Bli med Benjamin Christensen hvor han dykker dypt inn i energiforbruk under trening, spesielt styrketrening. Lær om de fem hovedfaktorene som påvirker ditt totale daglige energiforbruk, fra grunnforbrenning til hvordan kroppen tilpasser seg ulike aktivitetsnivåer. Benjamin går inn i myter om kaloriforbruk og gir innsikt i hvorfor intensitet og varighet er nøkkelen til effektiv trening. Oppdag at det ikke alltid er så enkelt som vi tror, og få tips til hvordan du kan optimere treningen din.

.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Lær hvordan styrketrening påvirker energiforbruket sammenlignet med utholdenhetstrening.

• Forstå sammenhengen mellom trening, BMR og daglig energiforbruk.

• Oppdag hvordan kroppens energiforbruk påvirkes av ulike faktorer.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Energiforbruk på trening og styrketrening (00:00:02)

• Total energiforbruk og bidragsytere (00:01:06)

• Grunnforbrenning og lean mass (00:02:05)

• Energien brukt på matforbrenning (00:03:18)

• NEAT: Bevegelse i hverdagen (00:05:03)

• Energiregulering etter trening (00:08:14)

• Konseptet om begrenset energiomsetning (00:10:52)

• Måling av energiomsetning (00:18:33)

• Aerobe og anaerobe prosesser (00:20:27)

• EPOC: Etterforbrenning (00:24:01)

• Kosthold og energiforbruk over tid (00:27:22)

• Betydningen av aktivitetsglede (00:30:02)

• Styrketrening vs. utholdenhetstrening (00:32:10)

• Effektene av styrketrening (00:34:23)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.