瞑トレ！〜５分で瞑想トレーニング〜

著者： Meitore
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  • サマリー

  • 皆様の日々の瞑想トレーニングをサポートするポッドキャストを配信していきます。 瞑想を通じて、皆様の人生を豊かにする力になれたらとても嬉しいです！ よろしくお願いします。 2021年より、10分のポッドキャストも配信させていただいております！ 各種音源は以下のサイト様からお借りしております。ありがとうございます。 - フリー音楽素材 H/MIX GALLERY 様 (http://www.hmix.net/) - 株式会社 VSQ 様 (https://vsq.co.jp/) - 効果音ラボ 様 (https://soundeffect-lab.info/) - 効果音辞典 様 (https://sounddictionary.info/) - 無料効果音で遊ぼう！ 様 (https://taira-komori.jpn.org/) - ポケットサウンド 様 (https://pocket-se.info/) - HURT RECORD 様 (https://www.hurtrecord.com/)
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あらすじ・解説

皆様の日々の瞑想トレーニングをサポートするポッドキャストを配信していきます。 瞑想を通じて、皆様の人生を豊かにする力になれたらとても嬉しいです！ よろしくお願いします。 2021年より、10分のポッドキャストも配信させていただいております！ 各種音源は以下のサイト様からお借りしております。ありがとうございます。 - フリー音楽素材 H/MIX GALLERY 様 (http://www.hmix.net/) - 株式会社 VSQ 様 (https://vsq.co.jp/) - 効果音ラボ 様 (https://soundeffect-lab.info/) - 効果音辞典 様 (https://sounddictionary.info/) - 無料効果音で遊ぼう！ 様 (https://taira-komori.jpn.org/) - ポケットサウンド 様 (https://pocket-se.info/) - HURT RECORD 様 (https://www.hurtrecord.com/)
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心理学 衛生・健康的な生活
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エピソード
  • 【10分瞑想】優しくなれる瞑想〜他人の幸せを願う瞑想〜

    【10分瞑想】優しくなれる瞑想〜他人の幸せを願う瞑想〜
    2023/06/02

    10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。  

    今回は、他人の幸せを願うことで、優しい気持ちをもつための練習をしていきましょう。

    あなたのよく知らない人をひとり、思い浮かべてください。あなたのよく知らない人も、あなたと同じように、ひとりの人間であることを意識して、その感覚を意識します。次に、その人の幸せを願い、その時の感覚を意識します。
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    10 分
  • 【５分瞑想】優しくなれる瞑想〜他人の幸せを願う瞑想〜

    【５分瞑想】優しくなれる瞑想〜他人の幸せを願う瞑想〜
    2023/06/02

    5分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。  

    今回は、他人の幸せを願うことで、優しい気持ちをもつための練習をしていきましょう。

    あなたのよく知らない人をひとり、思い浮かべてください。あなたのよく知らない人も、あなたと同じように、ひとりの人間であることを意識して、その感覚を意識します。次に、その人の幸せを願い、その時の感覚を意識します。
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    5 分
  • 【10分瞑想】自律訓練法 入門 〜フルバージョン〜

    【10分瞑想】自律訓練法 入門 〜フルバージョン〜
    2023/05/26

    10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。

    今回は、自律訓練法と呼ばれる、自己暗示によって全身の緊張をほぐし、深いリラックスに導くことのできる方法をベースにしたリラックス法を練習していきましょう。

    誘導に従って、自己暗示のための言葉を心の中で繰り返しながら、リラックスを深めていきます。本来の自律訓練法に比べて、自己暗示よりも誘導に焦点を当て、初心者でも効果を体感しやすい入門的な内容となっております。本来の深い脱力を促すため、安全な、リラックスできる場所で、行うようにお願いします。

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    10 分

瞑トレ！〜５分で瞑想トレーニング〜に寄せられたリスナーの声

総合評価
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ナレーション
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ストーリー
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休憩にちょうどいい

テレワークの際にポモドーロテクニックを行っているのだが、その休憩の際に聞くのにぴったり。
5分瞑想ってタイトルだと大概、瞑想時間が5分のものが多いがこれは本当に再生時間が5分10分なので便利です。
ナレーションの声も落ち着いていて聞きやすいし。繰り返すことで以前より瞑想効果を感じられるようになってきました。

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