Die Folgen von Schlafmangel werden häufig unterschätzt. Dabei ist schlafen genau so wichtig wie atmen, trinken und essen. Schlafmangel oder Schlafstörungen können Auswirkungen auf Deinen Alltag haben:

• Du bist weniger produktiv und leistungsfähig
• Du bist hungiger
• Dir passieren häufiger Fehler und
• Du bist unaufmerksam
• Deine Reaktionsfähigkeit ist eingeschränkt
• Du bist gereizter und
• Deine Stimmung schwankt

Nicht nur Dein Alltag ist von den Folgen von Schlafmangel negativ betroffen, sondern auch Deine Gesundheit. Das Risiko für zahlreiche Krankheiten wie unter anderem

• Depressionen
• Demenz
• ADHS
• Bluthochdruck
• Nierenerkrankungen oder
• Adipositas also Übergewicht steigt.

In dieser Folge beleuchten wir die Auswirkungen ein bisschen genauer und ich gebe Dir Tipps für einen besseren Schlaf.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören,

Deine Lisa

•Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das Thema Ernährung, Gesundheit & Sport auf instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/⁠
• Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠⁠
• Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠⁠⁠lisa@lmecoaching.de⁠⁠⁠
• Mein Buch ⁠"Vegan für Skeptiker: Der leichte Einstieg in eine pflanzliche Ernährung"⁠ findest Du auf Amazon.
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Alessia Schulz ist Molekularmedizinerin & online Abnehmcoach. In dieser Folge führt sie uns in das Heilfasten/ Wasserfasten ein.

Unter anderem beantwortet sie folgende Fragen:

• Was ist der Unterschied zum Intervallfasten?
• Hat Fasten auch einen Vorteil für schlanke Personen?
• Welche Vorteile kann das Fasten bei einer Insulinresistenz haben? Hier verlinke auch noch die vorherige Folge, in der ich die Insulinresistenz erkläre
• Wie leite ich das Fasten ein?
• Was darf ich zu mir nehmen, während ich faste?
• Wer sollte nicht fasten?
• Wie gestalte ich das Fastenbrechen?

Du erfährst mehr von Alessia auf ihrem instagram-Kanal: ⁠https://www.instagram.com/abnehmen.mit.alessia/⁠ und auch ihrer Website: ⁠https://alessia-schulz.de/

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Die Insulinresistenz stellt die häufigste Störung des Kohlenhydratstoffwechsels dar und kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Heute möchte ich Dir erklären, was sich hinter diesem sperrigen Begriff der Insulinresisstenz verbirgt und wie Du eine sie vorbeugst und wie Deine Ernährung mit einer Insulinresistenz aussehen kann. Ich gehe auf folgende Fragen ein:

• Was begünstigt die Entstehung?
• Was sind die Folgen?
• Was sind typische Symptome?
• Was sollte ich nun essen?
• Muss ich auf Kohlenhydrate verzichten?
• Was kann ich sonst noch tun?

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