ACHILLES RUNNING Podcast

著者: Achilles Running
  • サマリー

  • Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!

    Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus!


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あらすじ・解説

Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!

Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus!


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エピソード
  • Longevity-Strategien: Lange laufen, langsam altern - mit Prof. Dr. Alexander Rondeck
    2025/03/27

    Longevity (= Langelebigkeit) liegt absolut im Trend - wer will schließlich nicht länger jung bleiben? Um den Alterungsprozess zu verlangsamen, wird viel empfohlen, von Kollagen-Präparaten und Rotlichttherapie bis hin zu Höhentraining oder Fasten. Aber was von alldem hält unsere Zellen wirklich jung? Und welche Rolle spielt Sport dabei? Die Antwort bekommen wir von Longevity-Forscher und Sportmediziner Prof. Dr. Alexander Rondeck in dieser Folge: Er gibt uns wissenschaftlich fundierte Empfehlungen, wie wir unser Training, die Ernährung und unseren Lifestyle optimieren können, um länger jung und fit zu bleiben.


    (00:01:34) - Intro Ende

    (00:04:20) - Was bedeutet Longevity?

    (00:06:18) - Wann sollten wir mit Longevity anfangen?

    (00:08:42) - Wie sehr haben wir den Alterungsprozess in der Hand?

    (00:11:48) - Sterben Deutsche im Europa-Vergleich früher?

    (00:14:24) - Welche Rolle spielt Bewegung für Longevity?

    (00:20:58) - Lässt uns zu viel Sport früher altern?

    (00:23:49) - Die beste Ernährungsweise, um lange zu leben

    (00:29:22) - Wirkung von Fasten

    (00:32:10) - Auf welche Lebensmittel sollten wir verzichten?

    (00:39:01) - Gute Mikronährstoffe für unsere Zellgesundheit

    (00:44:15) - Welche Rolle spielt Kollagen bei der Verjüngung?

    (00:47:10) - Kreatin: Positive Einflüsse

    (00:49:14) - Peptide: Wie hilfreich sind sie?

    (00:49:32) - NMN: Ist der Hype berechtigt?

    (00:53:03) - Effekte von Hyaluron

    (00:55:05) - Mikronährstoffe speziell für Läufer:innen

    (00:56:46) - Schlaf tracken?

    (00:59:45) - Vorteile von Hitze- und Kältetherapie

    (01:02:51) - Rotlichttherapie

    (01:03:59) - Länger leben durch Höhentraining?

    (01:10:38) - Zukunft der Longevity-Forschung: Stammzellentherapie & Co.

    (01:13:21) - 3 Tipps vom Longevity-Experten


    Hier geht's zu Alexanders Praxen:

    ZSMED – Sport-, Stress- und Schmerzmedizin in München

    Regenerative Medizin I Anti-Aging | LongevityMed München


    Hier geht's zu Alexanders Buch "Die Energieformel".


    Foto: Alexander Rondeck

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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    1 時間 18 分
  • Tipps fürs Laufen mit Heuschnupfen - mit Apothekerin Astrid Janovsky
    2025/03/20

    Wenn wir eines nicht beim Lauftraining gebrauchen können, dann ist es eine laufende Nase, juckende Augen und Niesreiz. Aber jeden Frühling ist es für viele Allergiker:innen wieder so weit - die Pollensaison startet wieder und macht das Laufen im Freien unnötig kompliziert. Zum Glück gibt es einige Tipps, die wir beim Laufen mit Heuschnupfen beherzigen können. Apothekerin Astrid Janovsky erklärt, wie wir uns mit der richtigen Wahl der Trainingsuhrzeit, Laufroute, Wetterlage und Ernährung (!) das Leben leichter machen können und gibt uns eine fachkundige Übersicht über die besten Anti-Allergika. Viel Spaß beim Hören!


    (00:01:29) - Intro Ende

    (00:03:45) - Die Heuschnupfen-Saison

    (00:06:57) - Wie entstehen Allergien?

    (00:10:49) - Typische Allergie-Symptome

    (00:12:47) - Die häufigsten Allergien

    (00:16:10) - Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit bei Läufer:innen

    (00:18:16) - Wie kann ich Allergien „in den Griff kriegen“?

    (00:19:27) - Allergien können sich verschlimmern!

    (00:22:19) - Laufen bei Pollenflug: Die besten Uhrzeiten & Wetterverhältnisse

    (00:29:48) - Stadt vs. Land: Die besten Laufrouten

    (00:31:56) - Filtermasken beim Laufen?

    (00:35:15) - Was sollten wir nach dem Lauf tun?

    (00:37:59) - Allergiemedikamente: Welche Optionen gibt es?

    (00:44:07) - Entwicklung von Allergiemedikamenten

    (00:48:48) - Was sollten wir bei der Einnahme was beachten?

    (00:52:28) - Gibt es Nebenwirkungen?

    (00:57:05) - Was ist eine Immuntherapie und wie sinnvoll ist sie?

    (00:59:14) - Können sich Allergien mit der Zeit zurückbilden?

    (01:01:13) - Kreuzallergien: Was ist das?

    (01:03:54) - Welche Auswirkungen hat die Ernährung auf Heuschnupfen?


    Hier geht's zum Gesundheits-Podcast tara&talk auf Spotify!

    Hier findet ihr den Podcast auf Apple Podcast.


    Foto: Astrid Janovsky

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


    Wenn ihr die ganze Folge gerne auf YouTube im Videoformat sehen möchtet, schaut doch hier vorbei.


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    1 時間 9 分
  • Glukose-Hacks entlarvt: Die Wahrheit über Blutzucker - mit Dr. Cornelia Ott
    2025/03/13

    Blutzucker-Tracking ist in. Die einen versuchen damit ihre sportliche Performance zu verbessern, die anderen versuchen damit ein paar Pfunde verlieren. Selbsternannte Glukose-Expert:innen wie die "Healthfluencerin" Jessie Inchauspé aka die "Glucose Goddess" wollen den Blutzucker-Code entschlüsselt haben und behaupten: Wer den eigenen Blutzuckerspiegel kontrolliert, lebt länger, gesünder und leistungsstärker. Aber wie viel Wissenschaft steckt hinter diesen Blutzucker-Hacks - und wie allgemeingültig sind sie? Gemeinsam mit Ernährungsmedizinerin Dr. Cornelia Ott werfen wir einen kritischen Blick auf Blutzuckerspitzen und ihre Relevanz für den Sport. Viel Spaß beim Hören!


    (00:01:30) - Intro Ende

    (00:04:00) - Makronährstoffe: Wozu brauchen wir die?

    (00:05:20) - Die Übergewicht-Pandemie & die "Glucose Goddess"

    (00:09:30) - In der "richtigen" Reihenfolge essen: Wie wichtig ist das?

    (00:13:10) - Gemüse für einen stabilen Blutzucker

    (00:15:40) - Zucker = Zucker?

    (00:21:10) - Maximal 3 Mahlzeiten am Tag?

    (00:23:25) - Essig vor der Mahlzeit – sinnvoll?

    (00:26:15) - Sollten wir uns nach dem Essen bewegen?

    (00:28:00) - Wie schlimm sind Blutzuckerspitzen wirklich?

    (00:34:10) - Gewicht kontrollieren mit Blutzucker-Tracking?

    (00:37:05) - Dieselbe Mahlzeit, unterschiedliche Reaktion

    (00:39:45) - Wie beeinflusst Sport den Insulinhaushalt?

    (00:41:25) - Unterschied zwischen Ausdauer- und Kraftsport & Nachbrenneffekt

    (00:44:20) - Stoffwechselkrankheiten bei Läufer:innen

    (00:47:15) - Warum Blutzucker-Tracking für Läufer:innen sinnvoll sein kann

    (00:50:25) - Tipps gegen Hungerast und Blutzuckerspitzen

    (00:53:20) - Was können wir von der Glucose Goddess lernen?

    (00:56:00) - Die Zukunft der Blutzucker-Forschung


    Cornelias Buch "Die Superkraft der Mikronährstoffe" gibt's hier.

    Hier findet ihr Cornelia auf Instagram und hier ihre Website.


    Foto: Cornelia Ott

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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    1 時間

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