว้ และกลับมาย้ำความผิดพลาดที่เกิดขึ้นทำให้ยิ่งไปกันใหญ่

ในEpisode นี้ผมกับหมอแป๊บก็จะมาเล่าให้ฟังถึงรายละเอียดจำเพาะกับการวิ่งยาว กันครับ

link รายละเอียด Running Coach Workshop

https://bit.ly/3uXe9CO

.

สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม Adult Triathlon Foundation Camp และ Just Triathlon Kids Camp

https://bit.ly/3K6oiDs

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

     Episode นี้โค้ชกระสุน โค้ชกอล์ฟ และผม ในนาม สามทโมน เราจะมาคุยกันถึงโปรเจคของพวกเราที่จะเกิดขึ้นในอีก สองเดือนข้างหน้าซึ่งประกอบไปด้วย

• Adult Triathlon Foundation Camp ซึ่งจะเป็นแคมป์ ที่ปูพื้นฐานที่สำคัญสำหรับการเล่นไตรกีฬาอย่างมีความสุข ซึ่งจะเกิดขึ้นในวันที่ 4-5 มิ.ย.
• Just Triathlon Kids Camp เป็นการปูพื้นฐานสำหรับเด็กที่อยากก้าวเข้าสู่วงการไตรกืฬาอย่างยั่งยืน และมีความสุขกับการกีฬา ตามแนวทาง Long Term Athlete Development ซึ่งโปรเจคนี้จะจัดขึ้นในวันที่ 27-29 ก.ค. ที่พัฒนา Resort  

    ซึ่งทั้งสองโปรเจคสามารถติดตาม รายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ เพจ Swim Smooth Skills Thailand

  ซึ่งจะมีการอับเดตเรื่อยๆและทั้งสองโปรเจคมีคนจองพื้นที่แล้วพอสมควรครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

ในการออกกำลังกายปัจจุบัน สื่งหนึ่งที่ผมเชื่อว่าถูกละเลยมากที่สุดก็คือการพักฟื้น ซึ่งในหลายๆ Episode เราจะพยายามจะย้ำเสมอว่า "การพักคือการซ้อมอย่างหนึ่ง" แต่ด้วยเทคโนโลยีที่พัฒนาขึ้น เป้าหมายของการพักเริ่มถูกทำให้ผิดเพี้ยนไป มันเริ่มถูกค่านิยมที่ว่า ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเพื่อให้ Recovery ได้เร็วที่สุด ซึ่งแท้จริงแล้วการ Recovery นั้นมันมีวิธีที่ดีที่สุดอยู่ ซึ่งใน Episode นี้เราสองคน จะมาพูดถึงวิธีที่ดีที่สุดในการ Recoveryครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

     Episodeนี้ พวกเราจะมาตอบคำถามที่เพื่อนๆถามกันเข้ามาโดยคำถามมีดังนี้

1. ท่าฝึกร่างกายช่วงล่าง-ช่วงขา มีอะไรเเนะนำบ้าง?
2. ต้องพักสองสัปดาห์ (งาน เที่ยว) ปรับตารางยังไงดี 
3. วิธีป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่งที่ได้ผลที่สุดคืออะไร

   หากเพื่อนๆมีคำถามสามารถถามเข้ามาได้ในทุกช่องทางการติดต่อครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

   หนึ่งในคำที่เราคุ้นเคยสำหรับนักวิ่งทั้งหลายก็คือ การวิ่ง Active Recovery ซึ่งในตารางของ WIND Training นั้นเราก็มีการซ้อมวิ่งนี้เช่นกัน ซึ่งเป้าหมายของการวิ่งนี้นั้น ผมกับหมอแป๊บจะมาพูดคุยกันถึงรายละเอียดว่าควรวิ่งแบบไหนและประโยชน์ที่คาดว่าจะเกิดนั้นคืออะไร

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ

     ย้อนกลับไป เกือบๆ 6 ปีที่แล้ว กับวันแรกของการทำ Podcast ผมไม่คิดว่าจะสามารถทำได้ถึง100 Episode แต่วันนี้ก็สามารถมาถึงจุดนั่นได้ ก็เลยอยากใช้พื้นที่นี้พูดคุยถึง Milestone ที่สำคัญนี้และมองย้อนกลับไปตั้งแต่วันแรกจนถึง Episodeนี้ 

***Episode นี้มีร่วมชิงรางวัล หากฟังจาก Podcast สามารถส่งอีเมล์มาหาเรา และบอกเล่าว่าประทับใจอะไรใน เข้าวิน ถ้าเป็นรูปแบบ Video แชร์เปิดเป็น Public ใน Facebook รวมถึงเขียนเช่นกันว่าประทับใจอะไรในเข้่าวิน******

     เรามีของรางวัล 10 รางวัล ปิดรับการร่วมสนุก วันที่ 22 มีนาคม ประกาศผู้โชคดี ปลายเดือน มีนาคม

     ขอบคุณทุกท่านที่สนับสนุน Podcast มาตลอดครับ

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ 

 หนึ่งในคำถามที่พวกเราโดนถามบ่อยๆก็คือ Wind Training ใช้การแบ่งโซนแบบไหน และแต่ละโซนมีผลต่อการซ้อมยังไง ซึ่งต้องบอกให้ทุกคนเข้าใจก่อนว่า การแบ่งโซนการซ้อมนั้น มีหลายค่ายซึ่งแตกต่างกันไปแล้วแต่การศึกษาของแต่ละที่ ซึ่งแต่ละที่ไม่มีคำว่าถูกหรือผิดตราบเท่าที่เวลาใช้ไม่ได้ข้ามไปข้ามมา ซึ่งEpisode นี้ ผมกับหมอแป๊บจะมาคุยกันเรื่อง Training Zone ของWIND Training กันครับ.

.

โค้ชวิน

ยินดีรับฟังคำติชม และพร้อมตอบคำถามต่างๆที่

เพจ Learn and Run

หากสนใจเทรนหรือมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมสามารถติดต่อได้ที่

เพจลูกขนุน Running by ครูเท่ง

ช่องทางในการติดตามอื่นๆ