-
聽書-讀書-習慣《原子習慣》習慣改變命運｜4大定律、56個案例，幫助你快速養成好習慣並戒除壞習慣｜構成完整的習慣循環｜獲得實用方法，自我提升，改變自己生活｜早晚聽書·智慧相伴
- 2024/11/21
- 再生時間： 29 分
- ポッドキャスト
-
サマリー
あらすじ・解説
《原子習慣》強調小習慣的重要性，認為通過在細節上持續改進，我們可以養成良習並改掉壞習慣。作者還提出了一個四步培養習慣模型：
1. 提示：設定明確的觸發點，提醒自己需要改變。
2. 渴求：將好習慣與獎勵聯繫起來，使之更有吸引力，而將壞習慣與損失聯繫起來，使其更難以堅持。
3. 反應：減少行動阻力，通過提前創造條件和使用兩分鐘規則來簡化行動。
4. 獎勵：及時且可見地獎勵堅持好習慣的行動，以增強愉悅感並提升動力。
作者還強調，完美主義會阻礙習慣的養成，重要的是始終朝著正確方向努力，即使出現中斷。通過在每個細節上改進，並遵循四步培養習慣模型，我們可以逐漸養成理想中的習慣，從而實現個人成長和改變。