#107

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今日のビール

Baren the day

Yokohama the Lagar

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シーサイドマラソン28-29kmが風強すぎ

BRTは走りやすい

女性だけの100miのレース

ROUND GIRL 100

https://www.rh-track.com/roundgirls100/

応援ランナー

都筑緑道一周

Yellow monkey brewing

丹沢ループス

大山サーキット

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ヘッドライトをもう一個買わないと

丹沢ループス

パフォーマンスインデックスとトレイルフローを使った試み

https://trailflow.jp

走らない人とバーチャル勝負

• 人と勝負する
• 目標PIに追いつくために
• ランナーレベルを上げるために

三浜駅伝

　コースの話

　監督の話

　　6人の配置を決めました

　　3分台で走らないと真ん中順位にならない

　　1区　サカバーさん(監督)

　　2区　にしのんさん(暴走超特急)

　　3区　ムーさん(サブ3)

　　4区　だいす(6kmは長い)

　　5区　よーいちさん(高速登り下り激走)

　　6区　ぐっさん(スピードウイニングラン)

　アップしないと足動かない

　準備運動がわからない・・

　怪我しないように

バンビ100、banbi100

#106

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今日のビール

Regrowth Sudwork Brewing West coast IPA

Fancy Triple IPA Uchu Brewing

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御前山トレイル

バックヤードポッドキャスト一色

7trails,平田さん

ニーマルハシルコネクト、ミチタロウさん

ひゃっほいまるまる, ベルさん

Cult of dope trail, まえださん

13時間30分のポッドキャスト

まだ若いスポーツ

研究段階

自分だったらどれくらい走れる？

Chicken on Tuesdays

Off trail talk

質問したのが読まれてた！

エスカレーターに乗るトレイルランナー

ミチタロウさんバックヤードの撤収のお手伝いも！

アドベンチャーの窓

朝ランでととのう

ゆりらじ

共感しながら準備に役立つ

ランニングチャンネル

1人で4時間30分話してるのすごい

総力が同じくらいの人の話は参考になる

さかみち

DNFは犬死に

いつかコラボやりましょう

勝田マラソンで会いましょう

関門チャンネル

丹沢ループスで会いましょう

NONAMEFM

50代の先輩方

共感が多い

まさか山を走るとは

TRAILNOTE

ランラジ

DOGSORCARAVAN

IBUKI STATION

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WSER

Kaga Spa Trail

FUJI100

WSERを申し込みました

FUJI100さかばーさん悩み中

MIWOK100

海外レースやってみたいな

ハセツネ30k

彩の国

奥信濃

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1時間19分〜

ひたちシーサイドマラソンの封筒開けてみました

#82で運営さんに聞いてみました

コーラも出ます

大甕まんじゅう

当日のお楽しみ

茨城新聞

#105

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Kona Bigwave

金麦

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水戸黄門漫遊マラソン完走しました

4時間12分38秒

最後尾からサブ4目指しました

結果ボロボロでした

ボロボロにやっつけられました

甘かった

御前山トレイルラン

水曜日に熱出ました、寒気

38度まで上がりました

水木休んで金曜日出社

獣神サンダーライガーとライガールさん

MITOWOMENS

最後尾スタートは難しい

体調の悪さが起因

ガーミンのコンディション

水待ち渋滞があった

病み上がりなんじゃないかなぁ

ヒデスさんお声がけありがとうございました

あのサカバーさんですか？

ハーフでDNFでもいいかな

あんぱん、唐揚げ、ようかん、ブルーベリー、たい焼き、梅干し食べた

梅純はとってた

水分が入っていかない感じ

長尾さんと同じこと言ってる

水分補給が追いつかない

ホノルルはホースから水流しっぱなし

暑くて掛け水あったらよかった

コーラエイド

38km左膝激痛

甘くねーな

こんなはずじゃなかった

LT値心拍数を意識したトレーニングをやらないと

閾値走は最大心拍数の85−90％の負荷です

佐久平ハーフは練習になっているだろう

150台くらい。160は高い

動き続けられるスピードの中で最も速いスピード

今年はロッキーおじさんいなかった

歩いたらだめ、走り続ければ良い

井上咲良さん可愛かった

ヒノトリレンの方にも会いました

イナズマさんの効果で走り切りました

4時間12分

A、B、Cから一個ずつの選択でした

選択肢じゃなかった

レッドブルタダで配ってた

ヤクルトももらった

途中からスピードを上げようと思ったけど上がらなかった

スピードを途中から上げるのが難しい

ひたちシーサイドはちゃんとサブ4を

ソツケン、変化走とかやってなかった

水戸に忘れ物置いてきちゃった

ぐっさんと一緒にサブ4します

5分30分イーブンを目指します

トトロ姉妹が5分30秒でペーサーしてる

フルの感覚忘れちゃった

ゴクウさんに会いました内原イオンにて

スーパーサイヤ人ゴッドになってた

忘れてしまうかもしれない

来年の自分達に向けてマラソンなめんな

ハセツネから2週間でマラソンに突入した

準備期間は必要→1ヶ月（4週間）は必要

30kmくらいをしっかり走っておく

ハーフは気合いで乗り切れちゃう

ネガティブスプリット

ポジティブスプリット

ひたちシーサイドマラソンはフルの42kmは試走できない

自分に腹が立つ