• Alleniamoci insieme - L’allenamento efficace spiegato bene

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Alleniamoci insieme - L’allenamento efficace spiegato bene

著者： Giovanni
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  • サマリー

  • Scommettiamo che non ti sei mai allenato una volta nella tua vita? Sono Giovanni Sicari, molti di voi direbbero che sono un personal trainer, ma io preferisco definirmi l’alchimista dell’allenamento: da 20 anni unisco scienza, analisi dei dati, biologia e moderne metodologie per trasformare il benessere delle persone. Ogni due settimane ti svelerò cosa significa davvero allenarsi e come farlo in modo efficace. Scoprirai che l’allenamento non è quello che pensi e imparerai come allenarti bene, migliorare la tua salute e integrare l’attività fisica nella tua quotidianità senza stress.
    Giovanni
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あらすじ・解説

Scommettiamo che non ti sei mai allenato una volta nella tua vita? Sono Giovanni Sicari, molti di voi direbbero che sono un personal trainer, ma io preferisco definirmi l’alchimista dell’allenamento: da 20 anni unisco scienza, analisi dei dati, biologia e moderne metodologie per trasformare il benessere delle persone. Ogni due settimane ti svelerò cosa significa davvero allenarsi e come farlo in modo efficace. Scoprirai che l’allenamento non è quello che pensi e imparerai come allenarti bene, migliorare la tua salute e integrare l’attività fisica nella tua quotidianità senza stress.
Giovanni
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エピソード
  • I principali metabolismi energetici e i processi di utilizzo dell’energia nel corpo umano - parte 2

    I principali metabolismi energetici e i processi di utilizzo dell’energia nel corpo umano - parte 2
    2025/04/09

    Sapevi che il tuo corpo ha una "moneta energetica" che si ricicla 24 ore su 24? In questo episodio, esploriamo l’ATP, la molecola che alimenta ogni tuo movimento, e scopriamo come funzionano i sistemi che trasformano zuccheri e grassi in energia. Smontiamo falsi miti (no, l’acido lattico non è il nemico) e sveliamo: - Perché abbiamo solo 10 secondi di energia esplosiva quando scatti o sollevi un peso. - Come il corpo usa i grassi per attività lunghe senza esaurirsi, anche se lavora più lentamente. - Il ruolo del "debito di ossigeno", che ci fa recuperare dopo lo sforzo. Un viaggio tra biologia e vita quotidiana, per scegliere consapevolmente come muoverti e allenarti meglio.

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    29 分
  • I metabolismo energetici (Parte 1)

    I metabolismo energetici (Parte 1)
    2025/03/26

    Cosa succede davvero quando mangi una pizza e poi vai in palestra? Come funziona la macchina più incredibile che esista: il tuo corpo?

    In questa nuova puntata di "Alleniamoci Insieme", Giovanni Sicari scoperchia il vaso di Pandora dei metabolismi energetici, portandoci in un viaggio scientifico che è più avvincente di un thriller di Dan Brown, ma con la precisione di un orologio svizzero.

    Cosa imparerai:

    • I segreti nascosti di zuccheri e grassi nel tuo corpo
    • Come i muscoli e il fegato diventano veri e propri "depositi energetici"
    • La storia segreta del glicogeno (spoiler: non è un personaggio di un videogioco)
    • Le "città-stato" metaboliche che vivono dentro di te
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    31 分
  • Consumo di ossigeno e spesa calorica

    Consumo di ossigeno e spesa calorica
    2025/03/12

    Quante calorie bruci davvero durante l’allenamento? I dispositivi spesso sbagliano, e la colpa è del rendimento meccanico del corpo: solo una parte dell’energia diventa movimento, il resto è calore. Scopri perché ciclismo e pesi hanno efficienze diverse e come il tuo VO2 max (la capacità di usare ossigeno) determina il consumo calorico reale.

    Il fitness non è bruciare di più, ma misurare meglio.
    Allenati con scienza, non con ipotesi.

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    22 分

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